Ні, якщо зробити 10 000 кроків на день, ви не схуднете ... Ось чому Femme Actuelle Le MAG
Додайте цю статтю до вибраного, натиснувши цю кнопку !
Менш атлетичні можуть бути розчаровані, але робити 10 000 кроків на день не дозволяє схуднути і зберегти фігуру, як показали американські дослідники в недавньому дослідженні ... Пояснення.
Будьте в курсі
Хоча робити щонайменше 10 000 кроків на день є офіційною рекомендацією для збереження здоров’я, ходьби недостатньо, щоб схуднути !
Про це згадують американські дослідники з Університету Бригама Янга (США) у дослідженні, опублікованому в медичному журналі International Journal of Obesity.
Як зазначають автори цієї роботи, щоденні прогулянки дозволяють підтримувати серцево-судинну систему, запобігати багатьом хворобам і знижувати ризик ожиріння, але жодним чином не дозволяють схуднути або зберегти струнку фігуру. ...
"Жодної кількості ходьби недостатньо, щоб запобігти набору ваги", - кажуть вони. Ваша вага залежить від того, скільки калорій ви з’їдаєте протягом дня, і скільки калорій ви спалюєте під час тренувань. Однак, роблячи 10 000 кроків на день, насправді дозволяє втратити "лише" 500 калорій.
Завдяки дослідженню 120 студентів, оснащених лічильниками кроків, протягом 6 місяців дослідники помітили, що навіть багато ходячи, студенти набрали вагу ...
Але нічого не варто знеохочувати, оскільки Брюс Бейлі та його команда все ще пам’ятають, як здорово робити щоденні 10 000 кроків та доброчесне коло, яке передбачає регулярне фізичне навантаження.
Якщо ви хочете схуднути і вдосконалити свою фігуру, ви знаєте, що вам потрібно зробити: прийміть збалансовану дієту, щоб зменшити кількість калорій у своїй тарілці, ходіть якомога більше щодня, щоб підтримувати форму і регулярно займатися (регулярно поєднуючи кардіотренування) та зміцнення м’язів, принаймні 2-3 рази на тиждень).