Ніацин - вітамін В3, який сприяє зниженню рівня холестерину

Відомо, що ніацин є однією з речовин, яка найбільше допомагає проти серцево-судинних захворювань. Це сприяє здоров’ю нервової системи та допомагає стабілізувати рівень цукру в крові.

Що таке ніацин?

Ніацин або вітамін В3 розчиняється у воді і ні не може зберігатися в організмі; це доповнення, яке може допомагають знизити рівень холестерину.

"Це ненасичений алкоголь із сімейства стероїдних сполук, необхідний для нормальна функціональність клітин усіх тварин і важливим елементом мембран .

Крім того, він є попередником багатьох важливих речовин, таких як стероїдні гормони надниркових залоз і статевих залоз, а також жовчні кислоти " Кокс і Гарсія-Пальмієрі, 1990

Читаючи це, ніхто не сказав би, що поняття, згадане в попередньому пункті, є чимось поганим? Що, якщо я скажу вам, що я говорю про холестерин?

Коли організм не відразу використовує ніацин, він передається через сечу. Щоб отримати здоровий рівень, необхідний організму, і насолодитися його користю для здоров’я, вам потрібно їсти продукти, багаті ніацином, або приймати ніацинові добавки щодня. В іншому випадку організм може страждати від нестачі цього вітаміну.

Користь для здоров’я ніацину

Захищає здоров’я серця
Забезпечує оптимальний рівень холестерину
Допомагає зменшити ризик захворювання на хворобу Альцгеймера
Стимулює інтелектуальну ефективність, мотивацію та концентрацію уваги
Сприяє виробленню статевих гормонів
Допомагає організму використовувати жири та білки
Втручається в перетворення глюкози в продуктах харчування для генерують більше енергії в організмі
Сприяє здоров’ю та красі шкіри та волосся
Сприяє здоров’ю очей
Покращує кровообіг
Зменшує запалення (це дуже корисно для людей з артритом)
Використовується як лікування хвороби пелагри
Використовується як лікування цукрового діабету або діабету I типу

Властивості ніацину

Знижує рівень холестерину і захищає серце

Ніацин відомий своїми властивостями попереджати серцево-судинні захворювання. При частому застосуванні рекомендованої дози ми можемо зменшити і вивести шкідливий холестерин (ЛПНЩ), підвищити корисний (ЛПВЩ), знизити рівень тригліцеридів, запобігти атеросклерозу (затвердіння та звуження артерій) та запобігти появі серцево-судинних захворювань.

Ніацин часто призначають у поєднанні зі статинами (препаратами) для досягнення найкращих результатів.

Запобігає проти хвороби Альцгеймера

Дефіцит ніацину пов’язаний з початком та розвитком деменції. Є багато клінічних досліджень, які підтверджують переваги ніацину у профілактиці хвороби Альцгеймера та інших дегенеративних захворювань, таких як стареча деменція.

Останнє клінічне дослідження було проведено на 3718 людях, і його висновки полягали в тому, що дієта, багата ніацином, або регулярне вживання дієтичних добавок ніацину сприяє інтелектуальній діяльності та запобігає появі хвороби Альцгеймера.

Сприяє здоров’ю та красі шкіри

Ніацинамід часто використовують як інгредієнт у засобах для догляду за шкірою, оскільки він використовується для лікування різних шкірних розладів та захворювань, таких як вугрі та розацеа, а також інших симптомів, пов'язаних зі старінням., Таких як зморшки або плями на шкірі.

Ефективний для лікування хвороби пелагри

Пелагра - це хвороба, яка походить від нестачі ніацину в їжею. Це часто трапляється, коли ми споживаємо багато кукурудзяних продуктів, коли ми погано харчуємось або страждаємо від інших проблем зі здоров’ям, які перешкоджають засвоєнню ніацину, як це трапляється у випадку шлунково-кишкових захворювань, алкоголізму, ВІЛ/СНІДу або інших розладів, таких як булімія та анорексія.

У цих випадках прийом дієтичної добавки ніацину може вилікувати пелагру.

Загальні симптоми пелагри включають:

Плутанина і марення
Діарея
Травма і запалення слизових оболонок

Ніацин та їжа

Є багато продуктів харчування, тварин і рослин, які вважаються джерелом ніацину.

Молоко та його похідні (йогурт, сир тощо), а також яйця також багаті цим вітаміном.

Серед рослинних джерел ми знаходимо буряк, арахіс, овес, пшеницю, рис, горох, боби, спаржу, шпинат, перець, імбир та насіння соняшнику.

Дефіцит ніацину

Найпоширеніші симптоми нестачі цього вітаміну в організмі:

Втомився
Порушення травлення
Захворювання
Порушення кровообігу
Депресія

Ніацин і холестерин

Основи холестерину

Кардіологи усього світу десятиліттями демонізували холестерин як головну причину інфарктів.

Однак, необхідний холестерин, як ми вже пояснювали, для правильної органічної функціональності, цілісності клітин та правильної гормональної функції

Панорама змінюється, коли ми говоримо гіперхолестеринемія (надлишок холестерину в крові)

Що таке ще один тип дисліпідемії, a зміна ліпідної панелі.

Щоб через це не потрапити в механізм дії холестерину та атерогенезу, вам просто потрібно це знати, редукціоністично:

HDL холестерин (ліпопротеїни високої інтенсивності) = Гаразд, чим вище показник крові, тим краще.

LDL холестерин (ліпопротеїди низької щільності) = Погано, він повинен бути якомога нижчим у аналізі крові.

Щільність ліпопротеїдів залежить від кількості ліпідів щодо білка, який їх несе (аполіпопротеїн), що там концентрується. Таким чином, ЛПНЩ має дуже високу концентрацію ліпідів, тоді як ЛПВЩ має меншу концентрацію.

Ніацин та його дія на холестерин у плазмі крові

Я впевнений, ти знаєш когось, хто страждає на дисліпідемію, можливо, ти маєш це сам ....

Дисліпідема тісно пов'язана з генетичні та епігенетичні фактори (куріння, алкоголізм, сидячий спосіб життя, недоїдання ...).

Якщо ви страждаєте від дуже вираженої дисліпідемії зі значним ризиком для здоров’я, у вас є деякі засоби для покращення цих концентрацій.

Як нікотинова кислота або вітамін В3 сприяє зниженню рівня холестерину?

Цей вітамін діє на рецептори GPR109A та GPR109B (HM74A та HM74 відповідно у людини); який знаходиться в адипоцити та імунні клітини.

Рисунок I. Фармакодинаміка нікотинової кислоти

Надмірна експресія GPR109A в адипоцитах породжує зниження ліполізу триацилгліцеридів, індуковане зниженням рівня цАМФ, що утворює менша концентрація вільних жирних кислот у крові і, отже, нижчий печінковий синтез ТГ.

Натомість ніацин діє на печінку, інгібуючи DGAT2, прискорюючи деградацію апоВ і зменшуючи його виведення.

На додаток до затримки катаболізму апоА-I, основний АРЛ ЛПВЩ, більша присутність якого робить окислення ЛПВЩ нижчим, також збільшує його концентрацію в печінці та сприяє зниженню рівня холестерину завдяки ролі, яку він відіграє у зворотному транспорті холестерину для його подальше виведення печінкою.

Рисунок II. Експресія DGAT2 у контрольній групі проти експериментальної групи

Дослідження про нікотинову кислоту та холестерин

На наступному графіку ми бачимо зміни, спричинені у 5 групах мишей, з яких лише групи 4 (не діабетики) та 5 (діабетики) взяли доповнення нікотиновою кислотою (8,5 мг/100 г. Ваги), протягом 42 днів.

Рисунок III. Варіації значень загального вмісту c, HDL-c, LDL-c, тригліцеридів та загального вмісту жиру в різних групах

Результати

Ми можемо спостерігати сильне зниження концентрацій загального холестерину, холестерину ЛПНЩ, тригліцеридів та загальних ліпідів; а також виражене підвищення рівня ЛПВЩ, що означає значне покращення концентрації ліпідів у плазмі.

Протипоказання

Однак споживання цього вітаміну не позбавлене проблем, найсерйознішим є той, що покращує печінкову ліпідемію.

Інсулінорезистентність

Інгібування DGAT2 призводить до збільшення концентрації печінкового діацилгліцерину, що значно підвищує стійкість до місцевого інсуліну, спричинене накопиченням ліпідних молекул в позаматкових місцях.

Як ми всі знаємо, резистентність до інсуліну є основною причиною або наслідком метаболічного синдрому, що в свою чергу значно збільшує ризик смерті з будь-якої причини.

Ніацин Флеш

По-друге, і хоча більш шокуючим і менш актуальним є звіт користувачів, які споживають цей актуальний вітамін почервоніння та свербіння, відомий як "Фліш ніацину".

Це є причиною надмірної активації GPR109A, який відповідає за посередництво у виробництві простагландинів D2 у макрофагах та клітинах Лангергана, які виробляють периферичне розширення судин шкірних капілярів і викликають "промивання" .

Цього можна уникнути, проковтнувши ніацин із «пролонгованим вивільненням», або розширений випуск.

Серед формул, доступних на ринку, формули пролонгованого вивільнення, створені для уникнення промивання, представляють ризик токсичності для печінки через стрес, який характеризує шляхи фармакологічного метаболізму цієї формули; Тому завжди переважно споживати формули для негайного вивільнення нікотинаміду.

Взаємодія ніацину:

Ніацин може взаємодіяти під час прийому таких препаратів, як:

Тетрациклін (антибіотик)
Аспірин
Ліки, що призначаються від артеріального тиску
Антикоагулянти
Препарати, що знижують рівень холестерину

Висновки

Відповідно до перегляду Камал для Examine.com, більшість переваг видно з споживання більше 1г. Будучи моєю особистою рекомендацією ніколи не перевищувати 3g, за будь-якою концепцією.

Хто може отримати користь від прийому ніацинових добавок?

Той, хто хоче отримати переваги ніацину, може приймати дієтичні добавки цього вітаміну.

Особливо ми рекомендуємо приймати регулярну дозу ніацину тим людям, які не отримують його через щоденний раціон, наприклад людям похилого віку, які не вживають необхідної кількості цього вітаміну.

Вагітним і годуючим матерям також потрібні добавки з ніацином. Також люди, що зазнають сильного фізичного або психічного зносу (спортсмени, студенти тощо)

Ніацин, ніацинамід та инозитол гексанікотинат доступні як дієтичні добавки, окремо або в комбінації у вигляді вітаміну комплексу В. Ці добавки випускаються у формі капсул або таблеток. Оскільки склад та дозування можуть суттєво відрізнятися, рекомендується завжди дотримуватися вказівок щодо використання кожного продукту та завжди приймати рекомендовану дозу.