Нічна дієта DCNews
7 закусок, що спалюють жир, які ви можете їсти навіть вночі, щоб схуднути.
Їжте менше! Це те, що багато дієт намагаються змусити вас зробити, але це неправильний підхід до схуднення. Не потрібно карати себе, намагаючись схуднути.
Всім відомо, що немає нічого кориснішого, ніж жироспалюючі закуски. На жаль, перекуси - їжа в бігу, «перекушування» - одна з основних причин небажаного набору ваги. Дослідження Міністерства сільського господарства США (USA) показали, що коли ми їмо закуски, ми зазвичай додаємо більше калорій, ніж нам потрібно, нехтуючи додаванням справді поживних речовин, повідомляє missfitliving.com.
Звичайно, вам не потрібно вимірювати свій раціон строго в калоріях, оскільки є хороші і погані калорії. Проблема перекусів полягає в тому, що ви зазвичай їсте закуски з високим вмістом вуглеводів і не завжди є одними з найкращих.
Ми знаємо, що багато речей, які ми звикли їсти на льоту, містять нездорову кількість цукру. Ці вуглеводи наповнюють ваш шлунок, саме тому їх так використовують у закусках. Якщо ви хочете почати худнути і спалювати жир, тоді вам потрібно їсти якісні закуски. Перекус сам по собі непоганий, коли ви їсте правильні речі. Насправді перекуси можуть дати вам необхідну енергію.
Ми підготували список із семи чудових закусок для спалювання жиру, які ви можете їсти в будь-який час доби. Їх також можна їсти на ніч, просто тому, що це єдиний час, коли ти можеш сидіти склавши руки, розслабившись та розслабившись в затишку свого будинку.
7 корисних закусок для спалювання жиру, які допоможуть вам схуднути
Вживання закусок з правильною кількістю поживних речовин, з правильною калорією допоможе підтримати ваше тіло енергією та схуднути. Білок відіграє у цьому величезну роль, оскільки він сприяє зростанню м’язової маси. Це, в свою чергу, збільшує швидкість метаболізму та збільшує спалювання калорій.
Деякі з цих закусок також містять здорову кількість клітковини. Це допомагає поліпшити травлення та утримує вас від нездорових жирів та цукру.
1. Яблучно-мигдальне молоко
Намагаючись схуднути, ви не хочете збожеволіти від молочних продуктів, якщо це не знежирене. Альтернативою улюбленому молоку є мигдальне. Це може зайняти деякий час, щоб звикнути, але як тільки ви це зробите, це здорово.
Яблука - це корисні закуски завдяки великій кількості клітковини, а крім того, вони генерують відчуття ситості. То навіщо поєднувати їх з мигдальним молоком?
Оскільки ви можете отримувати білок як комерційну закуску, а мигдальне молоко може бути важливим джерелом.
2. Авокадо, фарширований домашнім сиром
Це може бути найкраща їжа у світі. На жаль, він дуже швидко окислюється, бо хороші речі не тривають вічно.
Змішуючи авокадо з жирним сиром, ви зможете отримати прекрасну закуску, завантажену необхідними вашим організмом поживними речовинами.
Все, що вам потрібно зробити, це зробити дірку в половині авокадо і заповнити простір 2 чайними ложками сиру. Можна додати трохи кайенського перцю або звичайного перцю для додаткового смаку.
3. Тунець консервований з цільнозерновим печивом
На жаль, не так багато людей мають гроші, щоб постійно їсти суші, тому вам доведеться покладатися на інші методи, щоб задати тон.
Консервований тунець є не тільки чудовим джерелом білка, але і чудовим джерелом Омега-3. Цілісне пшеничне печиво допомагає додати клітковину в суміш.
Знову ж, сміливо додайте трохи кайенського перцю або порошку перцю.
4. Смузі з ягід
Смузі завжди є смачною альтернативою. Рекомендується Power Berry Smoothie, напій, що містить соєвий білковий порошок, грецький йогурт та ягоди. Всі три допоможуть забезпечити вас усім необхідним для приготування чудової закуски.
Якщо ви хочете трохи підсолодити, не перевищуючи межу, додайте мед. Ви також можете додати банани для додаткового калію.
5. Свіжа груша та рікотта з корицею
Кориця - один з чудових інгредієнтів, який допомагає схуднути. Це чудово справляється зі зниженням рівня інсуліну.
У випадку із цією закускою вона має додатковий смак. Груші є прекрасним джерелом клітковини, а сир Рікотта містить багато білка.
Розріжте грушу навпіл, видаліть насіння чайною ложкою, зробивши там порожнину, потім додайте трохи сиру Рікотта і посипте чайну ложку кориці. І насолоди!
Враховуючи розмір цих маленьких соєвих бобів, ви можете бути здивовані, дізнавшись, що чашка містить 17 грамів білка, 8 грамів клітковини і лише 189 калорій.
Тож вони здаються ідеальною закускою. Гаряче чи холодне значення не має, але рекомендується їсти гарячим. Посипте на них трохи морської солі, і ви готові споживати з максимальним задоволенням.
Можна сказати, що це єдина попередньо розфасована закуска, рекомендована, коли ви хочете схуднути. Вони зроблені для того, щоб їх можна було взяти в будь-якій сумці, сумочці тощо. так що ви можете носити його куди завгодно. навіть у ліжку.
Добре шукати батончики з низькою енергетичною цінністю (майже всі такі), але з великим вмістом рослинних волокон, поліненасичених жирних кислот Омега 3 та L-карнітин.
L-карнітин є одним з найпопулярніших продуктів спалювання жиру у світі. Окрім зменшення зайвого жиру, карнітин благотворно впливає на серцево-судинну систему та знижує рівень «поганого» холестерину в крові.
Таким чином, ви можете схуднути, перекушуючи
Якщо ви любите їсти, тоді не слід припиняти їсти. Просто потрібно бути обережнішим з тим, що ви їсте. Усі перелічені вище закуски є чудовою альтернативою комерційним або домашнім закускам, які ви зазвичай їсте.
Хоча ми перерахували лише 7, ми вважаємо, що їх сотні. Ви можете поєднувати скільки завгодно варіантів здорової їжі.
Якщо у вас завжди є ці закуски під рукою, то ви не потрапите в скрутну ситуацію, щоб подолати з нетерпінням очікуючи торгового автомата.