Нічна робота та наслідки для здоров’я
Вночі у Німеччині працює близько трьох мільйонів людей, у тому числі багато майстрів. Які наслідки для здоров’я має нічна робота? Що можуть зробити компанії та працівники, щоб зробити їх більш позитивними?
Автор: Сабіна Ферінгер
Демографічні зміни, зокрема, а також збільшення обсягів замовлень, які потрібно виконувати вчасно, і зростаюча потреба у всебічних послугах означають, що кількість людей, які працюють у змінні та нічні роботи, неухильно зростає. Серед ланок ремісничих компаній особливо постраждали приблизно 12 000 пекарів у Німеччині, а також металообробна торгівля та будівельна промисловість. У нас є цінне Поради, як зробити нічні зміни більш позитивними як для роботодавців, так і для працівників.
Нічна зміна: жайворонків та нічних сов
Навіть наукові дослідження говорять про так званий " Сови ", що означає нічних сов, і" жайворонки ", що означає ранніх птахів. Однак у цих двох протилежних типів біо- та ритм сну змінюється лише на 2-3 години на ранкові та вечірні години порівняно із звичайним типом. Весь період нічної зміни, який визначений законом з 23:00 до 6:00 ранку, у пекарнях та кондитерських з 22:00 до 5:00 ранку, це постраждало лише частково. Тим не менше, індивідуальний тип неодмінно повинен бути включений до планування змін, оскільки Ранкова зміна легша для "жайворонка", пізня зміна для "сови".
Біоритм відіграє вирішальну роль
Момент часу, коли виділяються різні гормони, є визначальним для ритму сну людини, що стимулюється дією світла на рецептори очей. Ці гормони контролюють внутрішній годинник, забезпечують почуття неспання або втоми, збільшують і зменшують здатність до концентрації, метаболізм, сприйняття болю і навіть температуру і ріст тіла.
Мелатонін в основному виділяється вночі
Мелатонін, напр. Б. все частіше виливається вночі. Це уповільнює діяльність організму і робить вас втомленими. Світло, навпаки, пригнічує утворення мелатоніну, який у будь-якому випадку зменшується з віком. Інші процеси гормональної секреції також проходять щоденний курс залежно від природних умов освітлення, як і прийом їжі та питна поведінка.
Спеціальні правила застосовуються до майбутніх та годуючих матерів, а також до молодих людей. Вагітні жінки та молоді, що годують груддю, можуть працевлаштовуватися лише між 6 ранку та 8 вечора.
Однак у деяких галузях існують винятки для підлітків віком від 16 років. У багатозмінних роботах їм дозволяється працювати до 23 години, в пекарнях та кондитерських цехах з 5 ранку.
Крім того, соціально протициклічний ритм життя може бути пов'язаний із проблемами в сім'ї та соціальному середовищі, оскільки важко узгодити дозвілля з дітьми, подружжям та друзями. Але роботодавці, а також працівники можуть мати позитивний вплив на розвиток.
Багато компаній переосмислюють нічні зміни
Багато компаній вже переосмислили. Зараз доступні численні ергономічні дослідження, які пропонують обґрунтовані пропозиції щодо покращення якості життя співробітників, а отже, і ситуації в компанії. Чим точніше компанії та службовці дізнаються про наслідки змінної роботи, і чим ближче співробітники, робоча рада та компанія співпрацюють над цим питанням, тим кращих результатів буде досягнуто.
Поради компаніям
Є компанії, які беруть до уваги індивідуальний біоритм робітників, розподіляючи їх чергування та розробляючи плани змін відповідно до їх віку, оскільки толерантність до зміни змінюється з віком. Загалом, обертання вперед, тобто - рання зміна - пізня зміна - нічна зміна - виявилося більш розумним, ніж навпаки. Сьогодні також спостерігається тенденція до коротших циклів зміни. Тижні зміни вже не рекомендуються, як раніше, оскільки ми тепер знаємо, що організм не пристосовується до зміненого циклу.
Тому рекомендується: Максимум три нічні зміни поспіль. За фазою нічної зміни слід принаймні 24, а краще 48, години вільного часу в блоці, а додаткове навантаження або додаткова робота повинні компенсуватися вільним часом. Крім того, компанії можуть забезпечити кращий загальний стан працівників зміни за допомогою відповідної системи освітлення під час нічної зміни, а також за допомогою гармонійних командних композицій, кімнат для відпочинку та пропозиції корисних закусок. Оскільки команди не завжди реагують позитивно на зміни, рекомендується провести річну фазу тестування для нещодавно введених оптимізацій зміни, після чого проводиться спільне оцінювання.
Поради працівникам
Здорова дієта з великою кількістю фруктів та овочів і в основному уникаючи фаст-фуду та солодощів ще більше сприяє загальному добробуту працівників, що працюють вночі, ніж іншим людям. Ті, хто регулярно займається спортом, менше страждають від зміни ритму. Якщо ви обираєте командний вид спорту, ви берете до уваги і соціальний аспект, крім аспекту здоров'я. Йога та аутогенні тренування сприяють концентрації уваги та розслабленню.
Скажіть
Чим більше окремий працівник висловлюється у своєму робочому відділі, чим більше він може сприяти соціальним контактам і враховувати індивідуальні зустрічі, тим краща терпимість.