Ніяких тренувань, і якщо ми перейшли на ніжний спорт Elle

Більше ніяких важких тренувань, які гарантують виліплені силуети, тенденція серед дівчат - інтелектуальні тренування, комплексний підхід, що враховує самопочуття та дієту. Ви переорієнтуєтесь на своє тіло, щоб почувати себе добре в голові. З огляду на це, м’які види спорту, що заохочують регулярні заняття та забезпечують здоровий спосіб життя.

якщо

Піші прогулянки

Щоб зберегти фігуру, про яку мріяла, Емілі Ратайковскі не відвідує спортзал. Його річ? Йога та піші прогулянки. "У вихідні дні я витрачаю час, щоб потренуватися, як похід або заняття йогою", - сказала вона журналу Harper's Bazaar. Дворазова чемпіонка світу з трейлу Наталі Моклер рекомендує два-три виїзди на годину на тиждень. Швидкий похід тонізує серцевину, ноги та руки. "Ви спалите на 15-20% більше калорій, якщо будете швидко ходити з жердинами", - пояснює фахівець.

Танець

Лілі Олдрідж є шанувальницею балету "Прекрасний", створеного балериною Мері Хелен Бауерс, а також Наталі Портман, Даутцен Крус та Керолін Мерфі. Ця практика натхнена рухами класичного танцю. "Це чудово підходить для мого способу життя, тому що під час подорожей я можу зайти на сайт свого тренера і переглянути танцювальне відео", - розповіли у червні минулого року верхівці ELLE UK. Ця практика дозволяє працювати над поставою, зміцненням м’язів і тонусом тіла. Комплексний метод м’якого спалювання калорій.

Пілатес

Бути Victoria Secret Angel не завжди означає проводити дні у спортивному клубі. Девон Віндзор не приховує, що "відвідувати тренажерний зал, щоб побігати на килимку - це не моя річ", - каже вона Vogue UK. Молода жінка вважає за краще займатися без особливих зусиль і захоплюватися йогою або пілатесом. Дисципліна, яка допомагає усвідомити потреби свого тіла та розуму та сприяє довгостроковому самопочуттю.

Медитація

Це стало нерозривною практикою повільної дисципліни. Практикуючись протягом десяти хвилин щодня, медитація дозволяє зробити підсумок і переорієнтуватись на момент Т. Спосіб навчитися контролювати свої емоції та бути в спокої зі своїм тілом та розумом. Жизель Бундхен це знає. Насамперед, мова не йде про те, щоб провести своє життя у тренажерному залі: «Я багато подорожую, тому не маю регулярних спортивних занять. Вдома я багато займаюся йогою та стретчингом. Моє єдине правило - займатися щодня, навіть якщо це лише кілька хвилин ". І додати. «Все залежить від того, що я почуваю, але я ніколи не надто пересуваю свої межі ... Я встаю о 5 ранку і медитую двадцять хвилин, перш ніж мої діти встануть. Я вважаю це частиною своєї рутини краси ”, - пояснює вона журналу ELLE.