Ніякої дієти! але дієтична реабілітація - Дієта та дієти - ФОРУМ Харчування -
Всім доброго вечора,
Невелика презентація, мені 27 років і мама маленького хлопчика 4 років, я хочу створити підтримку для таких людей, як я, які хочуть худнути м'яко, не піддаючи себе тиску чи стресу .
Отже, ось, я розпочав у середу, 7 листопада 2013 року, мою харчову реабілітацію, мою початкову вагу, 107,7 кг, і я вирішив скинути свої зайві кілограми за 1 рік !
Сьогодні я схудла 3 кг, вага 104,7 сьогодні вранці, втрата за 6 днів! Нормально на початку ми можемо швидко втратити, потім застою, повторних втрат, щоб потім мати здорову вагу.
Я не хочу позбавляти себе, і харчуватися здорово.
З моєї вини я проковтнув їжу, їжа тривала ледве 15 хвилин, я вперше навчився їсти, а тому м'яко жував, добре замішуючи їжу, і я думаю, що це багато сприяє !
Моє харчування зараз займає 30-40 хв.
Ось кілька типових днів:
Ранок; 1 фруктовий сік, шоколадний напій (2 ч. Ложки порошку шоколаду плюс молоко) 2 скибочки хліба (іноді без нічого або з невеликою кількістю масла і варення)
перекус: 2 рисові коржі (я рідко вживаю закуску, бо не відчуваю голоду)
Полудень; сирий закваска (тому я люблю готувати багато різноманітних сирих овочів, а мої соуси - з базиліковим йогуртом, ласощами) 150 г м’яса (бажано білого) овочів та крохмалю за бажанням, сиру або простого йогурту, фруктів чи десерту, .
перекус: 2 зернові рисові коржі
вечеря: така ж, як на обід, але менш зайнята.
Я п'ю багато води і кави. (1 цукор на каву)
якщо я хочу догодити собі, я роблю це, я не хочу розчаровуватися, а потім мстити, на даний момент це працює
тож якщо ви подібні до мене, підтримайте нас, я думаю, що взаємодопомога дуже допомагає. Я добре оточений, мій чоловік мене дуже підтримує !
У вас на клавіатурі дівчата, і давайте ганятись за нашим негарним кілограмом