Нікотинова кислота, вітамін В3, ніацин Найкращі харчові добавки

Зміст

Огляд вітаміну B3 (ніацин)

Основи: водорозчинний вітамін, нікотинова кислота, нікотинамід, ніацинамід та вітамін антипеллагре; необхідний в обміні вуглеводів (для виробництва енергії), жирів і білків.
Переваги: допомагає організму виводити токсини, допомагає виконувати антиоксидантні та детоксикаційні функції, допомагає стабілізувати рівень цукру в крові, полегшує прищі, мігрень, запаморочення, забудькуватість, високий кров’яний тиск та діарею.
Дозування: 19 мг на добу для дорослих чоловіків та 13 мг на добу для дорослих жінок, дози слід розділити на 2-3 окремі добові дози.
Джерела: пивні дріжджі, брокколі, морква, сир, кукурудзяне борошно, листя кульбаби, фініки, яйця, риба, молоко, арахіс, свинина, картопля, помідори, яловича печінка, яловича нирка, телятина, риба, лосось, риба-меч, тунець, насіння соняшнику і арахіс.
Дефіцит: пелагра - це захворювання, спричинене дефіцитом ніацину, що характеризується виразками в роті, висипаннями, діареєю та деменцією.
Передозування: високі дози ніацину спричиняють пошкодження печінки, пептичні виразки та висип, передозування нікотинової кислоти викликає почервоніння шкіри, головний біль, низький кров’яний тиск.

Вибір редакції: ГексаНіацин

Гексаніацин забезпечує ніацин, необхідний вітамін. На відміну від інших форм ніацину, які можуть спричинити побічні ефекти, такі як тимчасове почервоніння, свербіж та почервоніння шкіри. ГексаНіацин - це вища, не змивальна форма ніацину, яка широко використовується в Європі понад 30 років. Клацніть тут для отримання додаткової інформації.

Нікотинова кислота (вітамін В3, ніацин)

Нікотинова кислота класифікується як вітамін групи В і належить до підкласу вітамінів групи В, відомого як ніацин (вітамін В3). Нікотинова кислота є одним з двох попередників ніацину. Він входить до класу вітамінів групи В, а також відомий як ніацинамід, 3-піридинкарбонова кислота, піридин-бета-карбонова кислота, вітамін антипеллагра та пелагра. Нікотинова кислота - це допоміжний засіб для травлення, який допомагає організму отримувати енергію з вуглеводів, жирів та білків. З цієї причини нікотинова кислота є популярним інгредієнтом продуктів, що продаються без рецепта або для контролю ваги. Як каталізатор АТФ нікотинова кислота покращує енергію м’язів. Як судинорозширювальний засіб ця здатність посилюється завдяки збільшеній доставці кисню та поживних речовин, що походять з їжі, до м’язової тканини. З цієї причини нікотинова кислота є ефективним засобом для відновлення м’язів. Нікотинова кислота може підвищити рівень глюкози (цукру) у крові.

Нікотинова кислота знижує рівень загального холестерину, холестерину ЛПНЩ та тригліцеридів, одночасно підвищуючи рівень холестерину ЛПВЩ. Існує три типи нікотинової кислоти: негайне вивільнення, заплановане вивільнення та пролонговане вивільнення. Холестерин виробляється природним чином в організмі і засвоюється з їжі, яку ми їмо. Якщо рівень холестерину в крові занадто високий, він осідає на стінках судин.

Врешті-решт, що призводить до звуження судин і може навіть повністю його блокувати. Нікотинова кислота діє, покращуючи баланс "хороших" і "поганих" жирів у крові. Нікотинова кислота знижує рівень холестерину ЛПНЩ на 10-20%, знижує тригліцериди на 20-50% і підвищує рівень холестерину ЛПВЩ на 15-35%.

Нікотинова кислота доступна у вільному продажу (ніацин), але лікарі вважають за краще призначати таблетки, випущені часом. Побічні ефекти, включаючи промивання, у високих дозах можуть бути серйозними, і пацієнти повинні проконсультуватися з лікарем перед тим, як приймати добавки ніацину. Пацієнти, які отримують нікотинову кислоту, зазвичай отримують низькі добові дози і поступово збільшують їх до середньої добової дози від 1,5 до 3 грамів на день для форми негайного вивільнення та 1,5 до 2 грамів на день для інших форм.

Нікотинова кислота може спричинити вазодилатацію судин шкіри, що призводить до посиленого кровотоку, головним чином до обличчя, шиї та грудної клітки. Цей продукт ніацину або нікотинової кислоти полює. Приблизно від 3% до 5% людей, які приймають нікотинову кислоту, розвивають порушення функції печінки, які зникають після припинення прийому препарату. Люди, які вже мають захворювання печінки, не повинні вживати нікотинову кислоту. Людям із подагрою або захворюваннями жовчного міхура слід уникати нікотинової кислоти, як і тим, хто регулярно вживає алкоголь (через потенційний вплив на печінку).