Нижні черевні м’язи Шість пакетних вправ Тренування Фітнес Втрата ваги

Нижні м’язи живота

пакетних

Речення: 3
Перерву: 30 секунд
Повторення: 15-100

Початкове положення:

Ляжте на підлогу, зігніть ноги і покладіть обидві руки біля тіла для стабілізації.

Послідовність рухів:

Тепер підніміть таз якомога вертикальніше і затримайте положення на 2 секунди, потім знову повільно опустіть таз, не кладучи його повністю на підлогу.

порада!

Завжди видихайте, докладаючи зусиль, так щоразу піднімаючи таз.

порада!

Свідомо зосередьтеся на послідовності рухів і напружуйте м’язи нижньої частини живота під час вправи.

Відео Sixpack:

Тренінг із шістьма пакетами для нижніх м’язів живота не повинен відсутній у будь-якому тренінгу з шести пакетів. М’язи низу живота, зокрема, роблять шість пакетів гарним та чітким.

  • Поділіться
  • Твіт
  • Поділіться
  • PIN-код
  • Поділіться
  • Друк
  • Поділіться
  • Поділіться
  • Електронна пошта
  • Поділіться
  • Поділіться
  • Поділіться
  • Любов
  • Поділіться
  • Поділіться
  • Поділіться

48 фітнес-вправ + інструкції зараз безкоштовно в Інформаційний бюлетень від Пітера Юле