Низька щільність калорій, важлива для дієтичних видів спорту A-Z

Оновлено: 30.01.19 - 16:37

калорій

Очевидно, що втрата ваги також можлива без відчуття сильного голоду. В американському дослідженні не кількість, а вибір їжі був визначальним для успішного харчування. Відповідно, люди повинні покладатися на продукти з низькою щільністю калорій для схуднення.

Вашингтон (AP). Очевидно, що втрата ваги також можлива без відчуття сильного голоду. В американському дослідженні не кількість, а вибір їжі був визначальним для успішного харчування. Відповідно, люди повинні покладатися на продукти з низькою щільністю калорій для схуднення. До таких продуктів, що містять багато води та мало жиру, належать фрукти, овочі, бульйони, нежирне м’ясо та нежирні молочні продукти.

Правильний вибір їжі дозволяє людям їсти задовільну порцію і не голодувати постійно, сказала Джулія Елло-Мартін з Університету штату Пенсільванія. Дослідник порівняв вплив двох дієт на 71 жінку із зайвою вагою. В одній дієті було лише жир, інша також містила багато багатих водою продуктів. Не було верхньої межі щоденного споживання калорій.

Через півроку жінки обох груп втратили значну вагу. Дієта зі зниженим вмістом жиру "лише" призвела до втрати 14,7 фунтів, тоді як інша дієта призвела до втрати 19,6 фунтів, повідомляє American Journal of Clinical Nutrition.

Хоча ці жінки втратили більше кілограмів, вони з'їли на 25 відсотків більше їжі за вагою і відчували себе менш голодними, ніж жінки, які харчувались лише нежирною дієтою.