Низький вміст вуглеводів ді; t Ці поради дійсно скинуть кілограми
З цими порадами починати дієту з низьким вмістом вуглеводів буде легким диханням!
Якщо ви хочете скинути кілограми, вам радимо дотримуватися дієти з низьким вмістом вуглеводів. Ми розповімо вам, як зміна дієти діє в довгостроковій перспективі.
Хто цього не знає: Після кількох бенкетів ваші джинси раптом щипають. Ходити в тренажерний зал важко, оскільки робота та повсякденне життя займають занадто багато часу. То що ви можете зробити, щоб скинути ці надоїдливі кілограми? Кращий раз і назавжди і безповоротний? Правильне харчування є ключовим. Будь-яка дієта, яка стримує шлунок, може швидко зменшити вагу, але насправді не є здоровою. Здоровою альтернативою цьому є дієта з низьким вмістом вуглеводів, яка не тільки робить видимими швидкі результати, але й легко інтегрується у повсякденне життя - не голодуючи!
Як діє дієта з низьким вмістом вуглеводів?
Як випливає з назви, основним принципом цієї дієти є значне зменшення споживання вуглеводів. Хліб, макарони, рис та цукор заборонені, оскільки: Вони призводять до швидкого підвищення рівня інсуліну в організмі. Погана річ: рівень інсуліну вирівнюється принаймні так само швидко. Наслідком є надокучливий потяг до їжі і, пов’язаний з ними, надходження багатьох зайвих калорій, які організму насправді не потрібні. Порочне коло, яке спричиняє багато небажаного золота. Але звідки організм бере енергію, якщо не отримує її зі смачних вуглеводів? Як тільки організм помічає, що зміна раціону не дає більше швидкої енергії, воно використовує жирові клітини. Результат: кілограми падають.
Фізичні реакції на низьковуглеводну дієту
Те, що легко звучить на папері, насправді є справжнім проявом сили для тіла та розуму. Не дарма кажуть, що цукор діє як наркотик. Відповідно, відмова від неї схожа на справжній відхід - включаючи тягу до їжі! Для вас незвично, що ви спочатку відчуваєте слабкість і розмитість, коли їсте низьковуглеводну дієту. Організму потрібен час для адаптації. Важливо не економити на здорових жирах, адже організм відразу отримує за рахунок них енергію. Не хвилюйтеся: приблизно через тиждень ваше тіло звикне до змін. З цього моменту втома та потяг до їжі відходять у минуле.
Схудніть здорово за допомогою дієти з низьким вмістом вуглеводів
Якщо ви хочете схуднути за допомогою дієти з низьким вмістом вуглеводів, вам не потрібно голодувати, але вам доведеться принципово змінити свою харчову поведінку. Підсмажений хліб з Нутеллою, макарони з песто, гратинований картопляний гратен? Passé! Але не хвилюйтеся, вам не потрібно обходитися ні з чим. Дієта з низьким вмістом вуглеводів є однією з небагатьох дієт або змін у харчуванні, при якій задоволенням не гребують.
Зображення бюлетеня дієти жінки
Ви відчуваєте себе легким і смачним? Тоді зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографії на інформаційний бюлетень про дієтичні рецепти жінки. Тоді наші найкращі дієтичні рецепти тижня буде надіслано вам безкоштовно електронною поштою.
Що дозволено в дієті з низьким вмістом вуглеводів:
- риба та м’ясо
- Сир, молоко, яйця
- Плоди з низьким вмістом вуглеводів дозволяються з низьким вмістом вуглеводів, напр. B. полуниця, малина, кавун, лимон, ревінь
- Овочі з низьким вмістом вуглеводів дозволяються на низькому вмісті вуглеводів, напр. B. цвітна капуста, брокколі, помідори, огірок, гриби, спаржа, кабачки
- Горіхи типу Б. Кешью
- Масло і корисні олії, такі як кокосова олія, оливкова олія або олія авокадо
- Бобові як сочевиця
Це заборонено на дієті з низьким вмістом вуглеводів:
- хліб і булочки
- Торт печиво; Цукор загалом
- Біле борошно з пшениці
- Багаті вуглеводами фрукти, такі як B. банан, ананас, манго, вишня, виноград
- Багаті вуглеводами овочі, такі як B. картопля, кукурудза, горох, морква
- Цукристі напої, такі як лимонад або сокові шприці
Під час цієї дієти не обійтися повністю без тістечок: зокрема, сирники можна готувати з невеликою кількістю вуглеводів. Спробуйте нашу бездонну версію або версію з маком та мак. Обидва смачні, обидва з низьким вмістом вуглеводів.