Низькокалорійна їжа, яку повинен знати кожен
Що я повинен їсти Це стандартне питання поширене не лише на німецьких кухнях.
Як ти повинен бути, якщо хочеш схуднути? Коли я вперше серйозно зайнявся втратою ваги, мені було нелегко.
Великі гріхи були за кожним кутом, і я просто ненавидів роздуті рисові коржі. Я змогла відразу погризти картонну коробку.
Однак з часом я попрощався зі своїми фіксованими харчовими звичками і виявив безліч смачних низькокалорійних продуктів, які не тільки мають приємний смак, але й наповнюють вас.
Пара цих низькокалорійних продуктів Представляю вас сьогодні. Сподіваюся, вам сподобалося їсти і худнути.
баклажани
Баклажани використовуються особливо в середземноморській кухні, і в Німеччині до них часто ставляться дуже знехтувано. Як низькокалорійний продукт, баклажан пропонує широкий асортимент потенційно смачних страв.
кабачки
Кабачки - це не тільки дуже дешева їжа, але і дуже корисна для здоров’я. На додаток до багатьох вітамінів, кабачок як гарбузова рослина також містить багато клітковини, білка і лише 2,2 грама корисних вуглеводів на 100 грам. Недарма кабачки - це улюблений овоч у домашніх господарствах Німеччини.
Порада рецепту: Кабачок Roestis
шпинат
Ми не тільки з часів моряка Попая знали, що шпинат здоровий і зміцнює. Поки діти зазвичай дивляться на шпинат яструбиними очима і пристрасно плюють над тарілкою, їх думки змінюються у зрілому віці.
У дитинстві шпинат теж не був моєю улюбленою їжею. Сьогодні я дуже ціную зелене ласощі. Одна порція шпинату вже покриває 50% добової потреби в магнію.
цвітна капуста
Овочі, які колись прийшли з Малої Азії, є справжнім дивом для кухні. Цвітна капуста пропонує десятки ідей рецептів, і їх не повинно бракувати на жодній кухні. На нашому столі регулярно подають низькокалорійну, недорогу і здорову кольорову капусту.
Цвітна капуста багата вітаміном С та мінералами. Хоча цвітну капусту зазвичай їдять у вареному вигляді, її також можна їсти сирою.
сир
Сир точно повинен бути низькокалорійною їжею в кожному домогосподарстві. Сир має низьку калорійність, низький вміст вуглеводів і справжня білкова бомба.
Але перед тим, як вибрати легку версію, вам слід придбати повноцінну версію. Оскільки там, де видаляється жир, для додання сиру смаку доводиться використовувати інші добавки.
Турецька грудка
Якщо ви хочете схуднути, вам слід якомога більше уникати свинини і переходити на птицю. Пісна грудка індички - ідеальний замінник свинини.
Але будьте обережні. Незалежно від того, яке м’ясо їдять, це завжди залежить від тваринництва. Якщо ваш гаманець це дозволяє, це завжди повинна бути органічна індича грудка.
куряча грудка
Якщо вам не подобається індича грудка або ви просто хочете змінити повсякденне життя птиці, куряча грудка - хороша альтернатива.
Тут ви також будете забезпечені хорошими цінними білками. Птах також забезпечує багато калію, цинку та заліза. Чудові рецепти можна чаклувати з нежирним м’ясом.
помідор
Помідор є одним з наших улюблених пасльонів і чудовою низькокалорійною їжею. Помідор часто відносять до овочів, але з ботанічної точки зору це ягода і, отже, вид фрукта.
Основним компонентом помідора є вода; помідор також містить вітаміни A, B1, B2, C, E, ніацин, вторинні рослинні речовини та мінерали, особливо калій та мікроелементи.
Порада рецепта: Рибний суп з перцем та помідорами
Біфштекс
Чудовий стейк з яловичини пробуджує у чоловіків основні інстинкти і знову таємно стає мисливцем.
Але жінки також цінують хороший шматок стейка, і їх очі блищать. Особливо в сезон барбекю, хороший стейк з яловичини повинен бути принаймні один раз на грилі.
бобові
Чи сочевиця, квасоля чи горох. Бобові - обов’язкові умови на кухні. Багаті клітковиною та білками, вони є низькокалорійними постачальниками енергії. Правильно приготоване хороше рагу з бобових культур перевершує будь-яку дорогу їжу із зірками.
Це були наші 10 порад щодо низькокалорійної їжі сьогодні. Звичайно, в майбутньому буде більше підказок. 🙂