Низькокалорійні бутерброди 6 рецептів бутербродів

Ви теж любите бутерброди? Я визнаю, що я теж великий шанувальник, але я боюся їх споживати, тому що вони мають дуже високу калорійність. З цієї причини я намагався знайти їх низькокалорійні рецепти бутербродів. Я уявляв, що в цих стравах є інгредієнти, які можна замінити або виключити, щоб зменшити споживання калорій.

З моєї точки зору, ідеально їсти ці дієтичні бутерброди або на сніданок, або на обід. На вечерю слід виключити вуглеводи. Увечері рекомендується низькокалорійна їжа з овочів і білків.

Ви завжди можете адаптувати ці рецепти бутербродів, щоб зробити їх дієтичними. В ідеалі замінити хліб, який має найбільше калорій, листям салату або червоним перцем. Важливо підготувати рецепти смачних бутербродів, і я знаю, що хліб - найсмачніший інгредієнт бутерброда. Але давайте подивимося, як ми можемо зменшити це споживання калорій, не виключаючи назавжди хліб. Надихайтеся цими рецептами бутербродів і готуйте гарячі або кумедні бутерброди, вегетаріанські бутерброди або корисні бутерброди.

1. Смачні бутерброди з копченим лососем та вареним яєчним білком

Спробуйте цю начинку і простий у приготуванні рецепт.

Відварити яйце;
Підсмажте дві скибочки хліба Грем.
Покладіть скибочку помідора, щоб надати сендвічу стійкості.
Потім наріжте яєчний білок невеликими шматочками.
Побудуйте вежу з інгредієнтів з помідорів, яєчних білків і тонкого шматочка копченого лосося.

Така закуска містить не більше 214 калорій. Корисні білки та жири в цьому бутерброді наповнять вас енергією на решту дня.

2. Бутерброд з прошутто та майонезом

Навіть якщо ви хочете схуднути, вам знадобляться ідеї щодо поживних та смачних страв. Наступного разу черпайте натхнення з цього простого рецепту, щоб приготувати бутерброд.

Випікаємо в духовці або на антипригарній сковороді (без додавання олії) дві скибочки цільнозернового хліба.
Приготуйте трохи майонезу з натуральних інгредієнтів, таких як: оливкова олія, гірчиця та 2 жовтки.
Додайте до цієї суміші трохи часнику і покрийте хліб майонезом.
Складіть у списку інгредієнтів скибочку помідорів, салату та тонкий шматочок прошутто.

Така закуска містить 243 калорії. Обережно. Кількість вживаного майонезу має бути якомога меншим! Столова ложка оливкової олії має калорійність 130 калорій. Моя порада - використовувати лише чайну ложку

3. Рецепти бутербродів з тунцем і червоною цибулею

Ви любите інтенсивні аромати? Виберіть ці рецепти бутербродів з червоної цибулі, тунця та оливок. У мисці змішайте:

Банка тунця (подається у власному соусі, а НЕ В МАСЛІ).
Чайна ложка оливкової олії.
Сіль.
Перець.
Половина червоної цибулі.
5 оливок, нарізаних невеликими шматочками.

Покрийте цією вершковою сумішшю підсмажені скибочки цільнозернового хліба. Насолоджуйтесь чудовим смаком цього бутерброда. Він містить лише 145 калорій.

4. Бутерброди з пресованою шинкою та легким сиром з 14% жиру

Багаті білком страви допомагають вам протистояти спокусі тяги між основними прийомами їжі. Якщо ви хочете швидко схуднути, доповніть своє меню цим рецептом бутербродів. Містить 230 калорій.

Приготуйте дві скибочки цільнозернового хліба.
Нанесіть тонкий шар діжонської гірчиці на 2 скибочки. Обережно! А гірчичні соуси мають високу калорійність. З цієї причини рекомендується, щоб шар був тонким!
Додайте скибочку пресованої шинки.
Додайте 2 скибочки помідорів.
Додайте скибочку легкого сиру з коров’ячого молока з 14% жиру.

Поставте сендвіч в духовку, щоб сир трохи розплавився. Хороший апетит!

5. Рецепт бутерброд з індичиною грудкою та моцарелою

Хочете зменшити щоденне споживання калорій? Експериментуйте з цим рецептом бутербродів. Містить не більше 250 калорій.

Приготуйте дві скибочки хліба Грем або хліба грубого помелу.
Додайте кілька скибочок червоного болгарського перцю.
Додайте 2 скибочки грудки індички.
Додайте 2 листя шпинату.
Додайте 2 скибочки легкої моцарели.

Така закуска виявляється ідеальним варіантом для обіду. Вийміть хліб і використовуйте шматочки червоного перцю для приготування бутербродів, і ця закуска підійде на вечерю. Купуйте здорову їжу, щоб завжди мати під рукою прості інгредієнти для бутербродів.

6. Рецепти бутербродів з легким вершковим сиром та грудкою з індички

Скористайтеся свіжими овочами та салатами і приготуйте найапетитніші бутерброди. Цього разу придбайте знежирений сир.

Помажте дві скибочки хліба Грем з легким сиром Філадельфія
Додайте дві скибочки індички або кілька шматочків м’яса, смаженого на грилі.
Додайте червонокачанну капусту.
Додайте кілька скибочок моркви.
Додайте кілька скибочок червоної цибулі.

Ці поєднання продуктів, багатих білками та здоровими вуглеводами, допоможуть вам дотримуватися збалансованого харчування. Готуйте низькокалорійні рецепти. Такий andviş містить 200 калорій.