Низькокалорійні фрукти → 6 фруктів для тонкої лінії
Який фрукт є низькокалорійним, а також корисним?
У дієті з урахуванням фігури не тільки калорії мають вирішальне значення, також слід враховувати хороший запас поживних речовин. Зрештою, яка користь від тонкого тіла, якщо воно не здорове?
Ось чому ви знайдете тут шість видів фруктів з невеликою кількістю калорій, великою кількістю поживних речовин, а деякі навіть із великими ефектами, які активно підтримують метаболізм та літню дієту.
1. Кавун
З 8,3 грамами цукру на 100 грамів кавуна, фрукти досить солодкі, але вони не містять багато калорій - всього 24 кілокалорії. Це пов’язано з високим вмістом води близько 95 відсотків. Це робить кавун фруктом з найменшою калорійністю.
Високий вміст води допомагає вивести токсини з організму, тоді як фруктові волокна містять вітамін А, вітамін С та залізо.
2. Полуниця
З приблизно 5,3 грамами цукру та трохи менше 32 кілокалорій на 100 грамів, полуниця є однією з фруктів з найменшою калорійністю. З них лише шість грамів - вуглеводи, а ягоди не містять жиру.
Ароматичні червоні фрукти також корисні для здоров’я: приблизно 57 міліграмів вітаміну С на 100 грамів покращують імунітет. Щоденна потреба вже покрита 200 грамами полуниці.
Під час дієти низькокалорійні фрукти, крім усього іншого, забезпечують вас калієм, цинком, залізом і кальцієм.
3. Чорна смородина
Маленька кисла смородина зі своїми скромними 33 кілокалоріями на 100 грамів також є ідеальними закусками для людей, що знають про фігуру, а їхні поживні речовини навіть активно підтримують літній раціон.
Високий вміст калію в плодах вимиває надлишки води і тим самим допомагає при втраті ваги. Високий вміст вітаміну С також збільшує вироблення норадреналіну та L-карнітину, які підтримують спалювання жиру.
4. Малина
Малина містить в середньому лише 4,8 грама цукру на 100 грамів і лише близько 34 кілокалорій. Червоні ягоди не тільки малокалорійні, вони також допомагають схуднути, стимулюючи травлення. Це забезпечується дубильними речовинами, кислотами та харчовими волокнами, які вони містять.
Крім того, вони сповнені корисних поживних речовин, таких як 25 міліграмів вітаміну С і 30 міліграм магнію на 100 грамів. Влітку ви можете насолоджуватися свіжою малиною, восени і взимку ви можете використовувати низькокалорійні фрукти з секції заморожених продуктів у супермаркеті. Навіть заморожені, низькокалорійні фрукти не втрачають жодної корисної речовини.
5. Папайя
Враховуючи лише 36 кілокалорій на 100 грамів, вам не потрібно турбуватися про золото модного дерева, коли ви гризете цей екзотичний фрукт. Ще краще: папаїн, що міститься в папайї, допомагає засвоювати білок і прискорює спалювання жиру. Фермент в основному міститься в ядрах, які ви можете використовувати сушені, як перець, або погризти свіжі.
Папайя навіть перевершує полуницю за вмістом вітаміну С - 80 міліграмів на 100 грам, а за малиною за вмістом магнію - колосальних 41 міліграм у тій же кількості.
6. чорниця
Маючи лише 36 калорій на 100 грамів, чорниця є низькокалорійним, дієтичним фруктом. Завдяки своїм вторинним рослинним речовинам чорниця вважається місцевим суперпродуктом: вона не тільки робить вас стрункими, але й захищає від передчасного старіння шкіри. Вітаміни С та Е, що містяться, також підтримують утворення колагену та заповнюють зморшки зсередини.