Низькокалорійні рецепти f; r Дитячі рецепти за та f; r Дитячий форум
Член з 7 грудня 2005 р
449 повідомлень (ø0.08/день)
Член з 20.10.2005
5537 повідомлень (ø1/день)
9-річна дитина не повинна сидіти на дієті у звичному розумінні. Діти ростуть, тому може статися так, що в даний момент вона розширюється, а потім знову збільшується.
Ви можете заощадити калорії, якщо поєднувати вершки з молоком, віддавати перевагу нежирним сортам для сиру та йогурту тощо.
Багато фруктів та овочів, сирих або на пару. І звичайно, ні газованої води, ні чогось подібного, просто мінеральна вода, можливо, домашні шприцери для соку.
А як щодо деяких видів спорту?
Ми любимо їсти картоплю піджака з травами кварку та овочевими паличками.
Якщо вам потрібні додаткові поради, надішліть мені KM.
Член з 20.08.2004
2356 повідомлень (ø0,4/день)
Як вже пише Хейке: Дуже важливо економити на напоях! Через кілька тижнів мої діти назавжди звикли розбавляти ВСЕ, що вони п'ють, водою. Для мене це була звичка протягом століть, навіть якщо я іноді п'ю \ "нездорову їжу \", таку як Спезі, без води в ній я не можу її опустити.
Переконайтеся, що ваша дочка насичується під час їжі. Моя мати давала мені фрукти лише на перерву, бо я був пухким. Потім я перекусив або купив щось на перерві, бо я просто був голодний, і коли ти виростеш, це нормально. Думаю, якби я щойно перекусив розумну нежирну їжу, це було б краще.
Економія жиру - це, безумовно, один з найважливіших аспектів. В принципі, я не купую сир, який має більше 40% жиру. Не для любителів сиру, але необхідний для схуднення. На хлібі використовується нежирний кварк або тонке вафельне масло, без штучних намазок. Ви, звичайно, повинні контролювати суму. Мої діти люблять сирі овочеві шматочки з різними кварками, або шматочки фруктів з йогуртом.
Навіть якщо діти насправді не страждають ожирінням, їм не обов'язково потрібно худнути. Якщо ви включите контроль калорій у план харчування, це буде розглянуто в перспективі. Це вимагає часу, але є найбільш здоровим і має найкращі результати.
З найкращими побажаннями та привітаннями
Член з 13 січня 2005 р
581 дописів (ø0,1/день)
| Здрастуйте! Перш за все: я думаю, що це страшно, коли дітей садять на «дієту». Вашій доньці 9 років, тому їй слід грати на вулиці і не думати про свій характер. Якщо ви вважаєте, що їй слід схуднути, то, сподіваюся, ви зробите це, «так, не знаючи», так би мовити. Так готувати простіше. не стикаючи їх зі своїм планом дієти. Тому що, як я вже сказав, ваша дочка ще дитина - у цьому віці вам не слід почуватись \ "потворною \" через один кілограм тут чи там. Окрім цього: оскільки вона все ще зростає, їй фактично не знадобиться дієта, це навіть небезпечно. Але, звичайно, ви все одно можете готувати їжу "здоровіше". Зараз, звичайно, я не знаю, як виглядає ваше щоденне меню/план приготування їжі, чи ваше доньки. Це, як зазначено вище, з розведенням напою, безумовно, важливо. Кола та Фанта, навіть у легкій версії, насправді не повинні бути, принаймні як виняток, коли виходите їсти. Жодній дитині не потрібні щоденні солодощі, якими б вони не були худими або жирними (молочні батончики тощо, звичайно). Якщо ви голодуєте між ними, фрукти завжди повинні бути в наявності. Коли справа стосується власне їжі: одним із них може бути, наприклад, суп, у будь-якому випадку завжди слід включати овочі тощо. Як я вже сказав, мені важко давати будь-які «поради щодо харчування», не знаючи, що їсть ваша дочка щодня. Чи займається вона спортом? Якщо ні, то я думаю, що для неї важливо всіляко починати. Пропозицій так багато - напевно знайдеться щось і для вас. Анна |
| Цитата та відповіді |
Член з 14 грудня 2002 р
2133 повідомлення (ø0.33/день)
На що я звертаю увагу, так це те, що я готую овочі на пару, а не подаю їх з масляними соусами.
Мені подобається готувати вершкові соуси, бо всі вони чудові на смак, але для них я використовую рамакремефін або окремі вершки.
Смажте м’ясо з невеликою кількістю жиру і вибирайте нежирні сорти.
Також подивіться на розподіл кількості. Часто трапляється так, що макарони, рис і тому подібне більше не вибирають як гарнір, а складають більшу частину їжі.
Під час консультування з питань харчування я дізнався, що тарілку слід розділити на 4/4, 1 частину макаронних виробів, рису, картоплі та ко, 1 частину м’яса, яєць, сиру чи інших білкових продуктів та 2 частини овочів або фруктів. Ви також можете розділити його так, щоб подати салат або овочевий суп як закваску.
Сніданок Більше схожий на фруктові мюслі або йогурт зі свіжими фруктами. Замість скибочок Нутелли
Пообідайте тоді, можливо, просто тарілкою з салатом з хрусткими смаженими шматочками індички або смаженим яйцем. можливо також сирні палички. І скибочку хліба.
Таким чином вона дійсно може їсти достатньо, не дотримуючись дієти, і навчитися їсти здорову їжу відразу. Це допомагає їй набагато більше в довгостроковій перспективі.
Член з 14 січня 2005 р
320 повідомлень (ø0.06/день)
| Якщо ВИ хочете зробити щось для себе теж, погляньте на кулінарні книги Weight Watcher. Справа не в дієті, а в зміні дієти, крім того, я думаю, що вона пристосована до життя (вас запрошують, інколи слабшаєте. І це все враховується), і смак смачний, і виглядає добре. Я вже скинув із цим багато фунтів (для себе та своєї родини), і ніхто не знає, що я їм страви дієтичної кухні. Середня річ полягає в тому, що мій чоловік насправді не дотримується вищезазначеної кількості балів, і тому швидко худне, і мені доводиться цього дотримуватися багато . Ну інакше я б порекомендував вам багато робити з дочкою (дитячий майданчик, басейн.), Щоб ваші думки постійно не крутились навколо їжі. Відволікання уваги - це не просто найкращий спосіб схуднути для дітей. lg удар |
| Цитата та відповіді |
тема закрита
Цю тему закрито. Проводка більше неможлива.