Низькоуглеводна зажарка овочів з птицею
Швидкий, смачний, без стресів і з великою кількістю овочів, що для багатьох все ще звучить несумісно. Мій Низьковуглецева сковорода з птицею на щастя, доводить протилежне.
Поєднання хрустких свіжих овочів та ніжної, маринованої птиці - легке, низькокалорійне, корисне та, насамперед, надзвичайно смачне.
Мені так подобається це швидке та корисне поєднання, що ця страва для мене є повноцінною їжею з низьким вмістом вуглеводів.
Мені не потрібен будь-який додатковий гарнір, тому ця страва також підійде, якщо ви хочете звернути увагу на тонку лінію 🙂
Звичайно, ви також можете піти з овочевою сковородою з птицею рис або Макарони подавати. Обидва ідеально підходять.
Як маринувати м’ясо індички?
Для смачного азіатського маринаду потрібні такі інгредієнти:
- Соєвий соус
- часник
- Імбир (за бажанням)
- харчовий крохмаль
- цукор
- кунжутну олію
- Нейтральне кулінарне масло. Наприклад Соняшникова або сафлорова олія
Примітка: Повний рецепт із кількістю та покроковими інструкціями можна знайти нижче на картці рецептів.
І ось як ви маринуєте м’ясо:
Спочатку наріжте м’ясо індички тонкими смужками розміром з укус проти волокон.
Потім покладіть смужки індички разом з інгредієнтами для маринаду в миску і все добре перемішайте.
Ви можете або руками, або все перемішати виделкою.
Тепер ви накриваєте миску і ставите в холодильник для маринування.
Час маринування має становити не менше 30 хвилин.
Ви також можете маринувати смужки індички на ніч до наступного дня.
Які інгредієнти потрібні для низьковуглеводної овочевої каструлі з птицею?
- 400 г маринованої грудки індички або філе індички
- 2 цибулини середнього розміру
- 2 червоних цибулини середнього розміру
- 200 г грибів
- 1 червоний, 1 жовтий і 1 зелений солодкий перець
- 200 г брокколі
- 2 зелені цибулини
- 1 - 2 ст. Ложки соєвого соусу
- 1 чайна ложка солі
- ½ чайна ложка перцю
- ½ чайна ложка пластівців чилі
Примітка: Точні кількості та покрокові інструкції можна знайти нижче на картці рецептів.
Якщо вам подобається рецепт мого Смажена птиця з низьким вмістом вуглеводів Вам також може сподобатися моя азіатська рисова сковорода з овочами та яловичим фаршем (клацніть!) 🙂
Бажаю вам багато задоволення від кулінарії та дуже гарного апетиту!
Ваш Крістоф
PS: Ви більше не хочете пропустити рецепт? Тоді просто стежте за мною в Pinterest або Instagram ❣
Вам подобається мій рецепт?
Якщо вам сподобався мій рецепт, якщо у вас є запитання чи корисні поради щодо рецепту, залиште мені коментар нижче та оцініть рецепт зірочками 🙂
Ви спробували цей рецепт?
Тоді я буду радий, якщо ви заберете мене в Instagram @feelgoodfoodandmore позначка та хештег #instakoch використовує 🙂