Найефективніша дієта! Плавить 20 кілограмів за три місяці Антена 3
Хочете схуднути швидко і здорово? Вам слід спробувати цю дієту, яка базується на деяких простих і простих принципах.
Це допоможе вам схуднути на 20 фунтів за три місяці, і якщо ви будете дотримуватися основних принципів, ви не повернете жодного грама назад.
Це найефективніша дієта згідно з a1.ro:
Тепла вода з лимоном. Щоранку натщесерце випивайте склянку теплої води з лимонним соком. Через півгодини з’їжте йогурт і дві столові ложки вівса (понеділок, середа, п’ятниця), а решту дня (вівторок, четвер, субота та неділя) виберіть при першій їжі дня червоний перець та скибочку сир або варене яйце та помідор або огірок.
Перший перекус: о 9:00 ви повинні перекусити першим за день. Не пропускайте цю таблицю. Виберіть половину грейпфрута та половину груші або половину яблука та половину апельсина або дві сливи. Бажано не їсти один і той же фрукт два дні поспіль. Наприклад, якщо ви вибрали сливи у понеділок, у вівторок виберіть яблуко та апельсин.
Обід: На обід, який повинен бути не пізніше 13:00, а ідеально для цього прийому їжі - 12:00, у вас є кілька варіантів: ви можете вибрати порцію 200 грамів шпинату та рибу, смажену на грилі або відварна куряча грудка (150 гр) з овочами, приготованими на грилі (200 гр). Для овочевого гарніру найкращим поєднанням є червоний перець, кабачки, баклажани. Ви також можете вибрати пюре з цвітної капусти (150 гр) та запечену курку (200 гр). Не їжте шкіру м’яса. Його можна готувати, запікати або смажити на грилі. Так само і овочі.
Другий перекус за день слід приймати о 15 годині. Він передбачає споживання 100-150 грам сирої моркви.
Вечеря: З понеділка по п’ятницю за вечерею дозволяється їсти тільки салати. Їх можна зробити з: помідорів, огірків, стручкового перцю та салату. І вони можуть містити один із наступних інгредієнтів: сир, варене яйце, варене м’ясо. А на вихідних ви можете вибрати крем-томатний суп для останнього прийому їжі протягом дня. Вечеря не приймається пізніше 18:30.