Нью-Йорк "Дієта швидко худне
З дисципліною
Нью-Йорк - одне з найшвидших міст у світі, і недарма тезка радикальної нью-йоркської дієти, яка обіцяє справжні чудеса протягом восьми тижнів.
Багато зірок скажуть про гуру фітнесу Девіда Кірша і клянуться його спортивними програмами. Тренер з успіху Девід Кірш узагальнив свої найкращі стратегії зниження ваги на нью-йоркській дієті та обіцяє досягти поставленої мрії протягом восьми тижнів. Але принцип Нью-Йоркської дієти не для слабовольних спортсменів та невмотивованих споживачів, адже восьмитижнева програма вимагає від організму багато чого.
# 1 Нью-Йоркська дієта: перша фаза (два тижні)
Принцип нью-йоркської дієти ділиться на сувору дієту з низьким вмістом вуглеводів і жорстку фітнес-програму, яка щодня займається боротьбою з жировими клітинами. Фітнес-програма забезпечує 1,5 години занять силовими та витривалими видами спорту щодня, які зазвичай можна проводити вдома. Дієта з низьким вмістом вуглеводів зводить меню до перших двох тижнів «нью-йоркської» дієти до мінімуму - вона складається переважно з салату, овочів та нежирного м’яса або риби. Макарони, рис, хліб, картопля, цукор, фрукти та молочні продукти повністю виключені з плану харчування. Тільки білкові коктейлі дозволяються вранці та ввечері під час першої фази. Вони повинні посилити спалювання жиру та нарощування м’язів. Протягом перших двох тижнів Нью-Йоркської дієти може відбутися особливо сильна втрата ваги: За словами Девіда Кірша, ви можете схуднути до семи кілограмів!
# 2 Нью-Йоркська дієта: Другий етап (два тижні)
У наступні два тижні Нью-Йоркської дієти вага повинна стабілізуватися, щоб уникнути відомого ефекту йо-йо. З цієї причини в попередню програму харчування та фітнесу було внесено незначні зміни. На додаток до дієти з низьким вмістом вуглеводів, тепер ви можете знову включити в меню фрукти та молочні продукти. Після цього Відповідно до принципу дієти Девіда Кірша, ці продукти дозволяються лише в дуже обмеженому обсязі.
# 3 Нью-Йоркська дієта: третя фаза (чотири тижні)
Третя фаза нью-йоркської дієти дозволяє знову вживати їжу з високим вмістом вуглеводів та жиру, заборонену на першій фазі. Однак, щоб мати змогу підтримувати вагу, ці продукти все ще рекомендуються лише у невеликих кількостях - якщо ви повернетесь до піци та макаронних виробів без обмежень, ви сміливо дотрималися нью-йоркської дієти безкоштовно. Для того, щоб зберегти нову вагу назавжди, вам слід постійно використовувати план харчування третьої фази.
Переваги нью-йоркської дієти
Якщо дотримуватися плану фітнесу та харчування Нью-Йоркської дієти із залізною дисципліною та сильною силою волі, за короткий час можна скинути до десяти кілограмів! Білково-рослинна комбінація в плані харчування гарантує, що кілограми буквально тануть. Але Основна частина нью-йоркської дієти - це жорсткий фітнес-план, що допомагає досягти та зберегти розміри мрії.
Мінуси нью-йоркської дієти
Дисципліна - це магічне слово тут: Без відповідної мотивації важко дотримуватися жорсткого нью-йоркського дієтичного режиму протягом тривалих періодів часу. Інакше це може швидко призвести до ефекту йо-йо, якщо ви не зможете витримати багатьох спокус. І вони великі, оскільки з нью-йоркської дієти вилучається багато продуктів. Швидка втрата ваги протягом перших кількох тижнів може завдати шкоди шкірі, оскільки організм може лише повільно звикати до швидкої втрати ваги. Зміна раціону та уникання жирів, вуглеводів та інших поживних речовин також може призвести до симптомів дефіциту в організмі.
Нью-йоркська дієта Девіда Кірша в першу чергу допомагає людям, які хочуть схуднути багато кілограмів за найкоротший час і які також готові щось з цим зробити. Однак, якщо ви хочете схуднути здоровим і постійним способом, вам не слід застосовувати зміну дієти в Нью-Йоркській дієті. Ефект йо-йо та симптоми дефіциту можуть бути наслідками нью-йоркської дієти. Втрата ваги здоровою та постійною може бути кращою, підтримуючи більш помірний план харчування та фітнесу, не піддаючи тіло цим жорстким вимогам.