Ноги та ноги, набряклі протягом літа, з’ясуйте можливі причини
Огляд
У спекотні літні дні при високій температурі організм реагує по-різному. У спекотну погоду певні частини тіла затримують надлишок води і набрякають. Завдяки силі тяжіння набряк більш очевидний у гомілках: гомілці, щиколотці та підошві. Навіть якщо цей прояв тимчасовий, набряклі ноги можуть створювати дискомфорт протягом літа. На щастя, існує кілька способів зменшити цю незручність.
Набряк ніг, підошви або щиколотки, не пов'язаний з болем, називається периферичним набряком. Коли виникає набряк, особливо в жарких умовах, це називається тепловим набряком. Цей тип набряків виникає особливо тоді, коли кровоносні судини розширюються через спеку, і людина, про яку йде мова, тривалий час зберігає положення стоячи або сидячи. Результат - затримка рідини в нижніх кінцівках.
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Зміст статті
Фактори ризику та методи профілактики
Периферичний набряк є загальним явищем і часто є більш незручним, ніж серйозним. Деякі люди, такі як люди похилого віку, вагітні жінки, ті, у кого місячні, що страждають від надмірної ваги, частіше стикаються з цим захворюванням. Вони можуть вжити додаткових запобіжних заходів, щоб запобігти літні набряки.
Способи запобігання
Щоб уникнути набряків, спричинених спекотною погодою, намагайтеся якомога більше уникати високих температур.
Підтримання низьких показників в організмі зменшить розширення судин, а отже і відчуття тиску в ногах. Не менш важливо уникати тривалого ортостатизму або стійкого положення сидячи. При нерухомості рідина накопичується в литках, щиколотках і підошвах.
Якщо людині доводиться довгий шлях подорожувати на машині, поїзді чи літаку і їй доводиться довго сидіти в кріслі в одній і тій же позі, важливо, коли він може, змінити своє положення або зробити короткий. прогулянки. Якщо ходьба неможлива, ноги будуть рухатися або підніматися на кілька сантиметрів від землі.
Також споживання солі призводить до затримки води. Тому споживання солі буде обмеженим, особливо в жарку погоду, щоб підтримувати здоровий баланс здоров’я тіла.
Шляхи вдосконалення
Набряк ніг можна полегшити навіть за допомогою заходів, які можна застосовувати в домашніх умовах.
Оскільки тривалий ортостатизм є однією з причин набряків у спекотну погоду, уникнення його запобігає набряку ніг. Крім того, підняття ніг від землі протидіє впливу сили тяжіння та нормалізує потік рідини.
Вправи допомагають серцю перекачувати рідину, яка за відсутності фізичних навантажень накопичувалася б у нижніх кінцівках. Ходьба, а також інші прості рухи, пов’язані з ногами, можуть зменшити їх набряк. Також лікарські шкарпетки, які виконують допоміжну роль, можуть зменшити симптом.
Коли необхідно лікувати периферичні набряки
Хоча набряки є загальним симптомом, іноді це може бути ознакою більш серйозного стану.
Людині слід звернутися за медичною допомогою, коли опухлі ноги супроводжуються лихоманкою, олігурією (зменшенням кількості сечі), які страждали в минулому або в даний час захворюваннями печінки.
Вагітна жінка повинна повідомити свого лікаря, якщо набряк виникає раптово або посилюється.
Крім того, будь-хто повинен викликати екстрену медичну допомогу, якщо вжиті вдома заходи зовсім не зменшують набряклість, але особливо якщо ці прояви пов’язані з утрудненим диханням або болем у грудях.
причини
Периферичний набряк є результатом аномального затримки рідини в тканинах і м’язах ніг. Сила тяжіння природним чином сприяє концентрації води в нижній частині тіла, а ортостатизм посилює вплив сили тяжіння, в результаті чого набрякають ноги, щиколотки та підошви.
Набряк може також виникати внаслідок закупорки, травми або тиску в капілярах, що змушує рідини стікати в інтерстиціальний простір - і наслідком є набряк.
Хронічна венозна недостатність
Зазвичай серце перекачує достатньо крові до основних клітин та систем організму через артерії. У разі набряків недостатня кількість кисню перекачується від кінцівок до легенів і серця. Щоб стимулювати приплив крові від кінцівок до серця, литка та інші м’язи ніг скорочуються і штовхають кров вгору. Крім того, вени нижніх кінцівок забезпечені клапанами, які відкриваються в одному напрямку і виконують роль запобігання зворотному кровотоку, який може виникнути через гравітацію. Таким чином, кров циркулює в одному напрямку: від периферії до серця. У разі хронічної венозної недостатності ці клапани пошкоджуються, дозволяючи крові стікати назад і накопичуватися в тканинах навколо ніг.
Набряки литок і щиколоток - перші ознаки хронічної венозної недостатності.
Застійна серцева недостатність
Застійна серцева недостатність - це стан серцевих м’язів, які ослаблені, і серце не може ефективно перекачувати кількість крові, необхідної організму. Стан може бути спричинений серцевим нападом, пошкодженням клапанів або іншими серцево-судинними захворюваннями, високим кров’яним тиском, запаленням серцевого м’яза тощо.
Специфічними симптомами захворювання є набряки ніг, кісточок і підошов, утруднене дихання, втома та прискорене та нерегулярне серцебиття.
лімфедема
Лімфедема - це стан, що характеризується набряком рук і ніг, спричиненим закупоркою або порушенням функції лімфатичної системи. Лімфатична система є частиною імунної системи і складається з тканин, лімфатичних вузлів та судин. Лімфатичні судини збирають лімфу з усього тіла і проливають її в кровоносну систему. Блокування або дисфункція лімфатичної системи перешкоджає відтоку лімфи і сприяє її концентрації в інтерстиціальному просторі: результатом є запалення рук і ніг.
Округи з найвищим рівнем зараження на тисячу жителів. У Тімісі є 30 активних спалахів COVID-19!
ДОСЛІДЖЕННЯ: У 1 з 5 пацієнтів з COVID-19 у перші 90 днів після зараження розвиваються психічні розлади
Чи настала осінь і холод? Яке щастя! Наші діти захищені і можуть продовжувати грати на вулиці!
Домашні засоби
Набряк ніг може бути викликаний надмірним накопиченням рідини в тканинах, і це, як правило, безболісно; трапляється у людей похилого віку, людей із зайвою вагою, вагітних жінок або є наслідком ортостатизму або сидячого положення, що зберігається тривалого типу.
Симптом може також свідчити про захворювання, які призводять до надмірної затримки рідини в організмі, таких як деякі серцево-судинні захворювання, захворювання печінки або ниркової недостатності. Інші захворювання, які можуть спровокувати запалення ніг, включають опіки, укуси комах, інфекції та варикозне розширення вен, а також введення певних ліків.
Домашні засоби:
Вправа при опухлих щиколотках
Набряклі щиколотки найчастіше є наслідком травми (розтягнення, наприклад) або затримки рідини внизу тіла (лімфедема, прийом натрію, тривалий ортостатизм тощо). Вправи, які можуть полегшити цю проблему, можуть включати наступне:
Підготовка до вправ
Часто, коли людина відчуває набряк щиколоток, особливо через біль, він може уникати фізичних навантажень. Однак, якщо лікар рекомендує відпочинок і відпочинок (як у випадку з розтягненням звивини), перед початком фізичних навантажень його пораду потрібно буде шукати, а тренування починати поступово.
Є кілька типів ходів, які можуть бути корисними:
- Вправи, що підтримують гнучкість суглобів і запобігти скутість щиколотки.
Вони передбачають згинання та обертання. Каблук буде максимально піднятий від землі, сидячи навшпиньках. Потім тримайте ноги на підлозі, сідайте на п’яти і піднімайте пальці на ногах якомога вище. Стоячи на стільці, обертайте щиколотками невеликими колами за годинниковою стрілкою, а потім повільно проти годинникової стрілки, щоб уникнути болю.
- Ходьба - відмінна вправа при набряках щиколоток через затримку рідини. Під час ходьби людина рухом ніг визначає нормалізацію циркуляції рідини та функцію лімфатичної системи. Лікар може порекомендувати пацієнту, на першому етапі, починати ходити пішки, на невеликі відстані, а потім продовжити час, відведений на прогулянки.
- Тонус і розтяжка
Тонізуючі та розтягуючі вправи запобігають затримці рідини, а щиколотки стають все сильнішими і міцнішими. Це можна зробити, розтягнувши литкові м’язи або в сидячому положенні, або стоячи. Стоячи на стільці, оберніть рушник навколо щиколотки. Витягніть кінці рушника, тримаючи ногу витягнутою спереду, і пальці будуть спрямовані вгору. Ще одна вправа передбачає напруження литкових м’язів під час підйому сходами на кінчиках пальців і спуску сходами на п’ятах.