Нормалізація обміну речовин - дієта перешкоджає дієтам і схудненню

Нормалізація обміну речовин - дієта є перешкодою?

з Лідерство »19 вересня 2012, 10:07

обміну

Я інтенсивно працюю над нормалізацією метаболізму вже 2 тижні.
Про історію: я втратив 37 кілограмів за останні 2 1/2 роки. На жаль, поетапно і іноді теж
з дуже мало калорій на день. Зараз я дійшов до того моменту, коли я просто не хочу йти далі.

Тож я почав дізнаватися більше про свій метаболізм і, що лякає, мусив усвідомити, що з’їв занадто мало. В основному це було 1600-1800 ккал при 1,78 м і 81,6 кг. Мій загальний оборот становить 2600 ккал. Зараз я просто відніс з цього 500 ккал і збільшив його з 1600 ккал до 2100 ккал.

Щодо харчування: я веган, і на даний момент я намагаюся їсти повноцінну їжу, наскільки це можливо, наприклад, багато цільнозернових продуктів, достатньо овочів, замість солодощів, фруктів тощо.

Про тренування: Я ходжу в тренажерний зал 2-3 рази на тиждень і роблю 3/4 години кардіо та 1 годину силових тренувань (принаймні це займає у мене стільки часу ^^). Мій план - це простий план GK, який в даний час розроблений для моїх проблем із поставою (проблеми зі спиною). Його також створив фізіотерапевт.

Тепер моє запитання: збільшуючи більярд у ккал на день з дефіцитом у 500 ккал, я можу знову контролювати свій метаболізм? Або я маю піти на загальний оборот 2600 ккал на деякий час?

На жаль, я хотів скинути значну частину близько 4 кілограмів до кінця жовтня, але ваги залишаються. Соромно, бо я хотів побалуватись там новим одягом, але не наважуюся витрачати гроші шлунком
Щоб зберегти свій настрій, я заборонив ваги в шафі і винесу їх лише раз на тиждень у визначений день

Чи можете ви дати мені додаткові поради, як найкраще підійти до цього?