Ноу-хау Все, що ви повинні знати про педалі
У третій частині нашої великої серії ергономіки ми зосереджуємось на силовому інтерфейсі між людьми та велосипедами: педалі. Завдяки нашим порадам експертів та інструкціям з налаштування ви будете їздити на велосипеді більш ефективно та потужно.
Чому педалі без кліп?
Системні педалі були винайдені Look в 1984 році на прикладі прив'язки лиж, спочатку для дорожнього велосипедного руху, де вони замінили педалі гаків. Але навіть гірські велосипедисти вже давно виграли від постійного положення взуття, яке при правильному налаштуванні забезпечує оптимальну передачу потужності та запобігає неправильним навантаженням. Крім того, палітурка запобігає ковзанню взуття по нерівних слідах. Перестрибувати невеликі перешкоди, так званий "свинячий стрибок", простіше навіть без досконалої техніки водіння. Однак спочатку вони були розроблені для більш сильної фази натискання та потягування при крученні педалей, що повинно забезпечити більш рівномірний рух педалей, "круглий крок".
Як працює кругла сходинка?
Експерти знають: його не існує! Вірніше, круговий крок не був би ефективним. Під час їзди на велосипеді ноги виконують кругові рухи, аналогічні обертанню кривошипа, але введення сили в обертові кривошипні важелі відбувається навколо з різною інтенсивністю і в чотирьох різних напрямках. "Круглий крок" більше схожий на лежаче яйце - адже байкер генерує найвищий привід, коли він застосовує якнайбільше зусилля до педалі у фазі тиску, коли спускає кривошип. Одночасно інша нога вправляє фазу підйому, в якій доводиться долати мертву вагу ніг. Тут різниця між професійним і хобі-байкером стає очевидною: Поки професіонал рівномірно піднімає ноги завдяки цілеспрямованим тренуванням, недосвідчений хобі-вершник ступає проти ваги ніг і таким чином створює гальмівні сили. На знімках ви можете побачити, які сили діють у різні фази педалювання і де найбільший потенціал для більшої швидкості та рушійного режиму лежить у неактивному стані.
Кліпси зі свободою пересування або без неї?
Тільки положення битви, відрегульоване монтером велосипеда, слід використовувати з битами, які не мають ходу. Гірські байкери також виграють від легкої гри, оскільки черевик не натискає раптово при звичайних фізичних навантаженнях на трасі. На прикладі найпоширеніших шпилек ми пояснюємо, як вони працюють, а також різницю в поведінці тригера та "відтворенні".
Клацання проти плоского - переваги та недоліки
Системи кліків:
Завдяки відносно фіксованому положенню, з точним вирівнюванням, можна встановити біомеханічно та ергономічно оптимальне положення стопи без можливості неправильного навантаження.
Потужність передається натисканням, підніманням і натисканням на педаль
краща передача потужності під час виходу зі сідла
великий вибір спортивних моделей взуття
Неправильний монтаж шпильки може призвести до неправильного навантаження.
Потрібно вивчити процес натискання та виходу, спочатку існує ризик падіння.
Модель взуття повинна бути підготовлена до складання затискачів, це створює міст холоду і волога може проникати всередину.
Плоскі педалі:
пропонують максимальну безпеку. Не маючи жодної іншої педалі, нога швидше лягає на землю, щоб сприйняти падіння, або при зупинці перед перешкодою.
надійна робота навіть у бруді та снігу. Педаль не засмічується.
дозволяє носити "звичайне" взуття або туристичні черевики (наприклад, для альпійського хреста) + ногу можна змінювати в позиції для управління велосипедом.
Стопа не може бути зафіксована в біомеханічно ідеальному положенні.
Передача потужності здебільшого обмежується крученням педалей.
Будь то туристичний байкер, гонщик ендуро чи спуск. вибір педальної системи не є питанням категорії велосипедів. Тільки XC/MarathonRacers клянуться беззахисними педалями в гонці. Однак, як хобі-хобі, у вас є вільний вибір, і вас не слід переконувати використовувати систему через марнославство чи тиск з боку однолітків. Тільки у тих, хто хоче одного з крайнощів, немає вибору, оскільки "надзвичайно безпечний" ви в русі лише з пласкими педалями, а "надзвичайно спортивний" лише із надзвичайно легким, жорстким гоночним костюмом. Порада: Досвідчені байкери також не бояться переходити на плоскі педалі для екскурсій з невідомими трасами, це безпечніше і позбавляє вас від ковзання на вуглецевих підошвах у складній місцевості.
Що я повинен враховувати при зміні системи?
Незалежно від того, перемикаєтесь Ви від виробника педалі без кліпси А на В чи навіть на плоску педаль, необхідні регулювання. Оскільки різна довжина осей педалей спричиняє зміну Q-коефіцієнта, висота корпусу педалі та різна товщина підошви роблять необхідним регулювання висоти сідла. Отже, якщо ви безболісні зі своєю системою, застосовується правило "ніколи не змінювати працюючу систему". Однак, якщо ви хочете змінити повністю, перенесіть усі значення в нову систему якомога точніше.
Які існують системи?
Асортимент педалей і систем великий. Однак, якщо ближче розглянути функціонування механізмів, залишаються лише три відповідні системи: система SPD від Shimano та аналогічна з регульованою твердістю звільнення, брекет-системи з частково фіксованою, частково регульованою твердістю звільнення та педаль платформи "без системи", яку також називають плоскою педаллю. Кожен тип має свої переваги та недоліки.
SPD І ПОДІБНІ СИСТЕМИ
Система SPD Shimano, представлена в 1988 році, домінує на ринку в секторі гірських велосипедів. Численні бренди конкурентів пропонують педальні системи з дуже подібними функціональними можливостями, які часто навіть сумісні зі стандартною шипою Shimano SM-SH51. Затиск утримується у напрямку руху гачком, ззаду - рухомим механізмом, рухливість якого, твердість вивільнення регулюється за допомогою пружини та її попереднього навантаження. Напрямок кріплення затискача фіксований.
Сильні та слабкі сторони:
дуже тонко регульована твердість вивільнення, як правило, в діапазоні приблизно від 10 до 14 Нм. Shimano XT: 6-16 Нм. Мінімум, виміряний під час останнього випробування педалі: 3 Нм (Exustar); Максимум: 26 Нм (Xpedo)
міцна шипа з зносостійкої сталі (Shimano)
в основному дуже визначена точка запуску
порівняно великий затиск забезпечує точне вирівнювання
Доступні шпильки з різними напрямками випуску (багатофункціональний)
трохи гірше самоочищення, трохи складно
ПРАСОВІ СИСТЕМИ
Crankbrothers і Time використовують систему з двох кронштейнів для своїх педалей без кліп, які утримуються під напругою пружинами. Твердість натягу пружини та вивільнення пружини фіксується на педалях руками Crankbrother і не може регулюватися Діапазон часу включає як нерегульовані, так і безперервно регульовані моделі.
Сильні та слабкі сторони:
верхнє самоочищення завдяки відкритій конструкції ручки
Зазвичай кут вивільнення можна регулювати, повертаючи затиск
Вхід з чотирьох сторін (тільки яйцепровідник Crankbrothers)
Твердість вивільнення завжди залишається незмінною і піддається розрахунку для нерегульованих систем
легкі слабкі сторони обслуговування/догляду
Твердість випуску не регулюється (брати-рукоятки, дешевші моделі Time
ПЕДАЛЬ ПЛАТФОРМИ/ПЛОСКА ПЕДАЛЬ
Найдавніша конструкція велосипедної педалі аж ніяк не застаріла. Завдяки своєму неперевершеному високому рівню безпеки на складній місцевості, він дуже популярний серед початківців та експертів. Але на користь класичної системи говорить не тільки безпека.
Сильні та слабкі сторони:
Оскільки жодне заглиблення не потрібно, підошва може залишатися «цільним»: взимку немає холодного мосту, не проникає волога під час дощу
Якісні моделі пропонують педальні шпильки різної довжини для регулювання фіксації.
Більша вісь педалі забезпечує конструкцію з широким інтервалом між опорами для більшої міцності. частково доступний у двох-трьох слабких місцях педалей
зазвичай більша системна вага педалі та взуття (плюс не менше 200 г)
Причини болю в коліні можуть бути неправильно встановлені шпильки?
Як розпізнати праворуч/ліворуч?
Увага: Права педаль має праву різьбу, ліва педаль - ліву різьбу! Тож зверніть увагу на маркування літерами (L та R) та/або стрілками (Shimano). У справах Crankbrothers та співавт. фрезерний паз позначає ліву педаль.
Як правильно зібрати?
Відпускаючи педалі, вік педалей може бути визначальним.
Відпустіть педалі: Старі педалі часто послаблюють за допомогою гайкового ключа 15 мм. Помістіть кривошипні важелі горизонтально і утримуйте задній кривошип. Покладіть ключ у положення "дві години" на передній педалі та потягніть його "назад", тобто до труби вниз. Послабте за допомогою шестигранного ключа Нові педалі мають внутрішній тримач для шестигранного ключа 6 мм або 8 мм. Знову поверніть від переднього колеса в бік труби вниз.
Будьте обережні, щоб не затягнути і не перетягнути педалі.
Педалі кріплення: Поверніть відповідну педаль "у напрямку до переднього колеса" в кривошипну різьбу. Щоб він не впадав по діагоналі в різьбу, спочатку вільно вкрутіть його вручну, а потім утримуйте в положенні. Нарешті затягніть - виробники рекомендують момент затягування від 30 до 35 Нм.
Що таке коефіцієнт Q?
Таня Віллерсінн, серед інших у лабораторії велосипедів. зайнятий велосипедною арматурою, пояснює: "Q-коефіцієнт описує відстань між двома кривошипними важелями (вимірюється зовні - зовні). Це важливо для спортсменів, чиї ноги знаходяться дуже близько один до одного або дуже далеко один від одного. Це трапляється знову і знову Скарги, вони можуть бути пов’язані з такими анатомічними умовами. Однак, як правило, Q-фактор не відіграє такої важливої ролі ".
Яке взуття підходить до моєї педалі?
Взуття для перегонів навряд чи спричиняє проблеми з педалями без кліп, оскільки їх підошва має невеликий профіль. Однак перед тим, як купувати туристичне взуття/ендуро, перевірте, чи достатньо місця для системи кліків. Великі клітки для педалей та глибокі профілі підошви можуть збільшити тертя при натисканні, тому безпечне вивільнення системи неможливе. Тут може допомогти ретельне обрізання підошви підошви.
Як правильно встановити затиски?
Ефективна передача потужності, ергономічне кручення педалей та здоров’я колін залежать від ідеального налаштування битви. Це залежить від людини і часто може бути знайдено лише професійним монтажником велосипедів шляхом регулювання на міліметр. Однак, якщо виконати наступні інструкції з регулювання, ви досягнете нейтрального базового положення, яке у багатьох випадках досягає дуже хороших результатів та дозволяє уникнути грубих помилок регулювання та неправильних навантажень. Підказка: Ergon Fitting Box (30 євро) та Ergon TP1 Pedal Cleat Tool (25 євро).
Поради експерта з монтажу педалей та затискачів від тестового боса MountainBIKE Андре Шмідта:
Порада 1: не поспішайте і знайдіть потрібну вам позицію
Не поспішайте збирати шпильку! Обв'язувальна пластина, яка лише трохи зміщена, не лише перешкоджає потоку потужності, а в гіршому випадку це може призвести до фізичного дискомфорту. Особливо часто наслідком є проблеми з колінами або стегнами.
І навпаки, це означає: якщо ви відчуваєте біль у цих місцях під час їзди на велосипеді або після цього, вам слід перевірити своє положення битви; роки болю можуть зникнути як за допомогою магії!
Важливо: наші інструкції "лише" ведуть вас до правильного базового налаштування. Цілком може бути, що затискач, переміщений назад на 5–10 мм назад, краще «підійде». В ідеалі, якщо вам боляче, зверніться до експертів з ергономіки - наприклад, до нашого партнера, Фрайбурзька лабораторія велосипедів.
Порада 2: Інструмент для затиску педалі Ergon TP-1
Якщо ви хочете отримати максимум користі від ергономіки, навряд чи вам вдасться уникнути бренду Ergon. Тонкери також розробили розумний інструмент для складання затискачів: інструмент для закріплення педалей TP-1.
Завдяки цьому оптимальне вирівнювання пластин педалі є легким, точним і, насамперед, відтворюваним. За 25 євро існують версії для (Shimano) SPD та для Crankbrothers, а також для трьох найпоширеніших кріплень для гоночних велосипедів.
Затискач педалі TP-1 від Ergon
Порада 3: спробуйте інші системи
Все Shimano чи що? Японці, маючи безтурботні педалі з конусними підшипниками та кріпленням SPD, мають майже монополію на ринку педалей - незважаючи на багатьох конкурентів. Близько 90 відсотків читачів MountainBIKE заявляють, що вони їздять на педалях Shimano. Ми також використовуємо клацання Shimano XTR для тестування на велосипеді.
Причини: Усі драйвери добре поєднуються з системою SPD, і перш за все, функція є обчислюваною і завжди незмінною при однаковій твердості встановленого тригера.
Особисто я також фанат інших систем. Я роками присягався легкими педалями. А взимку мені подобається збирати Кренбратів: педалі Eggbeater ніколи не забиваються, навіть у сльоті, а їх філігранні кронштейни тримають холодний місток між педаллю та взуттям невеликим. Коротше: "Клац" іноді дивно!
У наступній серії фото ми показуємо правильний монтаж на прикладі системи SPD від Shimano: