Нова дієта доктора Дукана l; Харчові сходи - Блог
Дієтолог П'єр Дюкан нещодавно оголосив про велику революцію у своїй програмі схуднення - Білкова дієта. Легше дотримуватися і менш обмежувальний, цей підхід, який він назвав "харчовими сходами", дозволяє скинути кілограми без розладів.
Основні лінії
Цей спосіб схуднення в основному призначений для людей, які хочуть схуднути менше 15 кілограмів, і тих, хто хоче час від часу отримувати задоволення під час дієти. Однак схуднення відбувається більш поступово: близько 700 грамів на тиждень. На відміну від білкової дієти, ми більше не чергуємо білковий день/овочевий день; ця альтернатива зосереджена на тижні "семи днів/семи прогулянок", заснованого на списку зі 100 продуктів, дозволених за бажанням.
Крім того, щодня ми додаємо групу продуктів; що сприймається підсвідомістю як «винагорода», яку потрібно отримати наступного дня. Не забуваючи про «задоволення» у неділю, отже, підтримується мотивація протягом усього процесу.
Етапи дієти
У перший день ми споживаємо лише здорові білки: птицю, рибу, нежирне м’ясо, 0% молочних продуктів, яйця та сою. На наступний день в меню додаються овочі без крохмалю, тому жодних бобових, кукурудзи та картоплі. У середу ми дозволяємо собі порцію фруктів, а в четвер дві порції цільнозернового хліба. У п’ятницю дозвольте собі 40 г сиру, а в суботу порцію 200 г цільнозернового крохмалю.
Неділя - святковий день, оскільки він включає повністю безкоштовну їжу. Залежно від кількості кілограмів, які нам доводиться скидати, ми продовжуємо цю дієту «сходами» протягом наступних тижнів.
Метою цієї дієти є не тільки схуднення, але повернення до правильного раціону людини з нормальною вагою, як тільки ви потрапите на вершину "Сходів".