Нова дієта - Сторінка 17 - Форум Softpedia
Вінчун, 10 грудня 2018 року - 18:28, сказав:
Відредаговано ionutzitaly, 10 грудня 2018 - 19:17.
Noua_pe_site, 10 грудня 2018-18: 27, сказав:
Для мене це не тенденція, а задоволення.
Я починаю звикати до роботи, це важко, але я намагаюся звикнути до думки, що я не можу робити все самостійно і більше не напружуюся з причин, які мені не належать. Або тому, що x або y - ідіоти, і я маю з ними справу. Або що через погоду у мене є 3 вантажівки, які не доставлять товар вчасно. Незначні речі, які НЕ повинні мене напружувати, сильно впливають на мене, і останнім часом я почав відкладати їх.
Я сподіваюся виправити коліна і не доведеться припиняти біг
Ставши вуглеводом, ви погіршите психічно, чи чули ви про серотонін? З 0 вуглеводами він іде до біса?
Чому у вас ці перебільшені ідеї?
Noua_pe_site, 10 грудня 2018 - 20:35, сказав:
З коліном я прийшов до думки, що болю не буде, і, на жаль, я зовсім змалку забув про проблему з коліном.
Інша справа з їжею, бо я не настільки сильний у цьому. Я не можу нав’язувати занадто різку дієту, бо знаю, що не зможу її дотримуватися, тому я їжу дуже мало, як порції, але я зосереджуюсь на речах.
Сьогодні, наприклад, я з’їв 12 шматочків курячої грудки на грилі (чверть курячої грудки, приблизно половину жіночої долоні) і близько чашки цвітної капусти + брокколі. Я навіть не доїв половину їжі, і мені вже було нудно їсти, тому чверть їжі опинилася в смітті.
На вечерю у мене буде салат з помідорами та огірками + тертий сир.
Вчора ввечері я зробив курку на грилі, філе свинини на грилі, кольорову капусту + брокколі, запечену спаржу, овочевий суп, і я з’їв білковий батончик, бо побачив, що вся їжа, що залишилася охолонути, поклала в холодильник, і вона була у мене забрана.
Це найпростіша порада для тих, хто хоче мати розумну вагу (саме тому я зробив його повторне розміщення):
SmurfK, 10 грудня 2018 - 10:03, сказав:
Ні для кого не секрет, я особливо не їжу, я просто зменшив кількість вуглеводів, порцій і того, як я бачу їжу.
У випадку з вуглеводами я зосереджуюсь на солодких речах, замість того, щоб посипати їх усім, що я з’їдаю, незалежно від того, солодке воно чи ні. Якщо ви берете продукти з магазину, від кетчупу, гірчиці, йогурту до салямі, більшість із них мають доданий цукор, як і «легкі» продукти. Я більше не вживаю такого роду продукти, і якщо я хочу цукор, я з’їдаю торт, морозиво, що б мені не сподобалось.
Я зменшив своє харчування психологічно, зменшивши розмір тарілок, які я з’їв. Я все ще їм "тарілку з їжею", тільки вона менша на 30%.
Я сприймаю їжу, і я відмовився від їжі у визначені години або з інших причин, крім голоду чи апетиту. Я не маю спокуси сказати "зараз 12 годин, я повинен їсти ". Не потрібно. Більше не їжу профілактично, їжу після того, як зголоднів. У мене бувають дні, коли я з’їдаю перший і єдиний прийом їжі о 18:00.
Я виходив з думки, що я не хочу мати "дієту", через яку можна схуднути на X кг, але що я хочу змінити свій поточний раціон, щоб споживати меншу кількість їжі, але достатню з поживної точки зору, і мати можливість дотримуватися цієї дієти до кінця свого життя. Ось чому у мене немає обмежень, таких як "немає свинячої шиї", або певних продуктів, які я вживаю щодня, оскільки це не буде стійким у довгостроковій перспективі. Зараз я вступив на другий рік, моя вага стабілізувалась на рівні 76-77 кг на рівні 1,85 м, близько 3-4 місяців я важив 97 кг у жовтні минулого року.
Відредаговано Quantum, 11 грудня 2018 - 06:46.