Нова дієта Жана-Мішеля Коена
Ви робили більше кулінарних надмірностей минулих канікул? Ви хотіли б швидко схуднути, не повертаючи втрачені кілограми майже відразу назад? Ідеальне рішення - нова дієта, яку спеціально для вас придумав дієтолог Жан-Мішель Коен.
Дієта Жана-Мішеля Коена, низькокалорійна дієта
Щоб скинути 4 кілограми за 20 днів, потрібно трохи підтягнути пояс. Більше немає довготривалих дієт, які не вимагають великих зусиль, але результати яких затримуються! Виберіть трохи більш обмежувальну дієту, яка рекомендує максимально вживати 1100 калорій на день. Зазвичай наш організм потребує щонайменше 1800 калорій на день.
Обмежувальний режим - найкраще рішення для швидкого отримання значних результатів. Саме це вважає французький дієтолог Жан - Мішель Коен, який уявив цю дієту, справді унікальну, за допомогою якої ви зможете скинути 4 кілограми за 20 днів. Якщо ви дотримувались кількох дієт, ви напевно зрозуміли, що дозвільні дієти не дають бажаної втрати ваги, вони дійсно змушують вас втратити мотивацію.
Щоб уникнути можливого опору організму, дієтолог пропонує «міні-пост» на 16 годин, двічі, на першій фазі дієти, яка триває 10 днів, і один раз на другій фазі дієти, яка також триває 10 днів. Таким чином, ви заблокуєте вироблення антитиреоїдного гормону, зворотного Т3, який організм виділяє, щоб захиститися від втрати ваги.
Що ми можемо їсти під час дієти Жана-Мішеля Коена?
Сюрприз такий: навіть якщо вам доведеться обмежитися 1100 калоріями на день, ви можете їсти все у досить великих кількостях. Овочі без помірності, щедрі порції м’яса чи риби, молочні продукти під час усіх страв та фруктів. Задовольте себе 10 г вершкового масла і столовою ложкою олії на день, зупиніть вибір на знежирених молочних продуктах, споживайте вранці лише 30 г хліба, два фрукти на день. Виключіть жири зі свого раціону.
1100 калорій на день - ідеальне споживання для швидкого схуднення та уникнення почуття голоду, втоми, спазмів та гіпоглікемії. За умови правильного розподілу споживання їжі протягом дня, щоб уникнути почуття голоду, інтегрувати всі групи продуктів, включаючи жири та вуглеводи.
Щоб уникнути можливих недоліків, слід варіювати споживання риби, м’яса, фруктів та овочів. Твоєму організму для нормальної роботи потрібні мінерали, вітаміни, незамінні жирні кислоти.
Запорука успіху цієї дієти? Міні пост з 16:00
В основному, мова йде про використання дефіциту калорій на короткий час, щоб здивувати своє тіло і прискорити схуднення. Увага: Тривале голодування може завдати шкоди вашому здоров’ю (проблеми з нирками, втрата м’язів) і може призвести до зворотного результату, якщо тривалий час його дотримуватися.
Щоб не страждати від голоду, досить пропустити сніданок. Таким чином, між вечерею та обідом пройде 16 годин міні-поста. Вранці можна пити чай або настій без цукру або води.