Нова причина для; ми починаємо фізичне тренування Epoch Times Rom; нія

причина

  • починаємо
    Повільні вправи, такі як плавання, можуть допомогти ураженим артритом суглобам (люб'язно надано Arthritis Research UK). Повільні вправи, такі як плавання, можуть допомогти ураженим артритом суглобам

Якщо останнім часом ви шукали серйозну причину, щоб позбутися нескінченного циклу чергувань домашньої роботи і нарешті дістатись до спортзалу, ми пропонуємо вам глибокий науковий аргумент: американські дослідники неодноразово доводили, що спортивні тренування дають нам захист. проти раку та збільшити тривалість нашого життя.

Вчені вже давно говорять про існування сильної взаємозалежності між регулярними фізичними навантаженнями та профілактикою раку як у чоловіків, так і у жінок. Більше того, фізичні тренування можуть бути дуже корисними навіть для людей, які перенесли рак.

Дослідження дослідників з Університету Лойоли показало, що фізичні вправи здатні значно зменшити ризик смерті людей, хворих на рак. До такого висновку прийшли фахівці, проаналізувавши анкети, заповнені в 1988 році випускниками Гарварду з промоушену 1916-1950 років.

Було показано, що люди, яким вдалося спалити 12600 калорій на тиждень (тобто в середньому 1800 кілокалорій на день), мали на 48% менше шансів померти від будь-якої хвороби, ніж ті, хто спалив менше 2100 кілокалорій. на тиждень (в середньому 300 ккал на день). Вони також мали на 38% менший ризик смерті від рецидиву раку та на 49% менший шанс смерті від серцево-судинних захворювань.

У контексті сказаного, очевидно, виникає практичне запитання - як спалити 12600 калорій за тиждень? Насправді було встановлено, що немає необхідності робити безперервні велосипедні екскурсії містом. Все набагато простіше: людині із середньою фізичною будовою для досягнення цієї мети потрібно тренуватися п’ять днів на тиждень по 30 хвилин на день.

Звичайно, дослідження, проведене американськими спеціалістами, є лише невеликою частиною багатьох інших відповідних досліджень у цій галузі. Регулярні фізичні навантаження абсолютно необхідні для існування людини - так було тисячоліття. Однак сьогодні більшість із нас мають власні засоби пересування, занадто зайняті різними видами діяльності і повністю ігнорують використання тренажерного залу або басейну. Однак, якщо ми хочемо мати справді здорове тіло, ми повинні зарезервувати принаймні 30 хвилин на день для різних фізичних тренувань.