Новачок - ФОРУМИ

Форма та фітнес - Бодібілдінг - Дієтологія - Плюси

Непрочитані повідомлення
Теми без відповіді
Активні теми
Пошук
Учасники
Команда форуму

новачок

Повідомлення не прочитано церваль2001 »03 жовтня, 23:15

Re: новачок

Повідомлення не прочитано Каспар »03 жовтня, 23:35

Re: новачок

Повідомлення не прочитано мод »04 жовтня, 21:42

Re: новачок

Повідомлення не прочитано вигадка »05 жовтня, 09:46

але що, якщо ми маємо вагу нижчу за звичайну, в моєму випадку 64 кг за 1м80, але у мене багато жиру в животі і грудній клітці, і тому я хочу сушити в цих місцях, але не хочу втрачати вагу і що я навіть хотів би взяти трохи, якщо це можливо, але не в жирі.

Я зменшував споживання жиру та пробіжки двічі на тиждень приблизно по 40 хвилин кожного разу. Це хороший спосіб чи є найефективніші?

Спочатку я думав, що, роблячи довгі серії з жимом лежачи, я пересохну на рівні грудей, але відповідь Каспара навчив мене, що ні.

Re: новачок

Повідомлення не прочитано мод »05 жовтня, 14:28

Re: новачок

Повідомлення не прочитано Бен »05 жовтня, 18:41

Re: новачок

Повідомлення не прочитано Бен »05 жовтня, 18:42

Лайно, вибачте, я надто швидко набираю текст на клавіатурі .

"існує ризик заклинювання ще більше, творець не збирається" сушити в цих місцях ", як хоче"

"він може набрякнути ще більше, креатин не буде" засихати в цих місцях "як хоче"

Re: новачок

Повідомлення не прочитано вигадка »05 жовтня, 20:46

Re: новачок

Повідомлення не прочитано мод »05 жовтня, 22:00

вибачте, вважаючи вашу вагу трохи низькою, я думав, ви хочете набрати вагу. У вашому випадку це на щастя набагато простіше.

1_ Забудь свій живіт на початку.
2_ Робіть вправи з важкою вагою (руки, ноги) та вправи для підняття тягарів, але з великою кількістю повторень для живота та грудної клітки. Візьміть якомога більше маси (тобто вага, яку ви хочете мати + близько 5 кг), але не їжте занадто багато жиру (рослинних олій, не біда, слід уникати вершкового масла та незбитого молока та жирних сирів, прийміть добавки кальцію.
3_ Саргенор в ампулі (2 амінокислоти, що стимулюють гормон росту) ефект і збільшує жирну масу і зменшує жирову масу.
4_ коли ви досягли ваги, яку хочете + 5 кг, робіть лише силові тренування, які дозволяють вам підтримувати себе (від середнього до низького навантаження) і робіть стільки бігу, скільки можете (щоб пройти через місяць тренувань на 10 км 4 рази на день)

Ваш батько, дядько та інші члени сім'ї мають буй, якщо це так, і добре, результати будуть середніми, оскільки важко піти проти спадковості

Re: новачок

Повідомлення не прочитано вигадка »06 жовтня, 20:11

з цього боку немає проблем, ми всі дуже пізно в родині.

Що стосується пробіжок, то 4 рази - це не занадто?

Re: новачок

Повідомлення не прочитано Каспар »06 жовтня, 23:11

Re: новачок

Повідомлення не прочитано Бадьорість »07 жовтня, 00:44

Re: новачок

Повідомлення не прочитано вигадка »07 жовтня, 07:59

Я прийняв це за друкарську помилку, тому 4 рази на тиждень, а не чотири рази на день (чи не так це?), І вже я виявив це занадто багато, тому що не хочу втрачати виграш, який би взяв у м'язах.

Я вже випробовував довгі серії протягом декількох місяців, і у мене було більше схильності до втрати м’язів, ніж до справжнього висихання.

проблема в тому, що я не дуже хотів схуднути, оскільки маю вагу нижчу, ніж зазвичай, але, незважаючи на це, у мене великий жир і жир у грудних клітинах, і я не думав про дієту, бо не хочу втрачати в іншому місці в організмі як багато чого. Ось чому я не думав про дієту чи обмеження калорій, бо хотів продовжувати набирати масу. Але з того, що ви кажете, я насправді не маю вибору, тому спочатку усуну жир, перш ніж намагатись набрати масу.

дякую за ваші поради

Re: новачок

Повідомлення не прочитано мод »07 жовтня, 17:05

вибачте, але це друкарська помилка, це 4 рази на тиждень (і це після 1 місяця тренувань, коли я спочатку пройшов менші дистанції) о 19-й я це вже робив, і все ще було пізно вдень після восьми годин занять. Більше того, це не складно, якщо ти йдеш у своєму темпі.

Коли факт того, що вам потрібно менше їсти, щоб втратити жир на животі, це спрацьовує, коли у вас зазвичай пропорція, що не стосується Фабріса. Я сприймаю свій особистий досвід та досвід друга як свій досвід.

У мене завжди був локалізований жир в животі (він є в сім'ї), і я також серйозно хворів у 21 рік, мені було 1 м88 і 80 кг, а в кінці хвороби у мене було 65,5 кг (я їв 100 г хліба на день ) і добре, я думав чи ні, мої ноги стали схожими на сірники так само, як і мої руки, але у мене все ще жир жирів.

Друг йому був 1 м. 66, і коли ми побачили його одягненого, ми подумали, що він худий, і на пляжі у хлопця були худі руки і ноги, груди і жир із жиром у формі сходів. Оскільки він почувався занадто малим, він пройшов лікування на основі гормону росту, і через 2 роки (ми втратили очей один одного) у хлопця вже не жир на животі, а ноги та руки були абсолютно нормальними.

Що стосується саргенору, (насправді певні дослідження суперечили, а інші підтверджують користь цього лікування), по-перше, щоб досягти ефекту, його слід приймати під час їжі за обідом (2 флакони), потім по 1 флаконі перед сном і в ліжку через 10 годин. Я пережив це, і це працює. Звичайно, я не кажу, що він настільки ефективний, як ін’єкція гормону росту, але це плюс, і коли ми маємо навіть мінімальні результати, і це спонукає нас продовжувати зусилля.