Новачок моя щотижнева домашня фітнес-програма Current Woman The MAG
Як випливає з назви, домашній фітнес практикується вдома. Ідея? Економте час і гроші, створивши невелику щотижневу програму стимулюючих та різноманітних занять. Що стосується коучингу, ми оснащуємось браслетом з підключенням IFit Axis, і ми із задоволенням обходимось без послуг великої кабінки у спортзалі. 3, 2, 1 ... М'язи !
День 1: розпочніть тиждень м’яко з динамічної йоги
Динамічна йога, яку також називають силовою йогою, - це недавня дисципліна, яка передбачає зробити класичний заняття йогою більш енергійним. М’язовий тонус, кровообіг, гнучкість, витривалість та зняття стресу ... Короткий сеанс, який триватиме близько двадцяти хвилин, приведе вас у форму протягом тижня! Концепція ? Дуже швидка послідовність поз, все в опалювальному приміщенні.
День 2: боква і перші кроки
Готові танцювати? Активуйте лічильник калорій на браслеті IFit Axis і почніть свій улюблений список відтворення. Натхненний зумбою, цей динамічний танець передбачає формування букв і цифр ногами. Спалюйте калорії, розважаючись: ми підписуємо де ?
День 3: ми вдвох присідаємо
Почніть присідання, щоб зміцнити сідниці та ноги! Вправа полягає у виконанні згинань/розгинань, присідаючи, зігнувши руки вгору і випрямивши ноги, руки, сідниці та стегна.
День 4: зосередьтеся на цьому потворному целюліті
Оскільки стрибки в повітрі змушують тканини рухатись, ностальгічне повернення до дитинства в порядку: скакалка пізніше, ви готові стрибати в ритмі у своїй вітальні. Хороші новини, целюліт і калорії ненавидять його.
День 5: ми атакуємо обшивку !
Оскільки ваш IFit Axis має до 7 днів активного очікування, він слідкує за вами весь тиждень. Виспавшись, як дитина, завдяки своєму монітору сну, ви тепер готові красиво впорядкувати прес. Ляжте на підлогу, спертесь на передпліччя і підніміть тіло прямо вгору. Будьте обережні, щоб не змушувати занадто багато з самого початку. Остерігайтеся жорсткості !
День 6: Субота - це розтяжка йоги !
Йога здорова, вона розслабляє і м’язо м’язить! Це саме те, що потрібно було для атаки вихідних в олімпійській формі. Відкриття та закриття щотижневої домашньої фітнес-програми за допомогою 30-хвилинного заняття йогою з розтяжкою дозволяє підготуватися, а потім побалувати своє пошкоджене тіло. Дерево, трикутник, воїн, собака догори дном або дитина ... Ми дотримуємося класичних поз Хатха-Йоги, щоб пом’якшити і розслабити м’язи.
День 7: відпочинок та медитація
Піклуватися про себе також означає знати, як слухати і дихати. Неділя - це відпочинок! Короткий сеанс медитації та хороший зелений чай? Ідеальна програма для збереження здорового духу в здоровому тілі. Не соромтесь підключити браслет до смартфона, щоб підвести підсумки останніх 7 днів. Гарного тижня !