Нове дослідження Пізня вечеря, яка може нашкодити вашому здоров’ю
Після довгого робочого дня ти часто хочеш просто швидко повечеряти, а потім відразу лягти спати. Але згідно з новим дослідженням, це, як кажуть, шкодить вашому здоров’ю.
Занадто багато вуглеводів або поганих жирів за обідом вже давно критикують дієтологи. Вони не тільки можуть призвести до таких захворювань, як цукровий діабет, але й довго жирять. Але зараз, під час недавнього дослідження, іспанські дослідники виявили, що коли ви їсте ввечері, це також відіграє важливу роль у вашому здоров'ї.
Нове дослідження вивчає звички вечері
Професор Маноліс Когевінас та його група дослідників з Інституту глобального здоров’я у Барселоні провели всебічне дослідження трохи більше 4000 предметів, яке було опубліковане в інтернет-медичному журналі "Міжнародний журнал раку". З них 621 страждав на рак передміхурової залози, а 1205 - на рак молочної залози.
Крім того, дані приблизно 870 чоловіків та 1320 жінок були випадковим чином відібрані з первинних медичних центрів. Вчені запитали учасників про їх харчові та сновидіння, їх хронотип (так званий денно-нічний ритм), відповідність скринінгу на рак та, особливо, час їжі.
За допомогою цієї вправи ви перетворите жир на животі в м’язову масу!
Правильне харчування може знизити ризик розвитку раку
Вчені виявили, що до цього часу досліджено правильний час вечері у зв’язку з власним здоров’ям. Лікар. Під час дослідження Когевінас зміг це довести Люди, які вечеряють після 21 години або менше, ніж за дві години до сну, завдають шкоди своєму здоров’ю.
Ті, хто їдять занадто пізно на вечерю або залишають менше двох годин між вечерею та сном, можуть засвоювати їжу гірше. Метаболізм стимулюється, що призводить до кращого перетравлення та переробки їжі. Як результат, у тих, хто їсть пізніше, травлення менше.
Попередні дослідження з лабораторними тваринами вже показали, що час прийому їжі та обмін речовин тісно пов'язані. Отже, вечеря в потрібний час може зменшити ризик раку.
Правильна вечеря в потрібний час
Як виявили дослідники, рання вечеря може зменшити ризик розвитку раку і бути корисною для вашого здоров’я. У досліджуваних, які страждали на рак молочної залози або передміхурової залози, часто змінювався біоритм, оскільки багато працювали у нічні зміни. Більшість з них не мали регулярних ритмів їжі або їли їжу дуже незадовго до сну.
За допомогою здорової вечері, яка також легко засвоюється, ви можете краще підготувати своє тіло до сну ввечері. Здорові продукти, такі як лосось, брокколі, курячі грудки або здорові бобові, змушують вас почувати себе добре і навіть можуть зменшити ризик раку.