Нові цілі та завдання на наступний рік
Подайте статтю
1. Першим кроком є ретельний вибір мети/завдання.
Нечіткі цілі, такі як «їсти краще» або «почати бігати», важко визначити кількісно, і зрештою їх можна легко відмовитись; вони виглядають і губляться серед старих звичок! Якщо ви оберете розумні цілі, у вас буде набагато більше шансів на успіх. Зберігайте їх конкретними, вимірюваними, досяжними, реалістичними та своєчасними. Проста думка, наприклад, про біг ½ години, два рази на тиждень, точно покращуватиметься від місяця до наступного. Не будьте занадто жорсткими з собою. Січень може бути найважчим і найдепресивнішим місяцем у році. Якщо на Різдво ви не були дуже хорошими, надзвичайно тверезими до їжі та алкоголю (чи був хтось?!), Ваше тіло матиме справжнє «похмілля». Після кількох тижнів вживання занадто великої кількості алкоголю та вживання занадто багато цукру, потрібен час, щоб відновити роботу мозку та відновити рівень хімії крові…
2. Простіше - усунути криву звичку - подумати про заміну її хорошою.
Не будемо недооцінювати силу невеликих змін! Їх легше здійснити, вони швидше стануть укоріненими звичками, ніж радикальні зміни, які є нереальними і часто приреченими на провал. Ви хочете втратити калорії? Ось, наприклад, якщо ви споживаєте каву пізно щодня, замінюйте її трав'яним чаєм з білого чаю і раптом зменшуйте приблизно 2500 калорій на тиждень, з цією невеликою зміною!
3. Запишіть зміни та емоційні стани, які ви переживаєте, ця дисциплінована вправа може дуже підтримати вас.!
Коли ви намагаєтеся змінити звичку, може бути дуже корисно записувати щоденну активність та регулярні зміни для досягнення своєї мети. Якщо ви намагаєтеся припинити неконтрольовані витрати, запишіть все, що ви витрачаєте протягом декількох тижнів ... Якщо у вас є смартфон, є всі види додатків, які роблять цю гру веселою та простою, вам не завжди потрібно мати ручку та порядок денний з тобою…
4. Зосередьтеся на своїх діях, не обов’язково на прогресі.
Будьте уважні та присутні до дрібних щоденних змін, вони дають силу реалізувати зміни більше, ніж візуалізація кінцевої мети. Це часто може відбити нас від мобілізації як дії. Дослідники Єльського університету стверджують, що цілі досягаються, коли ми залишаємось зосередженими на своїх зобов'язаннях, ми зосереджуємось на щоденному прогресі, а не на кінцевій меті.
5. Знайдіть мережу підтримки ...
Дослідження показують, що отримання підтримки та заохочення від інших людей із подібними цілями є великою підмогою. Якщо ви зацікавлені у здоровому харчуванні, непогано було б поспілкуватися з людьми, які також зацікавлені у здоровому способі життя, харчуватися здорово. Сім'я, друзі, сусіди, колеги, спеціалісти, терапевти, психотерапевти можуть бути дуже корисними.
6. Оголосіть бажання змін, це значно ускладнить вам відмову, коли вас важко намагаються і ослабнуть у продовженні
7. І якщо втрата ваги та здоровий спосіб життя є однією з рішень на Новий рік, то стежте за мною, за якими я тут напишу і за двома книжками, які з’являться найближчим часом, про дієту та дієтологію як здоровий і щасливий спосіб життя.
Нехай наступаючий Новий рік прийде зі здоров’ям, радістю та силою реалізувати нові особисті рішення, з успіхом відмовившись від нездорових звичок та замінивши їх іншими блискучими та квітучими звичками.!
Дорогі мої читачі, ми залишаємось поруч, з усією любов’ю та радістю!
Ви можете побачити більше статей на цю тему тут.