Нові ідеї Пост правильно - але як
Нова книга папи гормонів Йоганнеса Хубера: Чому вам слід пропустити вечерю, а не сніданок.
Не лише під час Великого посту багато хто обходиться без великої обжерливості. Стало модно оптимізувати ваше тіло, дієта та методи детоксикації (див. Нижче) бурно розвиваються і перетворюються на окремі ліки. Але чим вони займаються, як працюють та наскільки ефективні?
Усі підходи мають принаймні одну спільну тезу: для початку аутофагії потрібна повна відмова від їжі принаймні 16 годин - процес, при якому клітини розщеплюють старі та несправні молекули, тим самим омолоджуючись, і організм починає очищатися.
Час доби має значення
Але не тільки часовий проміжок, але і час доби також є важливим фактором. Спеціаліст з питань гормонів Йоганнес Хубер висловився у своїй новій книзі "Революція проти старіння - граючи струнким, довгим молодим, видавничим виданням, 22 євро), явно виступаючи за" скасування вечері "(пропуск вечері). Пропуск, навпаки, попереджає - пропуск сніданку не впливає на оновлення клітин.
Допомагає періодичному голодуванню зі стійким зниженням ваги?
В основному він посилається на висновки дослідника віку Девіда Сінклера. Гарвардський професор виявив, що на додаток до аутофагії, що очищає клітини, це в першу чергу "диво-ферменти", які називаються сиртуїнами, що відновлюють пошкодження ДНК в організмі. Вони стають дуже активними лише вночі і коли запаси вуглеводів порожні.
"Відміна вечері" також для Елізабет Гюртлер
Власниця готелю Елізабет Гюртлер завдяки програмі “Відміна вечері” також підтримує себе стрункою і підтягнутою протягом десятиліть, як пояснює 69-річна KURIER: “Я почуваюся добре з легким почуттям голоду. Тільки тоді я справді маю багато енергії. Я їжу лише тоді, коли я справді голодний і зазвичай взагалі нічого після 16:00. Інакше мені не добре, і я погано сплю ".
Випадковий піст
Автори книги Хубер та “Mister Universum” Бернд Остерле також рекомендують “випадкове” лікування з інтервалом у 40 днів натще. Хубер: «Хоча метаболізм поступово пристосовується до нормального періодичного голодування, і тому він втрачає свою ефективність, організм завжди дивується, коли голодує за випадковим принципом. Тому це особливо ефективно ".
На картках, що витягуються щодня, які можна знайти в книзі, написано, що можна їсти протягом дня: їжте як завжди, взагалі нічого або лише ягоди та гриби (також слід активувати сиртуїни).
Той, хто хоче надовго залишатися молодим, повинен лягати спати з новим партнером, за словами лікаря: його звуть голодом.
Однак дослідники застерігають проти цієї тенденції. Надмірне голодування призводить до недопостачання, а це, безумовно, пошкоджує імунну функцію.
Вивчіть ситуацію та різні методи посту
Існують різні підходи до тенденції посту - довготривалих спостережень бракує
дослідження Лікування натощак показало результати продовження життя в дослідженнях на тваринах.
Однак їх не можна передати безпосередньо людям. У дослідженнях на людях щоденний 16-годинний піст забезпечував більше позитивних ефектів (втрата ваги, резистентність до інсуліну, функція бета-клітин), ніж метод 5: 2.
За даними Німецького медичного журналу, за чотири роки будуть проводитись лише серйозні дослідження на періодичному голодуванні. Перш за все, бракує довгострокових досліджень.
Їжте по днях Харчуйтеся звичайно протягом одного дня, повністю без їжі протягом одного дня: В Австрії художник кабаре Бернхард Людвіг зробив популярною цю форму інтервального посту (10 на 2). Метод називається «Черговий денний піст» і в основному застосовується для схуднення. Недавнє дослідження Університету Граца не змогло підтвердити ознаки зниження щільності кісток під час такого суворого посту. Однак можливий йо-йо ефект після закінчення дієти є критичним.
Сніданку немає Цей метод не використовується для лікаря Хубера (див. Вище). Біохімік Теренс Кілі думає інакше у книзі "Сніданок - це небезпечна їжа". Відповідно, слід уникати сніданку, оскільки він призводить до того, що рівень цукру в крові підвищується набагато вище, ніж пізніші страви. Кілі нібито вилікував свій діабет 2 типу, пропустивши сніданок. Відмова від їжі вранці також зменшує ризик ожиріння та високого кров'яного тиску, вважає біохімік.
Метод 5: 2 Два дні поспіль голодуйте з 500 калоріями на день і п’ять днів їжте нормально (приблизно 2000 калорій). Принаймні, у порівнянні з низьковуглеводною та середземноморською дієтою, втрата ваги випробовуваних була найбільшою за методом 5: 2. Але: В іншому дослідженні показники здоров’я не покращились настільки сильно, як при застосуванні "Скасування вечері".
Сік лікує Окрім посту в готелях з детоксикацією, компанії також пропонують спеціальні соки. Тільки рідка їжа вживається протягом трьох-21 днів, як правило, починаючи з очищення товстої кишки сіллю Епсом. Кажуть, що більш тривале лікування полегшує хронічні захворювання, такі як ревматизм та артрит. Найвідомішим є терапевтичне голодування за Отто Бучінгером.