Новий погляд на емоційне харчування
Емоційне харчування стосується великої кількості людей.
- Що таке емоційне харчування ?
- Чому вона існує ?
- Коли це проявляється ?
- Що робити, коли вас турбує ?
Як правило, ярлик "емоційний пожирач" - це результат a самодіагностика з боку тих, хто визнає себе у своєму найбільш широко використовуваному визначенні.
Цю самодіагностику можна розпізнати за такими фразами, як "Я з'їдаю свої емоції".
Що насправді слід розуміти натомість як "у мене небажана харчова поведінка емоцій небажаний ".
Дивіться навіть: "У мене є небажана поведінка в їжі, що виникає внаслідок небажаних емоцій, які мені не подобаються".
То що робити ?
Я хотів би задати вам запитання.
Як ви думаєте, що протилежне емоційному харчуванню? ?
Харчування без будь-яких емоцій ?
Як би це виглядало ?
Сідайте і їжте як машина ?
Ми чудові емоційні істоти.
Емоційна їжа не завжди пов’язана з «неприємними» емоційними станами.
Емоційна їжа - це також їжа, яку ви відчуваєте на вечірці з друзями чи людьми, яких любите.
Ми там, тихо сидячи їмо з друзями.
У цей момент ми отримуємо любов. Ми є живить присутність інші. Ми почуваємось привітними, заспокоєними ...
Це також емоційне харчування.
Так, емоційне харчування може також виражатися під час надзвичайно приємних моментів, таких як день народження, або в будь-якій іншій ситуації, яка змушує вас щось святкувати і яка створює емоцію хвилювання.
У такі часи існує емоційне харчування.
І тоді емоційне харчування також може бути:
"Я йду додому. У мене був важкий день на роботі. І я заповнюю, тому що відчуваю надмірний стрес ”.
Повторюю: ми - Суть емоцій.
Їсти практично неможливо, не відчуваючи емоцій !
Проблема полягає не в емоційному харчуванні.
Справжня проблема полягає в нерозумінні того, що повинні сказати нам наші емоції.
Для чого вони використовуються.
Складність для багатьох з нас полягає у прийнятті відчувати. Щоб дозволити собі відчути те, що ти насправді відчуваєш, а не те, що ти вважаєш, що повинен відчувати в такій і такій ситуації.
Коли ми не відчуваємо емоцій, які б хотіли мати перед партнером, своїми близькими, батьками, стикаючись із життєвими проблемами.
Зіткнувшись з "хорошими" емоціями, "поганими" емоціями ... Коли ми не вітаємо їх, коли ми не відчуваємо їх у своєму тілі, коли не метаболізуємо, емоції будуть сильніше виражатися через їжу.
Ми вкладаємо, проектуємо, усі ці відчуття, всю цю енергію, усі ці емоції в те, що ми їмо. Сподіваючись, це допоможе нам почуватись краще.
Моє повідомлення тут полягає в тому, що так, ми використовуємо їжу, щоб впливати на наш емоційний обмін. І це зрозуміло.
Повторюю: ми використовуємо всі їжа для регулювання нашого емоційного обміну.
Мені погано ==> Я їжу ==> Мені стає краще
Дивіться навіть швидше:
Я відчуваю ==> Я їм ==> Мені стає краще
Отже, підсумовуючи: lЕмоційне харчування - не проблема.
Я розумію, що може бути важко прийняти цей факт.
Але сьогодні є багато людей, які визначають себе і замикаються в собі як «емоційно поїдаючих».
То що з цим робити Вони не.
І ярлики, до яких ми прив’язуємося, поки вони обмежують нас, я не прихильник їх.
По правді кажучи, є ще кілька факторів, які можуть пояснити незадовільну харчову поведінку.
- Якщо ви їсте неякісну їжу, ваше тіло буде потрібно більше, щоб отримати достатньо поживних речовин яка йому потрібна.
- Якщо ви сидите на дієті і ви недоїдати, вас змусять «тріснути» і з’їсти.
Тому що ваш мозок вкрай потребує їжі, щоб функціонувати.
Він змусить вас їсти.
І це коли ти кажеш собі: "Жучко, я емоційно поїдає!"
Ну ні! Ви не любитель емоцій.
Насправді на даний момент відбувається те, що у вашому раціоні недостатньо жиру, недостатньо білка або недостатньо поживних речовин.
І ваше тіло кричить про свою потребу в їжі.
існує завжди a поважна причина позаду емоційне харчування.
Моє повідомлення вам таке все добре, навіть якщо сьогодні ви працюєте так.
Ви маєте право бути людиною. Такий недосконалий.
У вас є емоції.
Коли ви повністю приймете ці елементи, ви станете доброзичливими до себе, коли компенсуєте емоцію їжею, коли будете щиро прощати себе ... бо ви зробили все можливе.
Це коли ви можете зробити крок назад від емоційного харчування і почати піклуватися про себе. Насправді.
Вітаючи та приймаючи емоції, які перетинають вас щодня, а не лише ті, що пов’язані з їжею, ви звільнитесь від них.
Наші стосунки з їжею змінюються, коли ми повністю сприймаємо свої емоції та те, ким ми є.
Це процес, який здається трохи чарівним, коли ти засунеш ногу;) Але це не відбувається за кілька днів.