НОВИНИ - Будь; Любов
Якщо це разом ... очікуйте життя прекрасного, чарівного, простого, але наповненого веселощами, шаленими планами, близькістю та вірністю. Моя любов дозволяє мені зрозуміти вашу подорож, побачити ваші досягнення, ваші глупоти і просто бути щасливим бути її частиною. Я завжди буду поруч з тобою. Ви навчили мене любити себе, йти на це, бути тією жінкою, якою я стала. Ти будеш моїм Ромео назавжди, і я бажаю тобі, завдяки цій чистій любові ... Твоя Джульєтта.
Ти, хто хотів би більше не існувати
Унікальна квітка ... Так само, як ваше щастя!
Ваші особисті та професійні консультанти з розвитку
Психоживлення - харчовий баланс
Міріам Курброн, п.е. та життєвий тренер
Що таке харчовий баланс?
Збалансована дієта визначається, зосереджуючись на продуктах, які особливо корисні для нашого здоров’я, та обмежуючи споживання інших. Кожна харчова родина має своє місце на вашій тарілці щодня. Кожна грає свою роль, але не в однакових кількостях. Незважаючи на те, що ми рекомендуємо уникати надмірного споживання та обмежувати споживання певних продуктів, про заборону не йдеться. Надлишок часу - це частина життя (www.lexique-alimentation-sante.com).
Чесноти ТЕМПЕРАНСИ, що визначається здатністю оцінювати власні потреби та задовольняти їх без зайвих роздумів, були високо оцінені нам Сократом. Тому для цього потрібно «усвідомлення власних внутрішніх станів, власних мотивацій та потреб» БОЛЕР. Н, Мозок і психологія, липень-серпень 2016 року.
Коли балансу з точки зору їжі немає, тоді існують диво-рецепти, модні книги чи дієти, які дають вашому тілу хибний баланс, який не є своїм ... не УНІКАЛЬНИМ, як ми.
Причини харчового дисбалансу: біо/психо/соціально
Органічний: Спадковість, сімейна історія депресії, тривожності, розладів харчування та проблем із вагою. Деякі порушення в нейромедіаторах, що регулюють апетит і настрій.
Психологічний: Люди, які є імпульсивними та емоційно нестійкими, або навпаки загальмованими та надзвичайно контролюють свої емоції, частіше приймають погані харчові звички. Крім того, низька самооцінка також є фактором, який слід враховувати.
Соціальна: Навчання про їжу (наприклад: винагородження себе їжею, позбавлення десерту як покарання, ...)
Вплив їжі на наше психологічне самопочуття.
Ми всі знаємо причини харчуватися повноцінно для свого біологічного здоров’я. Вони численні, ми чули про них з дитинства: їжте свої овочі. Яблуко на день, ... Їжа запобігає і навіть зцілює кілька захворювань.
Де ми ставимо трохи менше значення, це рівень величезних переваг повноцінного харчування для нашого психологічного, психічного стану, нашого емоційного благополуччя, нашого стресу, концентрації уваги, нашого безсоння, нашої дратівливості та швидкості в дорозі. Так, я кажу НАШ, бо нас усіх це турбує. Багато людей обирають варіант ліків замість ПЕРШОГО, розглядаючи можливість змінити свій раціон відповідно до своїх потреб. Якщо пізніше з’являться симптоми (ІФ), непогано буде подумати про звернення до лікаря ... але перш за все перед тим, як заповнити травмпункт ... ЇЖИ ЗДОРОВО!
Кілька років досліджень неврології показали, що певна їжа сприяє росту нейронів і захищає від депресії та тривоги. Однак, як кажуть, інші продукти харчування зменшують частини нашого мозку, що лежать в основі наших навичок пам’яті.
Я ПЛАНЮЮ СВОЮ ДІЄТУ І НА Я ВЖЕ НЕ ВІДТВОРИТИСЯ
РЕКЛАМА.
Я ВИБРАЮ ЩО Я ЇМ.
Я ОБОВ'ЯЗКОВО ЗБІЛЬШУЮ ЗДОРОВІ ЗВИЧКИ ТА ЗМЕНШЮЮ ПОГРОДЕ.
Здорові звички способу життя, і особливо їжа, не просто запобігають. Вони зцілюють, покращують наше здоров’я, а часом і творять чудеса. Але все-таки занадто багато медичних експертів воліють призначати, ніж стримувати справжню проблему ... Над способом життя своїх пацієнтів вони мало контролюють. Ліки так. ВИ повинні контролювати своє здоров'я набагато кращим чином.
Дуже важливо дотримуватися суворої дієти з урахуванням поживних речовин, необхідних для гарного фізичного та психічного здоров'я, проте не потрапляючи в надлишок або позбавлення. Не голодуйте живіт, не рахуйте калорій, не вирізуйте групи продуктів!
Їжа, яка негативно впливає на наше психологічне здоров’я:
Гамбургери, картопля фрі та смажена їжа, сіль, майонез, паніровані продукти, промислова випічка,
промислові солодощі, готові страви, біле борошно та білий цукор.
Ці продукти знижують рівень серотоніну в мозку ... що змінює настрій і навіть викликає істерики, дратівливість, депресивні симптоми, втрату пам'яті, труднощі з концентрацією уваги ...
Додайте до цих шкідливих продуктів звичайний СТРЕС життя, і для багатьох дієта, в якій занадто мало фруктів та овочів, це спричиняє більшість психічних, фізичних та поведінкових проблем у дітей.
Нам потрібно взяти на себе відповідальність за своє здоров'я, і все починається з їжі та уважності до неї.
Здоровий спосіб життя ... РІШЕННЯ для мого збалансованого харчування
Все більше досліджень доводять це, щоб запобігти тривожності та багатьом хворобам, необхідно дотримуватися здорового способу життя. Здоровий спосіб життя може суттєво збільшити наше психічне та фізичне самопочуття. І під належною гігієною життя ми говоримо про:
Баланс між роботою, відпочинком та відпочинком
Низьке споживання кофеїну, алкоголю та нікотину
Гарне харчування
Регулярні вправи (4 X тиждень)
Вжити заходів!
Пора вжити заходів і поставити реалістичні цілі.
Якщо ви хочете ліпити своє тіло, почніть із зміцнення голови, покращуючи стан душі. Цінуй себе таким, яким ти є зараз, визнай свою цінність і підвищуй свою самооцінку.
Не поспішайте думати і готувати свою харчову дисципліну. Визначте продукти, які потрібно включити у свій раціон, перейдіть до списків суперпродуктів, щоб допомогти вам, додайте якомога більше і поступово зменшуйте інші, не позбавляючи себе повністю.
Їжте уважно, уповільнюйте темп, звертайте свою увагу на те, що ви їсте, і перш за все, слухайте свою ситість.
Візьміть кожен день по одному і виконуйте найкращі результати кожен день. Пишайтеся собою та переконайтеся в користі кількох продуктів для нашого фізичного та психічного самопочуття.
Я запрошую вас записати мету зміни у своєму раціоні, якої ви були б готові досягти, я запрошую вас вжити заходів і розпочати зараз, невеликими кроками, свою харчову дисципліну. Якщо вам потрібна допомога, щоб почати, я тут, щоб навчити вас. Ви також можете прийти поділитися своїми успіхами та задати свої запитання на сторінці Sois et aime у Facebook.
Міріам Курброн, психопедагог і тренер з життя
Facebook: Будь і подобається
Антистрес
Швидких та швидких виправлень не існує, все починається з самооцінки. Самоцінність, про яку ми домовляємось ... як ми любимо одне одного, коли дивимося в дзеркало. Все починається всередині нас.
Коли ми розуміємо, що ця самооцінка є секретом, ми діємо відповідно до свого особистого самопочуття. Ми обираємо себе, визначаємо свої пріоритети і даємо час здійснити свої мрії. Ми встановлюємо виграшні рішення у своєму повсякденному житті, які дозволяють нам бути найкращими фізично (добре харчуватися, бути активними, танцювати, відпочивати, ...) та розумово (медитувати, збалансувати своє життя, відпочивати, бачитися з друзями, ...).
Від нас залежить встановити свою життєву дисципліну відповідно до наших унікальних інтересів та потреб. Вже завдяки гарному харчуванню та консультуванню з питань харчування, люди помічають значне поліпшення свого фізичного та психічного здоров’я. Крім того, ми маємо силу зменшити симптоми, пов’язані зі стресом, шляхом регулярних фізичних навантажень.
Все починається з любові до себе. Піклуватися про себе, усвідомлювати себе повною мірою і вірити у всі свої можливості - це не Егоїстично. Це мета вашого життя. Я віддаю перевагу слову Егоїзм, що означає "піклуватися про себе, щоб краще віддавати іншим". Коли наше життя контролюється іншими ... ми можемо відчувати лише стрес. У нас складається враження, що контроль є зовнішнім для нас, і це часто є. Ми дозволяємо іншим контролювати наше власне життя і паніка починається.
Любов до себе - це керувати своїм життям, любити себе та діяти на нього. Йдеться про прийняття кращих рішень: їсти краще, відпочивати без провини, рухатися, виходити, знову розважатися ... і мріяти. Потреби інших не повинні (рідко ...) передувати нашим власним.
Живучи для себе, приймаючи відповідальність за свій життєвий вибір, сприйняття змінюються. Проблеми перетворюються на виклики, врятовані принцеси перетворюються на королеву, готову боротися мужньо. Королева впевнена в собі і не дозволяє стресу зупинити її. Вона приймає найкращі рішення на основі поєдинків, які вона проводить по черзі. Вона чекає короля і не дозволяє собі вразити всіх принців. Вона займає своє місце і визначає свої межі.
Любов до себе - це початок великих змін у вашому житті ... позитивних і чарівних. Не дозволяйте періоду дисбалансу зупиняти вас. Ви перетнете його для кращого балансу у вашому образі. Стресовий стан поступиться місцем свободі творити і діяти.