Новини Фізіотерапія Елітера - краще в русі

«Відтепер нежирний та без цукру!» Легко сказати на повний шлунок. Святкові фунтські дні пішли в минуле, а те, що залишилось, - це відчуття ситості. Марковав, бенкетував, гриз, пив і кидав занадто багато. Звичайно, свята - це виняток з правил, але іноді надмірне знищення смаколиків потрапляє в талію. Чому подушки навколо середини тіла такі небезпечні ...

І це залежить від розміру!
На худорлявих людей може впливати надмірний вісцеральний жир (вісцеральний жир або внутрішньочеревний жир = жир на животі), як і люди з надмірною вагою. Стрес, неправильне харчування або занадто мало фізичних вправ можуть змусити живіт рости в довгостроковій перспективі, навіть із вузьким силуетом (каштанова чоловіча фігура).

Правило великого пальця для збільшення окружності живота або талії вимірюється цифрами:

для жінок більше 80 см *
для чоловіків більше 94 см *

Як правильно виміряти обхват талії: Помістіть мірну стрічку між гребінем клубової кістки і реберною дугою і натягніть її прямо навколо живота.

Якщо окружність талії нижче зазначених вимірювань, ви можете погладити себе по плечі. Це зменшить ваш ризик, серед іншого, для:

Захворювання метаболізму
Діабет (тип II)
Судинні відкладення
Інфаркт
гіпертонія
інсульт

Чому великий живіт нудить?
Бували випадки, коли запас жиру на животі мав сенс - періоди нерегулярного вживання їжі через нестачу їжі. Жир на животі зберігається як запас, оскільки в екстрених випадках, на відміну від жиру на стегнах або сідницях, він може перетворюватися організмом безпосередньо в цукор, тобто в енергію. Він також вбудовує наші органи та захищає їх від механічних впливів (наприклад, падінь або ударів). Ці позитивні властивості роблять жир на животі майже привабливим, якби не велике АЛЕ! Часи змінилися. У цій країні нам не доводиться довго боротися за їжу, ані без неї. У нас є все і все в достатку.

Якщо організм зберігає зайвий жир, це може мати серйозні наслідки для нашого здоров’я. Розподіл жиру має вирішальне значення. «Хіп-золото» або «сідла» непопулярні, але набагато менш шкідливі для здоров’я, ніж вісцеральний жир. Схоже, жінки ризикують менше, ніж чоловіки, але це помилка. Найпізніше в менопаузі, коли рівень естрогену падає, жіночі вигини також поступово зникають. Зараз організм зберігає свої запаси посередині і тим самим створює рівність факторів ризику для обох статей.

Ви можете цього не уявити, але жир на животі - це не просто зайва тканина, яка дратує і не працює, вона насправді функціонує як свого роду залоза. Тут виробляється і викидається в нашу кров приблизно 20 гормонів ** та різних інших речовин. І саме цим є casus crispsus: ця метаболічна активність забезпечує - у збільшеній мірі - вищезазначені захворювання.

Чому великий живіт робить нас більшими і більшими
Два гормони, що виділяються вісцеральним жиром, називаються лептином та адипонектином. Обидва регулюють наше почуття голоду і тим самим контролюють споживання їжі. Якщо ми накопичуємо жир, виділення лептину збільшується і сигналізує нам про те, що ми ситі. Природний баланс. Але якщо ми харчуємося поза нормальними потребами і створюємо постійну подушку для живота, постійно виробляється багато лептину, що в певний момент може призвести до стійкості до лептину ***. Повідомлення: “Я ситий!” Мозок ігнорує. Наслідком цього є нестримне почуття голоду.

*** Стійкість - це відсутність або зменшення ефекту ендогенних або чужорідних речовин. Це може включати спричинені надмірним дозуванням/виробництвом або тривалим використанням/виробництвом.

До побачення жир на животі
Найкращий спосіб позбутися від жиру на животі - це все-таки поєднання здорового харчування, фізичних вправ та розслаблення/зменшення стресу.

У Elithera ми пропонуємо цілісні концепції зменшення стресу/ваги та лікування проблемних зон. Під час особистої консультації ми знайдемо правильну програму для ваших цілей. Обіцяно! Запишіться на зустріч зараз.

Бажаємо вам здорового початку нового року!

Краще продовжуйте рухатися
Ваша команда Elithera