Новини - Втрата калорій найважливіша при схудненні
Окрім обмеження калорій, для схуднення зазвичай рекомендується більше фізичних вправ. Однак відносини далеко не такі міцні, як вважають багато людей.
Фізична активність сприяє здоров’ю та фізичній формі. Це покращує настрій та, крім усього іншого, запобігає захворюванням серця, діабету та раку. На жаль, це не допомагає схуднути настільки, наскільки показують два американські дослідники. Після багаторічних досліджень взаємозв'язку між фізичною активністю та втратою ваги, вони кидають виклик попереднім переконанням щодо найкращого шляху до схуднення. Спочатку вони самі вважали, що рух тіла є запорукою схуднення. Але багато досліджень показали, що збільшення фізичної активності також підвищує апетит. Ви компенсуєте це, вживаючи більше їжі. Отже, їх підсумок: із підвищеною фізичною активністю або без неї, запорукою схуднення залишається контроль над калоріями. Існує лише один ефективний спосіб схуднення: їжте менше і, отже, вживайте менше калорій.
В якості доказів дослідники цитують численні дослідження, які показують, що між споживанням енергії та зміною маси тіла існує незначна або взагалі відсутність зв’язку. Однак за останні роки харчовій та напойній промисловості вдалося відвернути увагу від споживання калорій. Натомість він пропагував думку, що відсутність або недостатній рух тіла є основною причиною надмірної ваги. Однак деякі дослідження показали зовсім іншу картину: фізичні вправи спричиняють таку саму втрату ваги з точки зору обмеження калорій, як і обмеження калорій.