Відкрийте для себе переваги скандинавської ходьби на додаток до фітнес-ходьби Newfeel
Переваги фітнес-ходьби
Спортивна ходьба - це просте фізичне навантаження, оскільки воно вимагає мало обладнання: a гарна пара взуття для прогулянок і спортивний одяг. Ця діяльність позитивно впливає на ваше здоров'я, оскільки забезпечує високі витрати енергії (близько 300 калорій/годину) та зменшує ризик серцево-судинних захворювань. Це також ідеальна дисципліна для відновлення фізичних навантажень без шоку.
Скандинавська ходьба та її 5 активів !
Скандинавська ходьба також є "безшоковим" фізичним навантаженням, але що вимагає використання конкретних стовпів, адаптованих до розмірів кожної особини. Його переваги схожі на користь спортивної ходьби, однак для введення рук у дію потрібно використовувати 90% м’язів у вашому тілі.
1. Отже, це динамічна фізична активність, яка розвиває значну серцево-судинну роботу, проте є менш «травматичною», ніж біг. використання палиць, які допомагають рухатись, збільшує вашу швидкість руху (з 6 до 11 км/год) і збільшує витрати енергії, ніж спортивна ходьба (близько 400 калорій на годину ходьби).
2. Але це не єдина перевага цієї дисципліни ... на горбистій місцевості, де важко тримати високий темп ходьби, використання жердин дозволяє захищатись і рухатися вперед, незважаючи на нерівність місцевості.
3. Скандинавська ходьба також ідеально підходить для глибокого дихання! насправді, використання палиць дозволяє відкрити грудну клітку і, таким чином, збільшує вашу дихальну здатність.
4. Ходьба з жердинами змушує вас стояти прямо і тим самим полегшує проблеми зі спиною. це ніжне і необмежене прохання тіла ремобілізує ваші м’язи спини зверху вниз. отже, з прямою та реанімованою спиною ваша шия приведена в належний стан для роботи, що зменшує біль і скутість у цій області.
5. Нарешті, скандинавська ходьба знімає напругу в колінах і стегнах, оскільки саме жердини поглинають невеликі поштовхи, пов’язані з рухом.