Нудота з низьким вмістом вуглеводів (здоров’я, харчування, їжа)
5 відповідей
Привіт,
занадто незбалансоване харчування завжди може призвести до проблем. Якщо я переживаю кетоз на дієті з низьким вмістом вуглеводів, я теж не почуваюся добре. Ось чому я навіть не намагаюся досягти цієї стадії і все одно їжу достатньо вуглеводів так мало, що я можу зменшити вагу. Є люди, які комфортно почуваються в кетозі. Є також люди, які не можуть нічого їсти або їсти кожні 8 годин або лише одне і те ж знову і знову. Я теж не можу цього зробити. Ви просто подивіться, що для вас добре.
І звичайно, вам доведеться пити. В принципі, ви назвали всі речі, які в даний момент не роблять вас добре. Змінити. Пийте більше, залиште бари і трохи змініть свій раціон - поки ви знову не почуватиметесь добре.
Ви не перший, хто сідає на довгострокову дієту з низьким вмістом вуглеводів і потрапляє сюди з цими симптомами.
В основному: дієта з низьким вмістом вуглеводів - ні! виготовлений протягом тривалого часу.
Це працює, оскільки низьке споживання вуглеводів означає, що в організмі не вистачає речовин, необхідних для повного перетравлення жирів і білків. Ерго, ви практично не забираєте з них всю енергію.
То чи дієти з низьким вмістом вуглеводів? Так Для кого? Особливо культуристи перед змаганнями та для "нормальних людей", які хочуть схуднути, але не більше кількох місяців!
Чому не більше двох місяців (3-4 максимум)?
Все просто: у вашому тілі вже не вистачає глюкози, тому зараз воно використовує кетонові тіла, щоб взяти на себе функції глюкози.
Проблема з цим? Зрештою, це має такі приємні побічні ефекти:
- Рівень ліпідів у крові підвищується і збільшує ризик інсулінорезистентності (діабет. Мел. II) та атеросклерозу (= практично всі проблеми із серцем, які ви можете собі уявити: P)
- ризик розвитку подагри збільшується
- Навантаження на нирки надзвичайно збільшується, як ви вже знаєте
- а в гіршому випадку може виникнути кетоацидоз, який у гіршому випадку призводить до смерті
Тоді є й інші побічні ефекти, пов’язані зі збільшенням споживання жиру та білка.
То чи можуть ваші симптоми походити від дієти з низьким вмістом вуглеводів? Абсолютно. Чи можуть вони походити з чогось іншого? Ясно.
Поговоріть зі своїм лікарем, він єдиний, хто може придивитися уважніше.
Мій професор завжди каже: Ми нікому не можемо заборонити, але принаймні ми можемо проінформувати їх про ризики їхніх дій.
А дієта з низьким вмістом вуглеводів абсолютно не рекомендується в довгостроковій перспективі (звичайно, з точки зору здоров’я).