Nutripure Test спортивні харчові добавки; Зауважте
Молодший, я завжди заздрив спортивній фігурі, але природа зробила мене досить високим і худорлявим, з тих пір я, як більшість, прагнула розвинути цю струнку і струнку будову. Ось як понад 15 років тому я виявив свої перші тренування з обтяженням і приємне відчуття, що не можу підняти руки або піднятися сходами протягом наступних кількох днів! Як і багато хто, занадто нетерплячий, я зацікавився ринком добавок з метою швидшого набору ваги в м’язах. Думаю, для деяких це поверне спогади, тому що моїм першим підходом до добавок був відділ бодібілдингу Decathlon та придбання 2-кілограмової банки білка, який (я думав) зробив би мене схожим на Шварці! Одне можна сказати точно, я все ще не схожий на Арнольда, але з часом я зберіг і загострив інтерес до всього, що могло б привабити світ добавок у галузі спорту та здоров'я в цілому. Саме під час своїх експериментів та читання я натрапив на Nutripure, французький бренд, Джо якого випробував частину асортименту в січні минулого року. Настала моя черга представити вам продукти, призначені для добавок під час спортивних занять.
Асортимент "Спорт"
Прибувши на ринок короткий рік тому, Nutripure, започаткований п’ятикратним чемпіоном світу з художнього карате Крістофом Карріо, підтверджує послідовність своєї кар’єри в галузях, в яких він працює більше 20 років: тренування та харчування (він також кваліфікований дієтолог). Вірний своїй лінії поведінки, його метою було випуск марки добавок, що відповідає його вимогам щодо простежуваності, якості та прозорості.
Доступні лише в Інтернеті, продукти класифікуються на три всесвіти: Здоров’я, Втрата жиру та Бодібілдінг. Отже, це остання з них, якою я буду більш конкретно цікавитись, і я повинен визнати, що мені насправді не доводилось насильства над собою, оскільки всі продукти, які тут представлені, вже деякий час є частиною моєї щоденної роботи. Я розмістив їх у тому порядку, в якому зазвичай приймаю їх протягом дня. Тож давайте почнемо зі сніданку у супроводі Дьюї, мого собаки !
1. Солодке картопляне борошно
Відсотки: окрім своїх смакових якостей (я рекомендую всім спробувати картоплю солодкого картоплі) цей крохмаль сповнений якостей. Одним з них є його помірний глікемічний індекс, тому під час перетравлення не спостерігається стрибків інсуліну (гормону, який регулює всмоктування глюкози з крові до наших клітин), таким чином уникаючи штанги та почуття голоду, яке зазвичай виникає внаслідок продуктів з високим вмістом глікемії індекс. Він також багатий клітковиною (покращує травлення, знижує рівень шкідливого холестерину тощо) та антиоксидантами (обмежує серцево-судинні захворювання, зменшує ризик раку, протидіє наслідкам забруднення та уповільнює старіння). Якщо до цього додати його багатство вітамінами та мінералами, ми розуміємо, чому його достоїнства можна використовувати як частину спортивної дієти.
Органічне солодке картопляне борошно: 17,90 євро за 1 кг мішок
Що робить його якісним борошном ? Чим багато в чому пояснюється той факт, що саме це борошно я використовую щодня, це його маркування Bio Ecocert. Це гарантує відсутність у його складі ГМО, пестицидів або важких металів. Крім того, це борошно отримують зневодненням при низькій температурі, щоб зберегти всі харчові властивості, не вимагаючи в подальшому додавання додаткових добавок.
Мої почуття: це друге органічне солодке картопляне борошно, яке я використовую, оскільки приготовані з ним млинці лягли в основу мого сніданку. Змішаний з 3 яйцями та невеликою кількістю рослинного молока, а потім прикрашений компотом, арахісовим маслом або навіть спред (звичайно ретельно підібраний), я б не обміняв цю ранкову їжу на будь-який інший круасан чи біль під шоколадом. Окрім того, що ми здорові та об’єднуємо більшість корисних речовин, корисних для гарного початку дня, ми справді насолоджуємось смаком. Травлення чудове, і почуття голоду чи втоми не відчувається через кілька годин. Важливий елемент, який слід взяти до уваги, його доступна ціна, яка пояснює, чому з огляду на моє споживання, я замовляю банку 4 кг безпосередньо !
2. Органічний білок та сирі батончики
Відсотки: перекуси вранці або вдень дозволяють мені розподіляти свої потреби в поживних речовинах протягом дня, але, і перш за все, не кидатися на обід і вечерю. Дуже часто, коли ми хочемо корисних закусок, зручних для транспортування та споживання, хоча і максимально повноцінні, нам доступно небагато рішень. Дійсно, коли ми не поспішаємо розглянути склад найбільш апетитних та легкодоступних зернових батончиків, більшість із них - це цукрові бомби, підсилені добавками та консервантами. І навпаки, батончики, призначені для спортсменів, що містять мінімум білка, або переробляються ультра, або просто неїстівні. Це було не дано, але, здається, Nutripure знайшов дуже хороший компроміс з цими барами, які є настільки ж живильними, як і смачними.
Сирі органічні веганські протеїнові батончики: 12,50 євро за 6 барів
Що робить їх чудовими барами ? По-перше, незалежно від смаку (какао/фундук або кокос/ваніль), всі інгредієнти, що їх складають, походять з органічного землеробства. Створені власноруч у компанії, розташованій на півдні Франції, вони містять лише необроблені, сирі та просто зневоднені продукти при низькій температурі, щоб максимально підтримувати свої харчові якості. Фініки, мигдаль, амазонські горіхи, кокос або какао та какао-масло, вам не потрібно бути професіоналом-дієтологом, щоб засвідчити користь цих інгредієнтів. Вміст їх білка забезпечується рисовим білком, також з органічного землеробства. У кінці ланцюга не додають цукру та консервантів.
Мої почуття: Щоб батончики, багаті білком, були частиною моєї практики бодібілдингу, мені довелося частково приховати перелік інгредієнтів, з яких вони складалися. На жаль, єдиними смачними стравами були, як правило, занадто високий вміст цукру. Незалежно від аромату тут, баланс знайдеться для того, щоб побалувати себе, одночасно переконуючи здоровий батончик. Якби нам довелося дорікати їм, це було б трохи сухо, але навіть моя 5-річна дочка використовує це, так що це досить хороший знак !
3. Гідролізат казеїну
Відсотки: Я не знаю, чи це буде говорити багатьом нашим читачам, але ті, хто цікавиться різними рішеннями для доповнення одне одного під час навчання, напевно, вже чули про Peptopro. Це гідролізований казеїн (процес хімічного розщеплення фільтрацією молочного білка), що надає йому виняткові здатності засвоювати організм. Ці «попередньо засвоєні» амінокислоти передбачають оптимальне засвоєння м’язами. Результат - приріст енергії під час сеансу та прискорення відновлення та відновлення м’язів, що робить його еталонним напоєм для тренувань. Крім того, покращуючи кровообіг, це також сприяло б роботі серця.
Що робить його якісним гідролізатом казеїну ? Як ми побачимо нижче щодо креатину, певні зареєстровані марки гарантують визнану якість. Це стосується Peptopro, виробленого компанією DSM, розташованою в Нідерландах. Дійсно, усі гідролізати не є рівними, і їх ефективність, а також їх виробнича вартість залежать від ступеня гідролізу. Щодо Peptopro становить 27%, а частіше - близько 5% !
Мої почуття: це не мій перший досвід роботи з Peptopro, використання якого в основному обмежується його вартістю. Дійсно, із понад 80 євро за кг, це дає підставу для роздумів! Якщо відкинути його смак, який насправді не є його сильною стороною (я змішую його з лимонним соком, щоб покрити гіркоту), я можу визнати лише його засвоюваність. Що стосується продуктивності, я не відчував особливої різниці, але я все ще впевнений у його загальній ефективності, підкріпленій науковими дослідженнями, і якщо фінанси дозволяють, це залишиться моїм улюбленим напоєм під час тренувань. Однак я резервую його для періодів, протягом яких я виконую більше 3 спортивних сесій протягом тижня, темп, який мені було важко підтримувати під час цієї фази випробувань.
4. Ізолят сироватки + 5 смаків
Відсотки: це ОСНОВНА харчова добавка, коли ви займаєтеся бодібілдингом. Дійсно, білки є головними складовими м'язових волокон. Тому вони вкрай необхідні в процесі росту та реконструкції м’язів. Під час фізичних зусиль білки розщеплюються, що означає прийом до, під час, а також після тренування. Хоча потреби дорослої сидячої дорослої людини становлять від 0,6 до 0,8 г на кг ваги тіла, а сили силового спортсмена, як правило, від 1,6 до 1,7 г. Тому видається доцільним підживлювати себе, коли однієї їжі недостатньо для покриття власних потреб.
Аромати: 5,90 євро за банку 50 г | Ізолят сироватки: 32,90 євро за 1 кг мішок
Що робить його якісною сироваткою ?: сироватка походить від молока, яке саме складається з 80% казеїну та 20% сироватки. Тому використовується саме ця сироватка, оскільки її білки містять амінокислоти, які найлегше засвоюються організмом людини. Тоді якість визначається ступенем фільтрації. Дійсно, термін "ізолят" означає, що він потім фільтрується в холоді, щоб зберегти всі свої властивості, щоб позбавити його від лактози (молочного цукру) та ліпідів (жирів) і по суті зберегти білки та амінокислоти. По суті, основа, що використовується тут, походить від свіжого молока корів, вирощених на французьких пасовищах. Більш ніж помітна різниця порівняно з сироваткою, спричиненою відмовою від сирної промисловості від корів, які знали лише корми промислових ферм. Щоб не денатурувати свій продукт підсолоджувачами та штучними ароматизаторами, Nutripure вирішив пропонувати паралельно 100% натуральні ароматизатори з мінімальною кількістю 78% органічних інгредієнтів (переважно мальтодекстрину).
Мої почуття: Я навіть не можу підрахувати кількість сироватки, яку мені вдалося протестувати, і яку для деяких я навіть не змогла закінчити. Я багато перебирав від Гейнера до рослинного білка. Коли ми скуштували рослинні білки (горох і коноплі з мого боку), наші смакові вимоги падають на кілька рівнів! У будь-якому випадку, є один остаточний фактор, який говорить мені, чи зможу я продовжувати з сироваткою: це травлення. Тут немає проблем з відчуттям тяжкості, здуття живота або втоми після мого шейкера 30г. Зазвичай я приймаю його у навчальні дні як закуску до 16:30 з шматочком фруктів (зазвичай бананом). Перевіривши 5 ароматів (полуниця, кокос, лайм, манго, шоколад та лимон), я залишаюся досить неоднозначним щодо їх корисності для мене. Я, мабуть, очікував чогось більш вираженого, і кожен смак досить занижений, що робить їх у моєму випадку досить випадковими. У той же час, я визнаю, що коли ви звикли до Peptopro, все інше здається смачним із ароматами або без них:)
5. Креатин
Відсотки: Зазвичай це доповнення, яке при обговоренні непосвячених швидко прирівнюється до допінгу. Проте далеко від цього та дуже великої кількості досліджень, які стосуються цього, засвідчують переважну більшість його ефективності щодо покращення сили, зокрема за рахунок зберігання глікогену та зменшення швидкості руйнування АТФ, необхідного для скорочення м'язів. Це також сприятиме одужанню, а також набору м’язової маси. Практика бодібілдингу також передбачає споживання власних природних запасів креатину, які важко заповнити нашим раціоном, отже, і користь від поповнення. Крім того, вважається, що креатин також позитивно впливає на мозок та здоров'я в цілому.
Креатин (Creapure®): 19,90 євро за 180 капсул
Що робить його якісним креатином ? Етикетка служить довідковою на ринку, це Créapure, моногідрат креатину, вироблений у німецькій лабораторії, визнаний своєю якістю та простежуваністю, що гарантує відсутність токсичних домішок в умовах іноді недобросовісного та готового ринку добавок. витрати. Більше того, лише креатин моногідрат насправді був науково оцінений, і тому залишається кращою формою.
Мої почуття: з тих пір, як я його вживав (від 1 г до 5 г на день залежно від періоду), мені зараз буде важко мати змогу суттєво визначити його переваги. Безперечно одне, що в періоди більш інтенсивних тренувань це один із союзників, важливих для успіху моїх занять, і відіграє важливу роль у моїх здібностях до відновлення.