Oana Cuzino пропонує поради щодо здорового харчування Libertatea

Лівія Ліксандру, середа, 12 липня 2017 р., 12:27

cuzino

Оана Кузіно пропонує поради щодо здорового харчування. Їй 45 років, і це одна з найсексуальніших виступів у шоу-бізнесі. Ведучий Що відбувається, докторе? вона дала своїм шанувальникам поради щодо збалансованого харчування.

Оана Кузіно пропонує поради щодо здорового харчування у своєму особистому блозі. Зірка завжди уважна до свого щоденного раціону, саме тому вона поділилася своїм секретом зі своїми віртуальними друзями.

Оана Кузіно пропонує поради щодо здорового та збалансованого харчування

"Їжте несучі яйця замість смажених яєць - яйце ідеально підходить для першого прийому їжі протягом дня, з високим вмістом білка, але також з великою кількістю інших цінних поживних речовин. Багате білком, яйце - ситна їжа, яка буде тримати вас голодними до обіду. Однак спосіб його приготування може змінити його харчові якості. Яйце-пашот має 77 калорій, тоді як у смаженому - 90, а кількість смаженого яйця - 7 грам, у порівнянні з 5 грамами у випадку з пашотним яйцем. Відкладання яєць набагато корисніше порівняно зі смаженими. Несучи яйце містить більше 6 грамів якісного білка і 4,7 грама ненасичених жирів.

Замініть масло і соняшникову олію на оливкову - будь ви готуєте омлети, смажений на сковороді тофу чи бекон, якщо вам потрібно щось посмажити на сніданок, зробіть це на оливковій олії. Замінивши соняшникову олію або масло на оливкову, ви отримаєте збалансовану дієту, багату мононенасиченими жирами. Якщо ви можете витримати смак, ви можете приготувати омлет у невеликій кількості кокосової олії, багатої ненасиченими жирами, яка зарекомендувала себе як надійний союзник в активації метаболізму та схуднення.

Замініть коров’яче молоко рослинним молоком - коров’яче містить велику кількість калорій та холестерину, тому не завадило б замінити його мигдальним або соєвим молоком, особливо якщо у вас є проблеми з холестерином або вагою. Це не вірно для дітей, яким потрібна велика кількість кальцію, білка та вітаміну D, які ви знайдете у великій кількості в молоці тварин.

Замініть мюслі вівсянкою - мюслі містить вівсянку, крім зневоднених фруктів, горіхів і ... великої кількості цукру. Тож замість цього вибирайте прості вівсяні пластівці та поєднуйте їх із здоровими інгредієнтами, щоб контролювати кількість споживаного цукру. Ви можете додати трохи ягід, багатих антиоксидантами, для більшої енергії та бадьорості ", - написала Оана Кузіно у своєму блозі.