Обчисліть свою ідеальну вагу, що вам потрібно зрозуміти
яка моя ідеальна вага ?
Чи є спосіб розрахувати мою ідеальну вагу ?
Коли ми починаємо дієту, ми повертаємося до спорту, починаємо харчуватися краще ...
І ми маємо прикру тенденцію зважуватися кожні 5 хвилин.
Наче сам факт виконання 30 хвилин кардіотренувань змусить нас розтанути (ми можемо мріяти 🙂).
І крім цього, ми завжди намагаємось мати кількісну ціль.
"Ідеальна" вага, якої потрібно досягти.
“Я хочу схуднути на 5 фунтів. "; “Я хочу спуститися до 55 кілограмів, що я зробив 4 роки тому. "
Але, чи є спосіб розрахувати вашу ідеальну вагу ?
Існують формули для наближення вашої ідеальної ваги
Формули, які дають вам наближення.
На основі кількох значень.
Найвідоміша істота Формула Лоренца, залежно від розміру та статі.
Жінка = Зріст (см) - 100 - [Зріст (см) - 150]/2,5
Людина = Зріст (см) - 100 - [Зріст (см) - 150]/4
Але добре ...
Не можу знайти щось трохи не так із цими готовими формулами ?
Вони не враховують морфологію або лише частково.
І ще гірше, вони не враховують ваших бажань, того, що ви хочете.
Тому ви повинні з обережністю ставитися до готових формул, які дають вам цифру з нізвідки ...
Тим більше що ці формули не враховують норму жиру та норму м’язів.
Хоча це тим не менш важливо.
Наприклад, уявіть двох чоловіків вагою 75 кілограмів.
Один має дуже мало м’язів і досить високий відсоток жиру, інший - м’язистий і має низький відсоток жиру.
Вони однакової ваги: 75 кілограмів.
Але я можу запевнити вас, що їхні силуети не матимуть нічого спільного.
Один в’ялий, а інший - спортивний.
А ще гірше для жінок.
Оскільки від однієї жінки до іншої, морфології можуть надзвичайно відрізнятися.
Будь то в стегнах, грудях або сідницях.
Тому дві жінки, що мають однакову вагу, можуть мати абсолютно різні фігури.
Ми повинні вийти за межі ваги
Як я показав вам вище, вага не означає багато.
І на жаль, ми часто все базуємо на цьому ... помилково.
Поки що насправді має значення - це силует, те, що ви бачите в дзеркалі.
І ти вже знаєш, чого хочеш.
Втратити цю намистину тут, зміцнити цю область там ...
Це конкретні цілі, які будуть безпосередньо пов’язані з вами та тим, що ви хочете.
Поки сама вага - це просто цифра.
А якщо так, ви вже маєте свою "ідеальну" вагу ...
Вам просто потрібно скинути 4 фунти жиру і набрати 4 фунти м’язів (я перебільшую, але це так, щоб ви зрозуміли).
Або скажімо, щоб досягти своєї «ідеальної» ваги, ви хочете схуднути на 5 кілограмів.
Знову ж таки, можуть бути великі відмінності.
Бо якщо ви не будете обережні, ці 5 кілограмів можуть становити 1 кіло жиру + 4 кілограми м’язів.
Або краще, 4 кіло жиру + 1 кілограм м’язів.
Ви бачите різницю? Тут знову один силует буде більш гармонійним, ніж інший.
І ось чому вага насправді не є показником, який слід використовувати як мету.
Тому що це не означає багато.
Важливий силует
Тому що це безпосередньо пов’язано з вами.
І це те, що ви дійсно хочете змінити.
Стрункіша фігура, більш спортивна фігура, більш гармонійна фігура тощо ...
Тому замість того, щоб шукати готові формули, які б ні з чого нічого не зробили, зосередьтеся на своєму харчуванні.
Зосередьтеся на своїх тренуваннях, зосередьтеся на тому, що ви їсте.
Утримуйте дефіцит калорій досить довго.
І в один момент ви впевнені, що отримаєте потрібну вам фігуру, починаючи.
Це математично 🙂
І коли ви зробите цей перший крок, ви завжди зможете переглянути свої цілі.
Втратити трохи більше або навіть трохи відновити вагу, це залежить від вас.
Для цього потрібно не лише зосередити увагу на вазі, а й на дієті.
Бо якщо серйозно поставитися до дієти, ви отримаєте бажані результати.
Я підготував для вас другу статтю, в якій ви дізнаєтесь, яким протоколом я легко та ефективно втрачаю жир ...
Не відчуваючи, що ви на дієті...
І не повернувши всі втрачені кілограми після припинення дієти ...
Це може здатися дивним, але це можливо 😉
Річ у тім, що багато людей змирюються з думкою, що вони ніколи не можуть мати тіло своєї мрії або просто мають струнку фігуру.
І це правдами вже спробували стільки важко дотримуються дієт... І в кінці якого результатів насправді не було ...
І особливо після чого ми швидко повернули кілограми, які боролися, щоб схуднути ...
Тож ми говоримо собі, що ми дивні, або що наші гени не дозволяють нам мати струнке і підтягнуте тіло. І що через наш метаболізм чи харчові звички ми туди ніколи не дійдемо ...
За винятком того, що все це лише обмежувальні переконання. Переконання, що означають, що ми вже навіть не даємо собі засобів рухатися вперед до своїх цілей.
І, як і багато жінок, я теж майже від цього всього відмовився ...
Я перевірив цілу купу дієт. Деякі дуже популярні дієти, інші трохи менш відомі.
Іноді це спрацьовувало.
Іноді зовсім не.
Велике занепокоєння полягає в тому, що цих дієт було важко дотримуватися.
І понад усе цевони не дозволили мені досягти стійких результатів (знаменитий ефект йойо) ...
З часом я зміг розробити спосіб робити те, що дає результати, і перш за все, що не вимагає від вас щоденних випробувань ...
І все це я детально обговорюю в цій статті: