Низький вміст вуглеводів - “Їжте скільки завгодно дієти”; Цурхайде вишукана їжа
Новий рік, хороші рішення: яка дієта тепер може скинути фунтів печива
Частина 1 нашої нової серії блогів про популярні дієти!
Втомилися від надокучливого підрахунку калорій, довгих списків покупок чи марафону, що пригнічує настрій? Тоді просто їжте, що хочете. І скільки завгодно. Хороша спроба? Низьким вмістом вуглеводів-Шанувальники кажуть: це працює! У них може бути повно вантажів Зелень Перелопатіть, захопіть гори салату і соковиті теж Стейки, Їжа на грилі, тушкована або смажена їжа, якщо ви майже не споживаєте вуглеводів. Засіб: відсутність локшини, макаронних виробів, тістечок, солодощів та ін. Натомість Стейк з лосося з овочами. Хрустке ніжне філе баранини. Моцарелла. Або величезний салат. Це воно!
Швидко: Тому що вам слід уважніше поглянути на те, що ви їсте. А можливо, ви віддаєте перевагу танцювати ввечері або ходити в кіно. Без чіпсів і сухарів. Це називається "Час обмежений в їжі". 16 годин, вісім з яких ти все одно спиш. Це підходить. Незабаром джинси знову!
Ще раз циркулюють божевільні дієти Очищення глини, що нібито детоксикує організм (ковтати глину, Brrrr!), трояндове масло, яке зупиняє шоколадний голод (максимальна кара!), одне 400-600-600 калорійний план для математичних ботаніків (глупо!) до знову відкритих Дієта Мерилін Монро з сирими яйцями в теплому молоці (кляп!). Наша рекомендація: руки геть! Бо рано чи пізно організм стане дефіцитним. А що тоді трапляється? Саме так: Інстинктивно знову подають «тверду» їжу. Знову схоже на Різдво - але Панхас на ялинку для вас Форма. Завдяки цим продуктам ви починаєте новий рік у найкращій формі, і найпізніше до карнавалу ви знову станете стрункими і стрункими!
М'ясо - підходить для п'ятого сезону
Ви не можете помилитися з м’ясом, поки його не паніруєте (борошно!) Або не маринуєте (цукор!), А також залишаєте відомі жирові бомби, такі як братвурст або курячі ніжки. Багато риби, багато птиця, іноді теж яловичина у вигляді смаженого, фаршу, Антрекот або здобні стейки також баранячі відбивні все гаразд. Ходімо!
Фішер Фріце радить: Зробіть хвилю!
Ви завжди отримуєте хороший улов і з тваринами з плавниками: від лосось про вугор, копчена/варена окунь, оселедець, копчена форель, скумбрія, креветки до ракоподібних або Судак повністю плавати на низьковуглеводній хвилі з ідеальним балансом жирних кислот: добре, що в ній жиру - багато здоровий для серця омега-3!
Який стрункий! Все інше - кварк ...
Яйця насправді не сердяться. Власне кажучи, вони насправді дуже здорові: вони забезпечують білок біологічною цінністю 100, такі мінерали, як Кальцій, Прасуйте це Вітаміни A, B, D, E отримати його на вершині, з низьким вмістом вуглеводів, це найкраще! Але раптом яйця потрапили в розшук: як монстри холестерину або навіть підозрювані співучасники серцевого нападу. Помилкова тривога: насправді насичені жири винні в поганому аналізі крові. І вони набагато частіше зустрічаються в інших продуктах харчування. Їжте так!
Також Кварк (нежирне, напівжирне), йогурт (нежирний), масло, молоко (коров’яче, козяче, овече молоко та веганські альтернативи (Соєве молоко, мигдальне молоко, рисове молоко) дозволяються навіть під час дієти з низьким вмістом вуглеводів Creme fraiche Сир або певні види сиру. Ементалер, Гауда, Козячий сир, Камамбер, Моцарелла можна насолоджуватися Loaf & Soul та тілом за допомогою підсилювача кісток Кальцій постачання. Стабільна концепція!
Овочі? Джааааааа!
спаржа, кабачки, Шпинат, кріп, брокколі, Огірок, салат, редька, Капуста, паприка, баклажани, Помідори? Скільки хочеш! Salad & Co. - чудові наповнювачі, овочі додають цінні Клітковина і вітаміни. У кращому випадку з картоплею рекомендується бути обережним: їх дозволяють не лише зрідка. Найкраще в охолодженому, розігрітому стані, тому що тоді входить до складу крохмалю стійкий тому не може метаболізуватися організмом. Добре тобі!
Фрукти? Так і ні ...
Тому що багато видів фруктів містять надлишок цукру і, отже, знову - йо: "Вуглеводи"! Є більш прихильні до фігури Персики, Абрикоси, нектарини, Авокадо, Апельсини, Клементини, Грейпфрут, Ягода (Полуниця, ожина, чорниця, малина тощо) Медовий помело (Солодка), вишня, ківі, лимон, лайм, папайя, Маракуйя, Айва, сливи та Кавуни. Нім!
Скасування вечері? Прогулянка в парку!
Повністю мотивований? Йди краще! І розподіліть їжу так, щоб ви могли Голодування протягом 16 годин. Для багатьох це найпростіше, якщо почати рано ввечері. Добре: ти все одно спиш вночі. Потім ви можете знову насолоджуватися сніданком, і ваше тіло - невеликий бонус - також ретельно детоксиковане. Після того, як ви пробіглися біля кварталу, ваш день фітнесу закінчений. Іди тоді!
Тепер ви повинні бути дуже сильними протягом дуже короткого часу, тому що останні різдвяні круасани залишаються валятися: ваша дієта в січні гарантовано не містить крихти. Послідовно перемикайтеся на Режим рибно-овочево-м’ясні салати, Також уникайте солодких фруктів або картоплі. І коли ви сьогодні ходите по магазинах, просто стежте за цим необхідним. Якщо ви не хочете обійтися без хліба чи макаронних виробів: смачні альтернативи з низьким вмістом вуглеводів чекають вас у нашому органічному світі, випічці та макаронних світах. Як Білковий хліб (На 80% менше вуглеводів!), Гранола з низьким вмістом вуглеводів або макарони. Запитайте наших спеціалістів з харчування!