Обережно Ці овочі товстять! Чудова жінка
Чи завжди овочі корисні для фігури? Ви жартуєте? Ви серйозно говорите, коли це говорите!
Фото: вміст iStock
- Ім'я першого винуватця: картопля.
- Людям з фігурною свідомістю також слід уникати кукурудзи та гороху.
- Краще.
Якщо ви хочете схуднути, найкраще уникати цих трьох видів овочів.
Згідно з нещодавнім дослідженням американської Гарвардської школи громадського здоров’я, існує три овочі, яким ті з нас, хто хотів би важити на кілька кілограмів менше, найкраще повинні позбутися дієти.
Ім'я першого винуватця: картопля.
Гаразд, тепер це насправді не великий сюрприз. Адже всі ми знаємо, що мішок чіпсів не дуже добре підходить для нашої фігури. Але насправді в контексті дослідження досліджували лише запечену, варену та пюре. Хоча картопля містить багато вітаміну С і велику кількість калію, вона належить до цієї групи завдяки високому крохмалю та низькому вмісту води Овочі з найбільшою калорійністю.
Людям з фігурною свідомістю також слід уникати кукурудзи та гороху.
A Додаткова порція цих овочів може змусити цифри на шкалі підніматися навіть швидше, ніж зайва порція картоплі. Протягом чотирьох років ви могли б набрати майже один кілограм на день з додатковою порцією кукурудзи, у випадку гороху це було б близько 500 грамів.
Краще.
Переможець серед овочів, однак, - цвітна капуста . Це один з овочів, який пропонує справжню допомогу в зниженні ваги. За даними Гарвардської школи охорони здоров’я, протягом чотирьох років можливо 600 грамів менше, якщо вживати порцію цвітної капусти на день.
Що стосується фруктів, чорниця перемагає всіх конкурентів. За результатами дослідження, лише кілька додаткових щодня, можуть призвести до втрати ваги трохи більше 600 грамів протягом чотирьох років. Слива також добре працює в діапазоні близько 580 грамів.
В середньому результати з різних видів фруктів були вдвічі кращими, ніж результати з овочів. Також їжте коричневий рис і цільнозерновий хліб.
Для дослідження було опитано понад 130 000 чоловіків та жінок протягом 24 років. Вони не тільки повинні були повідомити, як часто вони їли в цілому 131 різну їжу, їх також регулярно зважували. Крім того, була зібрана інформація про куріння, фізичну активність та інші аспекти їхнього способу життя.