Обідні коробки для здорової їжі для вашої дитини
Соуси
Змінюйте соуси: кетчуп, гуакамоле, песто, гірчицю ... На вихідних знайдіть трохи часу, щоб приготувати новий соус, який ви зарезервуєте в холодильнику. Соус може змінити все, але вам потрібно його варіювати. Також бажано якомога більше уникати промислових соусів і робити їх самостійно. Щоб дізнатися, як зробити домашній кетчуп, натисніть тут.
Також ми пропонуємо вам рецепт соусу песто:
- Подрібніть 3 зубчики часнику
- Подрібніть 60 г свіжого базиліка
- З часником змішайте 12,5 мл оливкової олії та 50 г пармезану. Додати базилік і розмішати.
- Приправити сіллю і перцем.
Збалансоване харчування
Так, ви вже знаєте, що потрібно добре харчуватися. Продукти харчування класифікуються на три групи; вуглеводи (хліб, рис, макарони та ін.) для енергії, білки (м’ясо, сухі зерна, сир та ін.) для росту, конституції та підтримки тканин та вітаміни та мінерали (фрукти та овочі) для підтримки метаболізму. За винятком того, що часто останньою групою нехтують. Якщо ваша дитина не любить їсти овочі, дайте йому трохи фруктів. Спробуйте також додати салат до свого хліба. Почніть з невеликої порції натертої моркви та буряка, потім, коли вона звикне, збільште порцію.
Все змінюйте !
Ayo mo zanfan napa rod manzer ... Деяким батькам пощастило; їхня дитина завжди голодна і пожирає все, що ви перед нею ставите. Але є і ті, хто трохи вагається або більш примхливий. Щоб заохотити дитину їсти, грайте з формами та кольорами. Змінюйте продукти та способи приготування. Іноді дайте їй салат, іноді додайте трохи овочів, коли смажите курку. В іншому випадку завжди є овочеві соління ... Так само для хліба: багетний хліб, будинок, бургерний хліб, бутерброд ... Також придбайте обгортання з тортилою або оформіть замовлення на очищення від дхолл ... Якщо у вас є трохи часу, чому б і ні не готуйте міні-піцу з м’ясом та великою кількістю овочів ?
Тепла їжа? Чому ні ?
Ваша дитина любить їсти рис і каррі? Заохочуйте його. Знову переконайтеся, що їжа повноцінна. В іншому випадку є ще і локшина, яку діти люблять. "Смажена шахта" з яйцями та великою кількістю моркви, капусти тощо є повноцінним харчуванням сама по собі. Купіть утеплену миску і час від часу дивуйте свою дитину гарячою їжею.
Плануйте та організовуйте
Сидіння в неділю та складання списку страв на тиждень може здатися марною тратою часу, але це заощадить ваш час у довгостроковій перспективі. Складіть список страв, інгредієнтів ... Вже наріжте трохи овочів і тримайте в холодильнику, готуйте гамбургери і заморожуйте їх ... Це вимагає зусиль, але прищеплювати дитині хороші харчові звички з самого початку - одна з найкращих речей, які ви можете зробити для неї.