Обідні овочеві обгортання з перцем - ВІДПОВІДНО

Обгортання швидко готуються, забезпечують енергією, а при «правильній» кількості також наповнюють вас вітамінами. Ось пропозиція від кухні FIT FOR FUN.

обгортання

Інгредієнти для однієї людини: 2 помідори • 1 жовтий перець • 100 г кукурудзи (банка) • 1/2 невеликого салату айсберг • 4 ст. Ложки нежирного вершкового сиру (20% жиру в сухій речовині) • 1 ст. Ложка соєвого соусу • 3 коржики з коржиком (по 40 г, готовий продукт) • Сіль • Перець • 1/2 пачки заморожених трав.

Підготовка:

1. Помідори помити і четвертувати, а плодоніжку видалити. М’якоть наріжте кубиками. Помийте, почистіть і наріжте кубики перцю. Зцідити і злити кукурудзу. Розділіть салат на великі листя, помийте, обсушіть і наріжте дрібною соломкою.

2. Змішайте вершковий сир з соєвим соусом і викладіть на коржі. Зверху викладаємо підготовлені овочі, злегка солимо і перчимо за смаком. Посипте коржі зеленню і згорніть їх у тверді обгортання, використовуючи аркуш жиростійкого паперу.

Вуглеводи: 100 г | Білок: 26 г | Жир: 13 г | ккал: 640