Обідній бутерброд

Всім привіт.
я вперше приходжу на цей форум, тому що мені потрібна ваша порада.
Я хотів би трохи схуднути (близько десяти кілограмів) і для цього спочатку повернувся до спорту. Я ходжу туди 3 - 4 рази на тиждень по 1 годині під час моєї обідньої перерви. раптом я вже не встигаю їсти за столом! тому я їмо бутерброди з трикутниками (2 скибочки бутербродного хліба, шинку, тунець або курку, як я хочу, трохи сирих овочів (але не багато!) та соус (в цьому проблема!). Знаючи, що ввечері я харчуюсь правильно, уникаю крохмалисті продукти, але мені важко ігнорувати сирний хліб.
Як ти гадаєш? чи ці знамениті бутерброди збалансовані і не завдають мені шкоди моїй меті?
Дякую за відповіді
поцілунки

Побачити також

Ваш браузер не може відображати цей відеотег.

Pkoi ні
або змусити їх пахнути вдома
або взяти обід
білого м'яса, овочів, йогурту та фруктів було б краще ні

Ви, звичайно, праві!
але добре їсти м'ясо тощо в офісі непросто. Тому я, скоріше, маю намір зробити свої бутерброди поодинці! але їсти стільки хліба насправді добре?

Ви, звичайно, праві!
але добре їсти м'ясо тощо в офісі непросто. Тому я, скоріше, маю намір зробити свої бутерброди поодинці! але чи їсть стільки хліба насправді добре?

У вас немає кухонної зони
в офісі, ось і все
потім салат з помідорів, зелений салат, кукурудза, курка

інший день яйце, тунець, рис . і з візьміть трохи хліба

сендвіч кожен день це не добре, я думаю

Не можу знайти вашу відповідь ?

те саме
якщо салат легкий, ви додаєте частину крохмалистих лемідів або хліб, або рис, або тісто,
з йогуртом і фруктами досить
щоб спробувати йогурт, їжте добре вранці опівдні, як хочете, ввечері суп чи невеликий салат або тільки варені овочі

Доброго вечора,
Те, що ви тренуєтесь з обіду до другої - це добре, але систематичне вживання бутерброда опівдні сповільнить втрату ваги.
Це те, що я робив, коли був студентом (дуже давно), відвідуючи спортзал кожного обіду.

Вранці сніданок:
фруктовий сік або цілі фрукти
крупи без цукру + знежирене молоко або 2 тости з цільнозернового хліба + трохи вершкового масла
1 або 2 йогурти 0%
Кава або чай

Полудень
Бутерброд, який я зробив із хліба з непросіяного борошна з салатом, помідорами, яйцем, шинкою. або
2 або 3 рулетики з шинки та татару або
2 яйця, зварені круто з 1 помідором, щоб з’їсти так, або
6-10 сурімі з помідором

овочеві палички за бажанням (морква, селера, редька, огірок, перець) нарізати в коробці

і 1 плід. Коли у мене не було бутерброда, я мав банан або сухофрукти, які допомагали мені тривати до обіду.

Обідати
Коли я повернувся, це було близько 6 вечора, і там я їв м’ясну, рибну або яєчну страву із зеленими овочами або
1 порція крохмалистих продуктів із зеленими овочами

а пізніше ввечері я їв йогурт і фрукти.
Перевага ранньої вечері полягає в тому, що я не перекушував, і коли я планував вийти, то зробив збалансовану закуску (фрукти, йогурт, овочеві палички або овочевий сік, шинка).

цей принцип дозволив мені скинути 15 кілограмів за один навчальний рік (кілограми, привезені напередодні із США!) і не повернути їх до багатьох років пізніше, під час моєї вагітності!

Ось, сподіваюся, ви зможете надихнутися цим, щоб досягти успіху у своєму харчуванні.

В порядку
бутерброди час від часу, на думку дієтологів, це прекрасно, але традиційні шинка і масло, наприклад, зі справжнім багетом, насправді не підходять для промислових продуктів. і то лише час від часу. ви можете чергувати салати (домашні, напередодні, наприклад) з невеликою кількістю оливкової олії, щоб заправити, або якщо у вас є доступ до точки гарячої води (як у мене на моїй роботі є машина для еспресо), або якщо ви можете її підігріти візьміть велику чашку, кухлик і супи на кшталт Ройко, це робиться дуже легко за 1 хв. півтора. Ви вже готові, це непогано (вам доведеться знайти улюблене, я рекомендую цибулю-порей з картоплею, але спаржевий оксамит, вершки з птиці. непогані, щоб ви бачили!) І тоді це не дуже дорого. Особисто я супроводжую це рисовим пирогом або навіть двома, і я можу легко їхати до 16:30, або ж гризу черговий рисовий пиріг з трав'яним чаєм і бездоганним.
Ось воно, але якщо я можу дозволити собі уникати промислових бутербродів, готувати їх самостійно або купувати в пекарні, за винятком того, що це дорого, але привіт, занадто багато хліба не дуже здорово.
а в іншому у вас, здається, є все хороше, спортивне, ідеальне.
Щасти,
Кармель