Обмежена спортивна практика - сторінка 6 - спортивна практика - Le Gruppetto - Велосипедний форум
Re: Обмежена спортивна практика
від Заморозити3 »21 березня 2020 р., 14:06
jojodemarni писав: Як ви регулюєте опір HT? У мене є HT цього стилю https://www.amazon.fr/BBB-Cycle-Trainer-QR-blanc/dp/B074FZ9RZJ
Але я не впевнений, чи повинна шина просто торкатися протектора, змушувати її трохи ?
Ви повинні знайти правильний баланс, якщо він занадто сильно торкається, це буде занадто важко, якщо недостатньо, ви кататиметесь на ковзанах.
Re: Обмежена спортивна практика
від Вентукслін »21 березня 2020 р., 15:09
Привіт усім, бігун на базі, велосипедист іноді також обмежений, як і всі ви. Я взяв домашнього тренера та Zwift
Сьогодні вранці я зробив тест на рампу, щоб оцінити мій розкол FTP на моєму HT, щоб відновлення роботи не було надто болючим.
Я мав результат 267 Вт у FTP, я важу 59 кг (я закликав до 360 Вт для тесту рампи). Я не надто уявляю значення цих цифр, якщо хтось трохи просвітлить мене, і якщо на Zwift є деякі круті плани, яким слід слідувати ?
Інша справа, яке значення ваги потрібно вводити на Zwift? його особиста вага або його вага + вага велосипеда та спорядження ?
Я трохи заблукав у цьому, хороша порада досвідчених велосипедистів буде вітатися, дякую заздалегідь
Re: Обмежена спортивна практика
від Перехрестя дерева »21 березня 2020 р., 15:47
Сьогодні вдень я призначу собі "інтелектуальну" сесію, дотримуючись таблиці нижче:
75 об/хв протягом 4 хвилин, потім одну хвилину при 110 об/хв протягом перших 20 хвилин
і збільшити до 80 об/хв протягом 4 хвилин, а потім одну хвилину до 115 об/хв протягом наступних 10 хвилин
і повторюйте ту ж схему протягом другої півгодини.
Якщо я відчуваю, що ноги добре, я збільшую з початку 5 кожних об/хв, або тоді переходжу до 52x13.
Re: Обмежена спортивна практика
від Umb »21 березня 2020 р., 15:51
Має настати момент, коли обидві любові CdA зустрінуться
Я трохи зворушений
Re: Обмежена спортивна практика
від Перехрестя дерева »21 березня 2020 р., 17:37
Умб писав: Незабаром настав час, коли обидві любові CdA зійдуться разом
Я трохи зворушений
Ублюдок !
Я старанно поважав стартовий план з 5 'розминки та 5' розминки. Я дійсно був на ліміті протягом останньої чверті години (занадто жарко), як і HT, який мав проблеми з темпом педалей і рухався.
Re: Обмежена спортивна практика
від thor_husvod »21 березня 2020 р., 17:44
Re: Обмежена спортивна практика
від Конта-Локі47 »21 березня 2020 р., 17:54
HT Elite Novo Force 8 для мене.
У мене проблеми з пошуком налаштування заднього ролика.
Я роблю 1-годинні сеанси, чергуючи рівень 3 і 5 на циферблаті.
Маленький вентилятор у фоновому режимі для запобігання перегріву. Все з частотою серцевих скорочень близько 130/140. Словом, у цей період ми якнайкраще повертаємо ноги.
Удачі вам, хлопці
Re: Обмежена спортивна практика
від bapt77 »21 березня 2020 р., 20:41
Я бачу, як CDA робить інтенсивність HT та свою майбутню пристрасть до PPG так
Re: Обмежена спортивна практика
від Лейнхарт »21 березня 2020 р., 21:19
Re: Обмежена спортивна практика
від ваван »21 березня 2020, 23:01
Re: Обмежена спортивна практика
від ElRojo »21 березня 2020 р., 23:03
Re: Обмежена спортивна практика
від coluterus »21 березня 2020 р., 23:03
Re: Обмежена спортивна практика
від thor_husvod »21 березня 2020, 23:10
Будьте особливо обережні, роблячи рухи, оскільки ризик, якщо ви не знаєте занадто багато: досить швидко поранити себе
Згодом, роблячи кросфіт без штанги або аксесуара, він остаточно зводиться до PPG.
Re: Обмежена спортивна практика
від coluterus »21 березня 2020 р., 23:12
Re: Обмежена спортивна практика
від хуліоп »21 березня 2020 р., 23:56
Re: Обмежена спортивна практика
від Лейнхарт »22 березня 2020, 09:58
Це те, що я сказав собі, коли я чую, як деякі люди говорять про вуглецеві велосипеди, у мене складається враження, що ми говоримо не про одне і те ж.
Нарешті, якщо є інші думки, подібні до вашої, я приймаю
Re: Обмежена спортивна практика
від thor_husvod »22 березня 2020 р., 10:02
Re: Обмежена спортивна практика
від руда шийка »22 березня 2020 р., 10:51
Re: Обмежена спортивна практика
від Тіло »22 березня 2020 р., 10:52
Re: Обмежена спортивна практика
від Лейнхарт »22 березня 2020 р., 10:53
Ну чудово, це досить велика панель