Обмеження - Переривчастий піст, намагайся чи ні Гала
Лоуренс Сміт | Понеділок, 27 квітня 2020 р., 19:59 - Оновлено вівторок, 19 травня 2020 р., 18:27
Це одна з останніх тенденцій, що з’явилися на планеті знаменитостей, якій ми спокусимо слідувати під час блокування. Успішно прийняте нині невпізнаваною співачкою Адель, переривчастий піст базується на принципі голодування протягом заздалегідь визначеного періоду часу. Але чи безпечна така практика ?
Про
Як ви вже здогадалися, ця дієта, яка подобається багатьом зіркам, діє за простим принципом: перестати їсти. Але будьте обережні, це позбавлення їжі, очевидно, повинно періодично та майстерно управлятись, щоб насолоджуватися лише тими перевагами, які багато фахівців приписують голодуванню. Як Холлі Беррі, Дженніфер Еністон і особливо Адель, яка сильно схудла, ви хочете спробувати цей досвід, щоб трохи схуднути? Зверніть увагу, що існує не один, а декілька методів, які відрізняються один від одного періодом депривації, але не тільки. Ви можете вибрати піст, що полягає у спостереженні щоденний піст не менше 16 годин, найчастіше між вечірньою їжею та обідом, або для методу 5: 2, який пропонує зменшити споживання калорій на 75% п’ять днів на тиждень і нормально харчуватися інші два дні. У такі періоди ув'язнення, коли перекуси заманливі, періодичне голодування може допомогти запобігти збільшенню ваги.
Які переваги періодичного голодування ?
У наших суспільствах, де достаток їжі є постійною спокусою, особливо коли ми є приурочений до будинку щоб випікати тістечка цілий день, послідовне голодування стає ефективним способом покладіть тіла, які часто занадто зайняті. Періодичне позбавлення їжі - іншими словами, голодування - це давня практика, яка була предметом численних наукових та медичних досліджень у всьому світі. Таким чином, чесноти посту є предметом певної форми консенсусу: · він сприяє виведенню жирів та цукру; він зменшує секрецію інсуліну, допомагає запобігти надмірній вазі, зменшує процес передчасного клітинного старіння, детоксикує організм. Нарешті, піст збільшує фізичну та пізнавальну діяльність ...
Пост для схуднення, хороша чи погана ідея ?
Хоча його можна використовувати як засіб для схуднення,періодичне голодування повинно бути достатньо контрольованим щоб не викликати негативних наслідків для здоров’я. Створена кількома зірками як "диво-дієта", проте практика, проте, заслуговує на те, щоб бути кваліфікованою або, принаймні, обрамленою. Тому що позбавлення їжі, настільки короткий, наскільки може бути нещасні наслідки для організму, а також для психіки коли не розуміється належним чином. Багато професіоналів рекомендують голодувати як частину’Справжнє збалансування їжі, метод слід розглядати не як одну з форм дієти серед багатьох інших, а, скоріше, як власне режим харчування. Неконтрольоване голодування може зрештою сприяти грізному ефекту йо-йо, розлад, породжений повторною депривацієюs є благодатним ґрунтом для потенційно згубних примусів до їжі.
Переривчасте голодування, як його добре практикувати ?
Який би тип переривчастого посту ви не вибрали, є певні правила, яких ви повинні дотримуватися. Перший - це налаштування перехідний період під час якого ви поступово звикнете своє тіло до позбавлення їжі. Але знайте, що голодування - це не зовсім невідомий фактор для вашої травної системи, з яким стикається щовечора! Ще одна обережність, яку слід дотримуватися: пити воду. Позбавлення їжі не означає припинення зволоження. Окрім того, що життєво необхідна, вода також сприяє виведенню метаболічних відходів. Коли ви перериваєте піст, ви повинні з’їсти, але не переборщуючи. Деякі люди, як правило, їдять більшу кількість, наче передбачаючи наступний період молодості, що - погодьтесь - абсолютно контрпродуктивно.