Обмеження тут полягає в тому, скільки кроків потрібно робити щодня, щоб схуднути під час ходьби
Почалося друге ув'язнення, і ми знову опинилися вдома у монастирі. Забувши про запаси макаронів, дієтолог дав свою пораду не набирати десять кілограмів під час першого ув'язнення. Крім того, уряд дозволяє щодня виїжджати в радіусі одного кілометра навколо нашого будинку щодня, дотримуючись бар'єрів та соціального дистанціювання. Нехай заспокоять тих, хто досі не має душі бігуна та бігуна. Можна протидіяти малорухливому способу життя і допомогти підтримувати хорошу фізичну форму шляхом ходьби. Дійсно, щоденні прогулянки також допомагають схуднути. Багато інструментів та додатків дозволяють відстежувати кількість зроблених кроків і таким чином визначати кількість втрачених калорій. Але скільки кроків нам потрібно зробити, щоб отримати користь і побачити результати на нашій фігурі? ?
З дистанційною роботою або навіть частковим безробіттям ми мусимо сидіти протягом дня. За словами Лори Арндт, сертифікованого спортивного тренера, жвава 30-хвилинна ходьба - це вже непогане середнє значення. Вона каже Попсугару, що в поєднанні з фізичним навантаженням слід зробити від 3000 до 5000 кроків. Без цього нам довелося б зробити 5000 додаткових кроків ... Це доводить до 10000 кількості кроків, які накопичуються щодня, щоб схуднути. Мета, далеко не досяжна для більшості з нас. Крім того, ця кількість сходинок еквівалентна прогулянці, тривалість якої перевищує ліміт дозволеного часу виходу під час утримання.
Що сприяє схудненню
Якщо бажано втратити вагу, пам’ятайте, що інтенсивність ходьби є критичною: «Швидкість ходьби відіграє важливу роль у кількості калорій, які ви фактично спалюєте під час ходьби. Пройтися 10 000 кроків дуже повільно може бути недостатньо, щоб призвести до втрати ваги ", - пояснює доктор Грегг Кай Ніші, який додає:" І навпаки, дуже швидке ходьба, навіть якщо вона менше 10 000 кроків, може бути набагато більшою. Корисно з точки зору втрати ваги ".
Очевидно, що результати будуть видимі лише в поєднанні цієї прогулянки зі здоровою та різноманітною дієтою, враховуючи потреби нашого організму та особливості нашого метаболізму. Контрольований дефіцит калорій, а також додаткові фізичні навантаження сприятимуть цій втраті ваги та набору м’язів: «Окрім вивчення кількості ваших кроків, тренування мають наукові переваги для збільшення обміну речовин, спалювання калорій і, таким чином, сприяють втраті ваги ”Вказує тренер.