Обмін речовин і травлення; Солі DHU Schuessler
Слово метаболізм часто вживають у зв’язку з втратою ваги. Говорять про стимулювання або посилення метаболізму, коли люди хочуть схуднути. Але що насправді мається на увазі під метаболізмом?
Обмін речовин є однією з вирішальних характеристик життя. Під ним розуміють усі біохімічні процеси в живих істотах. Дихання і прийом їжі, а також їх переробка та виведення. Поставлені поживні речовини, вітаміни, мінерали, мікроелементи використовуються для життєвих процесів або зберігаються. Гормони та ферменти, а також нервова система відіграють важливу роль.
ВІД ПРИЙОМУ ПРОДУКТІВ ДО МЕТАБОЛІЗМУ.
Їжа, що потрапляє всередину, розщеплюється на її компоненти (амінокислоти, прості цукри, жирні кислоти, мінерали тощо) у шлунку та кишечнику та всмоктується через слизову оболонку кишечника. Звідти лімфа та кров здійснюють подальший транспорт до клітин, в яких відбувається метаболізм.
Речовини постійно поглинаються, транспортуються, перетворюються, розщеплюються і знову виводяться з організму. Отже, здоровий метаболізм включає перетворення поживних речовин, що потрапляють з їжею, у фізично придатні речовини.
Це створює енергію для органів, тканин і клітин. Процеси нарощування та руйнування, через які проходить організм, відомі як анаболізм і катаболізм. Тільки тоді, коли організм забезпечує достатньо енергії для всіх клітин і систем, метаболізм може працювати оптимально, і ми почуваємось здоровими.
ПОТРЕБА І СПОЖИВАННЯ ЕНЕРГІЇ.
Скільки енергії використовує організм для підтримки функцій організму, серед іншого, залежить від факторів навколишнього середовища, таких як температура, склад тіла (відсоток м’язової або жирової тканини) або гормони. Зі збільшенням віку обмін речовин і склад тіла змінюються.
Уже у 30 років ви втрачаєте м’язову масу, якщо не займаєтесь спортом, і відсоток жиру збільшується. Жирові клітини використовують менше калорій, ніж м’язові клітини. Проблема з віком часто полягає в тому, що менше калорій спалюється при однаковій кількості калорій. Тому що загальне споживання енергії має бути правильним.
На додаток до базової швидкості метаболізму, яка підтримує всі життєво важливі функції в стані спокою, швидкість метаболізму продуктивності є частиною загального споживання енергії, тобто енергії, яка також потрібна, наприклад, для руху або зростання. Скільки калорій вам потрібно і споживати щодня, отже, також залежить від вашої фізичної активності.
ДОПОМОЖІТЬ МЕТАБОЛІЗМУ НА СКІПКАХ.
Займаючись спортом та фізичними вправами, ви споживаєте більше енергії та підвищуєте свою працездатність та рівень базального метаболізму.
Заняття фізичними вправами кілька разів на тиждень дозволять наростити м’язову масу, сприятимуть спалюванню жиру та спаленню калорій.
Прогулянка або їзда на велосипеді на роботу, підйом по сходах замість того, щоб піднятися на ліфт, піти до басейну або тренажерного залу - кожна діяльність підтримує метаболізм. На додаток до руху, консистенція, тобто регульований біоритм, і правильні поживні речовини сприяють інтактному метаболізму:
- Регулярний час прийому їжі - достатньо 3-х разового харчування
- Робіть перерви для травлення
- Достатній нічний сон - не менше 7 годин
- Віддавайте перевагу свіжим продуктам, багатим життєво важливими речовинами та білками
- Щодня випивайте не менше 1,5 літра мінеральної води