Очистіть своє тіло чудо-жінка
Тенденція детоксикації Голлівуду
Підходить для повсякденного використання та ефективний: Все більше і більше зірок покладаються на щадну програму детоксикації "Clean". Замість нульової дієти існує один фіксований прийом їжі на день - і всього за два тижні ви легші на п’ять кілограмів.
Найвищі зірки кіноіндустрії клянуться одним-двома постами на рік, щоб скинути зайві кілограми та вивести токсини з організму.
«Просто приємно регулярно давати тілу тайм-аут. Обережно уникаючи їжі, органи травлення полегшуються, обмін речовин і печінка повинні працювати менше і можуть заповнити новою енергією », - пояснює доктор. Алехандро Юнгер, який своєю революційною програмою «Clean» допоміг таким відомим клієнтам, як Гвінет Пелтроу та Демі Мур, досягти ваги своєї мрії.
Особливість його нової концепції: крім закусок, він також дозволяє один фіксований прийом їжі на день, але займає тиждень довше, ніж чисте лікування натще. "Якщо ви будете дотримуватися вказівок послідовно протягом 14 днів і багато пити, ви можете легко втратити до п'яти кілограмів", - обіцяє 47-річний фахівець з детоксикації з Нью-Йорка.
Підготовка Визначте свої цілі
Лікар. Юнге надає великого значення тому, що ви не просто запускаєте програму детоксикації, а досить чітко визначаєте свої цілі заздалегідь. "Тільки ті, хто розумово добре підготовлений, матимуть бажаний успіх із програмою" Очищення ", - пояснює він.
Додаткову інформацію про детоксикаційні продукти та детоксикацію можна знайти в галереї (6 фото).
«Подумайте, чого ви хочете досягти за допомогою дієти. Хотіли б схуднути на кілька кілограмів або просто знову почуватись краще? Що б це не було, запишіть, що вас рухає прямо зараз і чому ви відчуваєте потребу в детоксикації свого тіла. Найкраще сфотографувати себе та зберегти його разом із нотатками. Ви будете здивовані, наскільки ці записи можуть мотивувати вас під час програми ".
Лікар. Молодший, щоб вибрати найбільш підходящий час для лікування детоксикації. «Хоча моя програма набагато більше підходить для повсякденного використання, ніж чистий піст, майбутні сімейні святкування, ділові поїздки чи переповнений календар зустрічей більше заважають досягненню успіху. Якщо ви також спробуєте розпочати вихідні, якщо це можливо, ви стабілізуєтесь на початку тижня ".
Фаза 1 - Почніть дуже м’яко
Навіть після того, як цілі були встановлені і дата була встановлена, фактичний план детоксикаційного харчування, який ви знайдете на наступній подвійній сторінці, починається не відразу.
"Вам набагато простіше увійти, якщо заздалегідь перейти на дієту, яка в основному не містить м’яса, менше пити кави і не їсти торт чи солодощі".
Зазвичай достатньо трьох-чотирьох днів, каже д-р. Молодшій, яка останнім часом їсть переважно фаст-фуд та готові продукти, слід запланувати тиждень. "Оскільки саме ці продукти блокують метаболізм та сприяють накопиченню жиру та відходів у сполучній тканині завдяки великій кількості добавок та ароматизаторів, підсилювачів смаку, солі та простих вуглеводів, які вони містять". Але в Detox є також червоне м'ясо, молоко та продукти з білого борошна. -Експерт, внесений до забороненого списку.
"Вранці перехід є особливо жорстким, оскільки звичайні інгредієнти, такі як хліб, молоко, яйця або мюслі, заборонені". Спробуйте смузі або копчену рибу чи птицю з рисом. Якщо вам подобається солодке, ви можете захопити свіжі фрукти з горіхами.
В обідній та вечірній час подають салат, суп або овочі з рибкою або птицею, приготованою на пару. І дуже важливо: щодня випивайте близько двох літрів негазованої води або несолодкого чаю. "Ця кількість води важлива для вимивання метаболічних відходів, які вже були розчинені з організму", - пояснює д-р. Молодший.
Етап 2 - Програма "Очищення"
Ви помітите, що після перших днів фази 1 ви буквально відчуєте полегшення. Це ознака, щоб почати з фактичної «чистої» програми. "Потрібні і не можна застосовувати все ще, вони є основою цієї дієти", - наголошує д-р. Молодший.
Для подальшого посилення процесу детоксикації протягом наступних 14 днів слід дотримуватися наступних основних правил: Існує фіксований обід на день, а рідкий суп чи смузі ввечері та вранці. Причина: Найдовший період детоксикації лежить між вечерею та сніданком, що буде порушено метаболізмом "твердої" вечері.
“Тіло переходить на інтенсивну програму детоксикації приблизно через вісім годин після останнього прийому їжі. Якщо між вечерею та сніданком є дванадцять годин, процес детоксикації може працювати з повною швидкістю протягом чотирьох годин ». Тож якщо ви вечеряєте о 19:00, вам слід запланувати сніданок близько 7:00 ранку.
Після дієти залишайтеся стрункими!
Ви протрималися мужньо і можете пишатися собою. Для того, щоб зберегти свою нову вагу мрії, організм повинен бути дуже ретельно привчений до нормальної їжі знову. «Їжа з високим вмістом клітковини, така як фрукти та овочі, в поєднанні з нежирним м’ясом, рибою та молочними продуктами з низьким вмістом жиру», - радить д-р. Молодший.
Адже шлунок від посту зменшився. Тому краще їсти невеликими порціями спочатку і, перш за все, лише до того, як ви насититесь. “Починайте кожен прийом їжі зі свіжої їжі - трохи фруктів в мюслі вранці, салат заздалегідь в обідній час і кілька овочевих паличок ввечері. Це стимулює травлення та зменшує апетит! "