Огіркова дієта - триває 7 днів і може спричинити швидке схуднення

Ви можете спробувати цю просту огіркову дієту, якщо не можете звернути увагу на те, що ви їсте і вводите в організм. Всього за 10 днів ви зможете побачити результати, запропоновані цією дієтою, і будете вражені їх ефективністю. Потрібно постійно бути фізично активним і купувати кілька інгредієнтів, необхідних для цієї дієти.

Як ви вже здогадалися, основним інгредієнтом, необхідним для цієї дієти, є огірок. Ви можете включати його майже в кожен прийом їжі, і ви можете споживати його в скільки завгодно кількості. Ще кращим є той факт, що ви можете споживати його, коли голодуєте, корисно для всього вашого тіла. Він має здатність очищати ваше тіло, стимулювати роботу ваших органів, очищати кишечник і підтримувати ваше травлення.

Якщо ви будете їсти огірки щодня, ви зможете позбутися зайвої води, яка накопичилася у вашому організмі. Огірок може очистити всю шкіру, включаючи обличчя, і вивести токсини з організму, що також допоможе запобігти проблемам з прищами.

Також не випадково огірки входять до складу кожної маски для обличчя.

План харчування

Ви повинні дотримуватися цього плану харчування, якщо хочете, щоб ця огіркова дієта працювала.

Сніданок

Візьміть огірок (200 грам, нарізаний скибочками) і нежирний йогурт, у якому немає доданого цукру. Змішайте огірок з йогуртом і з’їжте його. Якщо після цього ви все ще голодні, можете з’їсти ще трохи яблук.

Обід

Для основного прийому їжі протягом дня потрібно з’їсти ціле блюдо з огірковим салатом, з кількома скибочками сухого хліба. Якщо ви хочете змінити свій план харчування і хочете щось із більш сильним смаком, ви можете спробувати цей рецепт:

Огірок
300 грам свіжих фруктів
Дві картоплини
Напої: кава та чай без цукру

Вам доведеться деякий час відварити картоплю, а потім, якщо хочете, можна трохи спекти. Їжте картоплю з кількома скибочками огірка та кількома скибочками цільнозернового хліба. Потім чашку підготовлених фруктів можна їсти як закуску. Також слід пам’ятати, що потрібно пити каву або чай без цукру.

Ось ще один рецепт, який ви можете спробувати:

Огірок
15 грам білої пшениці або 2 яйця/150 грам тунця
Дві картоплини/3 скибочки цільнозернового хліба

Ви можете вибрати між хлібом з цільного борошна та картоплею, але ви можете з’їсти лише один із цих двох варіантів, у поєднанні зі скибочками огірка та тунця. Якщо ви не великий шанувальник тунця, тоді ви можете отримати трохи білого м’яса та трохи варених яєць.

Огірковий коктейль

Ви повинні пити цей огірковий коктейль між прийомами їжі. Немає обмежень щодо кількості коктейлів, які ви можете споживати. Ось інструкції, яких потрібно дотримуватися:

Огірок
Імбир
Яблуко
20 грам горіхів і мигдалю
Жменя шпинату

Ви повинні взяти ці інгредієнти, які ви поклали в блендер. Перший раз слід покласти шпинат, огірок та яблуко, які ви змішуєте. Ви також можете додати імбир до цієї суміші після змішування. Бажана консистенція покаже вам, що цей коктейль готовий до вживання.

Використовуйте трохи мигдалю та волоських горіхів, щоб прикрасити склянку, в яку ви поклали шейк, який доведеться негайно спожити. Цілющі властивості цієї сланці можна втратити, якщо залишити її занадто довго сидіти. Цей коктейль багатий на вітаміни та мінерали, такі як залізо, клітковина, магній, вітамін А, вітамін В, вітамін С та вітамін К.

Вечеря не повинна готуватися з багатьма іншими різними продуктами, адже все, що вам потрібно - це 300 грам будь-яких вподобаних фруктів. Ви також можете просто зробити салат з будь-яких фруктів, які хочете.

Щоб отримати найкращі результати

Якщо ви хочете, щоб наслідки цієї дієти були помітні з 7-го дня, тоді ви повинні дотримуватися цієї дієти і бути терплячими. Також на сніданок потрібно з’їсти фрукти, 200 грамів огірка та йогурту. На обід ви повинні з’їсти великий огірковий салат з однією скибочкою сухого хліба, а на вечерю вам дозволено їсти тільки фруктовий салат.

Дієта для схуднення з огірками на 3, 7 або 14 днів (меню, переваги, недоліки)

Якщо ви любите огірки, ви точно зможете набагато легше дотримуватися цієї дієти. Але кому не подобаються ці смачні та зволожуючі овочі, завдяки яким наше літо стає набагато прохолоднішим?

Огірки можуть допомогти нам схуднути за допомогою декількох механізмів. Перш за все, вони дуже багаті водою. Огірок може втамувати спрагу майже так само, як склянка води.

Огляд 13 досліджень, в яких брали участь 3628 осіб, показав, що вживання їжі з високим вмістом води та низькою калорійністю пов’язане із значним зменшенням маси тіла.

Огірки та салат складаються на 95% з води. Інші багаті водою овочі - це кабачки (з тієї ж родини), помідори, брокколі, капуста, цвітна капуста, солодкий болгарський перець, шпинат, морква та горох.

По-друге, огірок - низькокалорійний овоч, саме тому його рекомендують у багатьох дієтах.

Огірки - калорії, вуглеводи, поживні речовини

Середній огірок містить близько 20 калорій. 52 г огірків містять 2 г вуглеводів і 0 г жирів, холестерину та цукру.

Він містить вітамін К, вітамін С, клітковину, магній, калій і марганець, а насіння містять особливо кальцій. Для того, щоб отримати користь від поживності огірків, бажано їсти їх із шкіркою. Якщо їх очистити, ви видалите значну частину клітковини - надзвичайно важливих речовин для схуднення.

Вони також мають фітонутрієнти (рослинні сполуки), які можуть захистити нас від багатьох хвороб: флавоноїди, лігнани, тритерпени. За даними "Найздоровішої їжі у світі", ці сполуки мають протизапальні, антиоксидантні та протиракові властивості.

Дієта для схуднення за допомогою огірків

Огіркова дієта - популярна дієта для схуднення та усунення зайвої ваги за відносно короткий час. Не турбуйтеся про важкість режиму. Хоча це називається «огірковою дієтою», не слід їсти огірки просто тиждень.

Нижче ви знайдете детальну огіркову дієту з наведеними прикладами меню на тривалість 3 або 7 днів. Ви також дізнаєтесь плюси і мінуси цієї дієти.

3-денна огіркова дієта

Під час цієї дієти ви можете їсти огірки, коли будете голодні. Оскільки вони містять дуже мало калорій, огірки можна додавати до будь-якої їжі протягом дня або до будь-якої їжі.

Також важливо переконатися, що ви споживаєте 1,5 літра води на день і щодня займаєтеся не менше 30 хвилин.

Сніданок: 2 яйця з помідорами та зеленню
Перекус: 2 огірки
Білизна: салат з огірків з капустою, лимонним соком та оливковою олією
Вечеря: 1 склянка кефіру, 1 ківі

Сніданок: смузі з огірків, шпинату та яблук
Перекус: 2 огірки
Тканина: 2 скибочки сиру, 1 апельсин і 1 огірок
Перекус: 2 огірки
Вечеря: салат з огірків з помідорами, оливками та оливковою олією

Сніданок: 200 г чорниці та 1 білкова плитка
Перекус: 2 огірки
Білизна: салат з огірків з болгарським перцем і помідорами
Перекус: 2 огірки
Вечеря: 200 г сиру, 1 морква

Сніданок: 1 скибочка цільнозернового хліба з 1 скибочкою сиру та 1 огірком
Дегустація: 150 г огірків, 1 яйце
Обід: лосось на грилі/на грилі з лимонним соком та салат з огірків
Перекус: 1 апельсин
Вечеря: гороховий салат з огірками

Сніданок: ананасовий смузі
Перекус: 2 огірки з хумусом
Обід: бутерброд із стейком на грилі та соліннями
Перекус: 2 огірки зі 100 г тунця
Вечеря: салат з брокколі, зеленою квасолею, помідорами, огірками та оливковою олією

Сніданок: смузі з огірків, шпинату та яблук
Перекус: 150 г огірків з насінням льону
Обід: лосось з огірковим салатом та кус-кус
Перекус: 1 велике зелене яблуко
Вечеря: курка з салатом з нуту та авокадо

Сніданок: 1 скибочка цільнозернового хліба з 1 скибочкою сиру та 1 огірком
Перекус: 3 огірки
Обід: коричневий рис з куркою та огірком
Перекус: 1 банан
Вечеря: стейк з огірковим салатом

Сніданок: домашня гранола з вишнею та чорницею, грецький йогурт
Перекус: 2 сири
Обід: салат з помідорами, огірками, оливками та сиром фета
Перекус: огірковий сік з м’ятою
Вечеря: салат з огірків і цибулі

Сніданок: смузі зі шпинату, яблук та огірків
Перекус: 2 огірки
Обід: горох з квасолею, огірком та моцарелою
Перекус: раїта (йогуртовий соус з огірком і гірчицею)
Вечеря: салат з огірків і персиків

Сніданок: домашня гранола з медом та ягодами, грецький йогурт
Перекус: 2 огірки
Обід: салат з курки на грилі з огірками та морквою
Перекус: 2 огірки з хумусом
Вечеря: салат з брокколі, зеленою квасолею, помідорами, огірками та оливковою олією (або іншим овочевим салатом)

Як довго можна дотримуватися огіркової дієти

Цю дієту можна тримати 3, 7 або 14 днів, залежно від того, скільки кілограмів ви хочете схуднути. Наприклад, якщо ви хочете схуднути лише на 2-3 кг, ви можете дотримуватися дієти протягом 1 тижня. Якщо ви хочете схуднути більше, ви можете стежити за цим протягом 2 тижнів.

Перед початком цієї дієти або будь-якої іншої дієти рекомендується проконсультуватися з лікарем, щоб уникнути будь-яких проблем зі здоров’ям або взаємодії з наркотиками, які ви приймаєте.

Переваги огіркової дієти:

допомагає швидко схуднути
огірки дешеві, легкодоступні, тому дієта може допомогти вам заощадити більше в плані харчування
покращує травлення

Недоліки огіркової дієти:

меню не дуже здорове; таким чином, якщо ви хочете дотримуватися дієти більше 3 днів, можливо, вам доведеться приймати вітамінні добавки для запобігання дефіциту; для цього проконсультуйтеся з лікарем
дієта може бути дорогою взимку, тому дотримуватися її бажано лише в літні місяці, коли огірків вдосталь на ринках
ваш раціон є низькокалорійним, а це означає, що ви будете постійно відчувати голод