Огіркова дієта, валовий йо-йо ефект (їжте, йо-йо)
Привіт;) Я хотів лише їсти огірки і пити воду + чай з тижня з завтрашнього дня. Звичайно, я усвідомлюю, що ефект йо-йо виникає, коли я знову нормально харчуюся. Але якщо я починаю харчуватися нормально, скажімо, теплу їжу в обідній час, інакше лише огірки і негазована вода + чай, чи можу я це трохи обмежити? Отже, таким чином, щоб я не набрав настільки велику вагу знову від ефекту йо-йо? Lg
5 відповідей
Не існує такого поняття, як дієта. Незалежно від того, що ви робите, якщо коротко змінити дієту, втрата ваги логічно буде лише короткою. Ефект йо-йо просто означає, що після дієти ви важите більше, ніж раніше. Звичайно, ви можете трохи запобігти ефекту йо-йо таким методом, але ви все одно зважите стільки, скільки до дієти. Іншими словами: якщо ви хочете схуднути, це можна зробити лише при постійній зміні дієти. Подивіться в Інтернеті, є багато хороших планів харчування чи рекомендацій, якщо план занадто суворий для вас. Але переконайтеся, що на ньому не написано "Дієта"! Це нонсенс. Це повинен бути повноцінний план.
Проблема дуже фундаментальна. Ви хочете схуднути назавжди. Дієти не мають сенсу. Вони призводять до збільшення ваги, а не до ваги в довгостроковій перспективі, що доведено дослідженнями (йо-йо). Якщо ви не дотримуєтесь дієти до кінця свого життя, і хто це взагалі робить? Більше сенсу більше рухатися. Біг підтюпцем - це чудово. Але повільно, інакше ваше тіло буде споживати більше вуглеводів (до них можна отримати швидший доступ, анаеробна зона), ніж жиру. Всього найкращого!
Будь ласка, не робіть цю «огіркову дієту». По-перше, через 2 дні ви не зможете подивитися на огірок. Крім того, це одностороннє харчування дуже шкідливе для здоров’я. І ви не можете уникнути ефекту йо-йо ні за яких обставин. Після його такої дієти безумовно настає ефект йо-йо.
Неважливо, починаєте ви повільно знову їсти чи ні. Після `` посухи '' ваше тіло негайно зберігає все, що може використати для наступного, навіть якщо воно лише слабке, щоб зберігати це, це бере собі для XD (якщо сказати дуже грубо)
Просто займайтеся спортом і харчуйтеся здоровою дієтою, яка набагато ефективніша і не шкодить вашому здоров’ю
подібні запитання
Припустимо, я їжу лише один прийом їжі протягом 2-3 тижнів менше 1000 ккал і лише овочі. Деякі фрукти також, звичайно, пити достатньо, і якщо у мене є бажана вага (лише 5 кіло), я повільно починаю їсти знову Тримати вагу? Хтось із вас коли-небудь уникав ефекту йо-йо після дієти, якщо так, то як? Зараз я не хочу нічого чути про нездоровий стан, і тому я знаю все, що знаю. Я хочу, щоб Я знизився на 5 кіло за 3 тижні, і поки я п'ю достатньо і їм овочі, і завжди з'їдаю щось із обіду, я б все-таки мав вбийте відразу або:) Я не маю зайвої ваги, але я просто хочу почуватись комфортніше:) Поточна вага 65кіло
Здрастуйте, я був у Herbalife 3 дні, тому що раніше їв дуже нерегулярно, а мій обмін речовин поганий. Я теж хочу схуднути. і тому я беру ванільні коктейлі . 3 ложки з соєвим молоком вранці та 3 ложки з соєвим молоком опівдні на 250 мл. Я також повинен їсти все протягом 4 годин і пити багато води. Я просто боюся, що це не спрацює, і через це я набираю вагу або якщо раптом зриваю це, виникає ефект джо джо. Що я повинен зробити? Будь ласка, допоможи мені.
Скільки ваги ви втратили б, якби протягом 40 днів нічого не їли, просто пийте воду?
І тепер нікому не потрібно писати «ефект йо-йо», ви наберете набагато більше ваги, ніж втратили. Так, ви б, якби знову їли стільки, скільки їли до дієти.
Але коли ти повільно починаєш їсти знову, цього не відбувається.
То хтось має якийсь досвід? Будь ласка, поділіться ними, велике спасибі:)
Я хочу схуднути і оцінив свою мотивацію абсолютно неправильно. За тиждень я майже нічого не їв. Я знаю, що це нездорово, і більше не хочу цього робити. Зараз, звичайно, мені знову доведеться харчуватися нормально, але я не знаю як. Чи слід їсти знову нормально з одного дня на другий, чи повільно збільшувати кількість, щоб не виникло ефекту йо-йо.
Пс: Будь ласка, не дорікайте, що голодування нездорове. Я це знаю і більше цього не роблю. Я просто хочу знати, що робити, щоб не покласти все це назад.
Привіт, я хотів би швидко схуднути. Я знаю, що це нездоровий варіант, але все одно. Кажуть, що тілу потрібна основна швидкість метаболізму, щоб підтримувати основні функції організму безперебійно. Це означає, що якщо я залишаюся набагато нижчим за базовий рівень обміну речовин (що нездорово, так я знаю:)), він потім перемикається на «низьке полум’я» і накопичує кожну маленьку їжу, і в кінцевому підсумку ви набираєте вагу, навіть коли знову їсте «нормально». ("Ефект йо-йо") Отже, тепер до мого бізнесу. Я хочу швидко схуднути, не потрапляючи в ефект йо-йо. Тож я подумав собі, що я просто залишусь набагато нижчим за основний рівень метаболізму протягом дня, а потім знову їжу нормально і, можливо, повторюю це щотижня.
Це добре? Питання полягає в тому, скільки часу потрібно, поки організм не перейде на «низьке полум’я», тому метаболізм зупиниться. Я міг уявити, що якщо я буду робити це лише один день, це все одно буде працювати. Але я не впевнений.
Хтось знає. Тіло переходить на «низьке полум’я» лише через тривалий проміжок часу чи один день голодування занадто довгий?
Перед їжею випийте склянку води зі столовою ложкою яблучного оцту, і калорії з їжі швидко розтануть?
Я взяв його вчора! Це правда?
В даний час я на “дієті” (ну, насправді це не можна назвати дієтою), але в даний час я втрачаю вагу, і хоча я зазвичай вранці завжди п’ю звичайну чашку теплого какао. Тоді в обідній час я їжу те, що там є. І це також було моєю їжею протягом дня, тому що мені насправді цього достатньо, і тоді я вже не голодний протягом дня.
Я хотів зараз запитати, чи не погано зараз, чи я наберу вагу, якщо щоранку випивати звичайну чашку теплого какао? Справа в тому, що вранці мені вистачає чашки молока, і я просто не міг уявити, що ще їсти. Звичайно, вдень я п’ю лише воду. Також я відвідую фітнес на 1 годину з понеділка по четвер.
Тоді це нормально, або ви вважаєте за краще це залишити поза увагою?:)
Я щойно закінчив 1-й день посту і хочу протриматися щонайменше 1 тиждень. Я поститься соком, водою для детоксикації, трохи меду, чаю та супу. Після голодування я хочу наростити м’язи, тому з’їду багато білка, наприклад, протеїнові коктейлі та розім’ячу м’ясо після посту. Як запобігти ефекту йо-йо і як я можу втратити більше жиру після голодування? Тож від 2 до 3 кілограмів вмісту шлунку - це нормально для всіх, я просто боюся, що потім знову нажирюся. І я так чи інакше займаюся спортом, це не проблема. Спасибі заздалегідь !
Тоді мені в школі казали, що треба їсти тепле раз на день. Чому тепло? Тілу не важливо, як покривається потреба в калоріях? Або це навіть нездорово, якщо я не їм гарячу їжу протягом 1 року і більше?
Перш за все, мені 14, і я вже трохи надто товстий.
У мене завжди снідають мюслі, іноді яйця з беконом.
Тоді я завжди обідаю теплою їжею.
А іноді я вечеряю теплу їжу, а іноді просто хліб.
Вночі я завжди їм такі закуски, як шоколад, чіпси, коли дивлюся телевізор тощо.
Думаю, найпростіше було б пропустити сніданок. Але це також було б найкращим?
Привіт! Сьогодні в групі дієтологів я з’ясував, що ефекту йо-йо немає. Ефект йо-йо виникне лише в тому випадку, якщо ви переїдете після дієти. У минулому році я втратив 20 кілограмів за 3 місяці від того, що мало їв. У відпустці я їв 3000-5000 ккал на день, і це протягом більш тривалого періоду часу, і тому я знову все надягав. Тепер моє питання полягає в йо-йо ефект?
Гей, я 1,75 м і важу близько 75 кг, я хотів би скинути близько 7-8 кг. Але спочатку ви часто знімаєте воду і т. Д. Як я можу швидко схуднути, але без ефекту йо-йо? Дякую
Привіт, чи може людина довго жити (здоровою) без гарячої їжі? Отже, якщо він все-таки харчується здорово, можна також пропустити теплу їжу, інакше в організмі чогось не вистачить?
Чи це здорово чи шкідливо для здоров'я, якщо ви приправляєте щоденну теплу їжу, наприклад, Табаско?